Luister en lees nu 45 dagen gratis

Tijdelijke zomeractie: ontdek Storytel nu 45 dagen gratis. De aanbieding loopt t/m 3 augustus. Meer dan 1 miljoen luisterboeken en ebooks in één app.

  • Switch makkelijk tussen luisteren en lezen
  • Elke week honderden nieuwe verhalen
  • Voor ieder een passend abonnement
  • Opzeggen wanneer je maar wilt
Probeer 45 dagen gratis
BE - Details page - Device banner - 894x1036

Fascia Training voor meer flexibiliteit, souplesse en vitaliteit: Hoe u uw fasciën in topvorm krijgt! (10 minuten fascia training plan voor thuis)

3 beoordelingen

3.3

Taal
Nederlands
Format
Categorie

Spiritualiteit

"Over het boek" Fascia Training voor meer flexibiliteit, souplesse en vitaliteit: Hoe u uw fasciën in topvorm krijgt! (10 minuten fascia training plan voor thuis).

Fascia doorkruist het lichaam als een net. Ze beïnvloeden houding en lichaamsbeleving en omhullen elke spier, elke spiervezel, elk bot en elk orgaan. Toch is dit 0,3 tot 3 millimeter dikke bindweefsel nog grotendeels onontgonnen.

Wetenschappers zijn het er nu echter over eens dat niet alleen spieren, maar ook fascie de belangrijkste oorzaak van rugpijn zijn. Onderspanning, overbelasting en stress leiden tot remodelleringsprocessen in het spierweefsel. De fascia, die anders soepel over elkaar heen glijdt, wordt brozer en vatbaar voor blessures.

Het is aan te raden om twee keer per week gedurende tien minuten te trainen om deze verklevingen los te maken: Als de fascie eenmaal goed is gestimuleerd, wordt in de daaropvolgende drie dagen vers, elastisch collageen aangemaakt. Het zou ongeveer een half jaar duren voordat succes wordt geboekt. De effecten zijn echter al vanaf het begin positief te voelen. Ook de lichaamsbeleving verbetert snel. Dit verkleint ook de kans op verwondingen.

Probeer het eens - het is de moeite waard!

© 2018 epubli (Ebook): 9783746793726

Publicatiedatum

Ebook: 14 december 2018

Anderen genoten ook van...

  1. Ademen tot in je ziel: Je adem is de basis voor ontspanning, innerlijke rust en zelfvertrouwen Marleen van den Hout
  2. Wanneer je lichaam nee zegt: Verborgen stress en de gevolgen voor je gezondheid Gabor Maté
  3. De mythe van normaal: Over trauma, ziekte en heling in een toxische maatschappij Daniel Maté
  4. Fuck the Quarterlife Crisis: Gids voor omgaan met keuzestress, prestatiedruk en burn-out Femke Kamps
  5. Weg van de pijn: De mind-body-connectie herstellen om onbegrepen pijnklachten op te lossen Saskia de Bruin
  6. Verademing: Goed ademhalen voor ontspanning, meer energie, beter slapen, sneller afvallen Bram Bakker
  7. Niet morgen, maar nu: Stop negatief denken en neem de controle over je leven terug Wayne Dyer
  8. Psoas, De spier van de ziel: Symbool voor de verbinding tussen lichaam en ziel Liz Koch
  9. Waarom heeft niemand mij dit eerder verteld? Julie Smith
  10. De kracht van hormonen Susanne Esche-Belke
  11. Je kunt je leven helen: Het basisboek voor een gelukkiger leven Louise Hay
  12. Elementaire Gewoontes: Kleine veranderingen, groot resultaat James Clear
  13. Jouw krachtige brein: Door zelfliefde en bewustzijn meer grip op je leven Charlotte Labee
  14. De stilte spreekt Eckhart Tolle
  15. De kracht van het NU: Gids voor een bewust en gelukkig leven Eckhart Tolle
  16. De kracht van het NU in de praktijk Eckhart Tolle
  17. De tweede helft van je leven: De kracht en wijsheid van de vrouw Susan Smit
  18. De Wim Hof methode: Overstijg jezelf met The Ice Man Wim Hof
  19. Volhard Arie Boomsma
  20. Gids voor oude zielen: Onze bestemming is geen geheim Ainslie Macleod
  21. De tijger ontwaakt: Traumabehandeling met lichaamsgerichte therapie Peter A. Levine
  22. 16:08 Servaas Bingé
  23. Ho'oponopono: het Hawaïaanse vergevingsritueel Ulrich Emil Duprée
  24. De edele kunst van not giving a f*ck: De tegendraadse aanpak voor een goed leven Mark Manson
  25. Ontdek de kracht van ademen Mr Breath
  26. Het vijfde inzicht Don Miguel Ruiz
  27. Fit Fab 40: In 10 stappen de fitste versie van jezelf na je 40e Nanneke Schreurs
  28. Killerbody Lifestyle: Gelukkig en slank in 12 weken Faya Lourens
  29. Aura-energie: Bescherm en versterk je energetische identiteit. Self-care voor jouw authentieke levenskracht Alla Svirinskaya
  30. Handboek vetverbranding: Boost je metabolisme en zorg voor een optimale vetverbranding Nanneke Schreurs
  31. Lichter William Cortvriendt
  32. Weg van de pijn 1: De mind-body-connectie herstellen om onbegrepen pijnklachten op te lossen Saskia de Bruin
  33. Help, ik val niet af!: Fix je hormoonbalans en verlies blijvend gewicht Vivian Reijs
  34. Rust en Evenwicht: Grip op je amygdala - Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
  35. Liefdevolle meditaties Louise Hay
  36. Weg van de pijn 2: De mind-body-connectie herstellen om onbegrepen pijnklachten op te lossen Saskia de Bruin
  37. Chakra's en de nervus vagus: Een praktische gids om te herstellen van trauma, angst en stress Cheryl Llewelyn
  38. Kernbewustzijn: Transformatie door beweging Liz Koch
  39. De biologie van de overtuiging: hoe je gedachten je leven bepalen Bruce H. Lipton
  40. Signalen van je lichaam: holistische gezondheid zonder medicijnen Jean-Pierre Barral
  41. Van stress naar veerkracht Severine van de Voorde
  42. Slaapmeditatie: 30 minuten meditatie voor ontspanning en slaap Meike Meinhardt
  43. Vraag jezelf vrij Byron Katie
  44. Focus AAN/UIT: Dicht de 4 concentratielekken en krijg meer gedaan in een wereld vol afleiding Mark Tigchelaar
  45. Goed zoals je bent: De psychologie van zelfvertrouwen Frederike Mewe
  46. Ongekende gevoelens: Over emotionele bagage en de invloed daarvan op (volwassen) kinderen Jonice Webb
  47. De Tao van gezondheid: Een natuurlijke weg van groei en evenwicht Conny Coppen

Maak je keuze:

  • Voor ieder een passend abonnement

  • Kies het aantal uur en accounts dat bij jou past

  • Download verhalen voor offline toegang

  • Kids Mode - een veilige omgeving voor kinderen

Meest gekozen
Zomeractie: geldig t/m 3 augustus

Unlimited

Voor wie onbeperkt wil luisteren en lezen.

€13.99 /30 dagen
  • 1 account

  • Onbeperkte toegang

  • Meer dan 1 miljoen luisterboeken en ebooks

  • Altijd opzegbaar

Probeer 45 dagen gratis

Premium

Voor wie zo nu en dan wil luisteren en lezen.

€9.99 /30 dagen
14 dagen gratis
  • 1 account

  • 30 uur/maand

  • Meer dan 1 miljoen luisterboeken en ebooks

  • Altijd opzegbaar

Probeer 14 dagen gratis

Flex

Voor wie Storytel wil proberen.

€7.99 /30 dagen
7 dagen gratis
  • 1 account

  • 10 uur/30 dagen

  • Spaar ongebruikte uren op tot 50 uur

  • Meer dan 1 miljoen luisterboeken en ebooks

  • Altijd opzegbaar

Probeer 7 dagen gratis

Family

Voor wie verhalen met familie en vrienden wil delen.

Vanaf €18.99 /30 dagen
14 dagen gratis
  • 2-3 accounts

  • Onbeperkte toegang

  • Meer dan 1 miljoen luisterboeken en ebooks

  • Altijd opzegbaar

2 accounts

€18.99 /30 dagen
Probeer 14 dagen gratis