Ademen tot in je ziel: Je adem is de basis voor ontspanning, innerlijke rust en zelfvertrouwen Marleen van den Hout
Luister en lees nu 45 dagen gratis
Tijdelijke zomeractie: ontdek Storytel nu 45 dagen gratis. De aanbieding loopt t/m 3 augustus. Meer dan 1 miljoen luisterboeken en ebooks in één app.
- Switch makkelijk tussen luisteren en lezen
- Elke week honderden nieuwe verhalen
- Voor ieder een passend abonnement
- Opzeggen wanneer je maar wilt
Fascia Training voor meer flexibiliteit, souplesse en vitaliteit: Hoe u uw fasciën in topvorm krijgt! (10 minuten fascia training plan voor thuis)
- Door
- Uitgever
- 3 beoordelingen
3.3
- Taal
- Nederlands
- Format
- Categorie
Spiritualiteit
"Over het boek" Fascia Training voor meer flexibiliteit, souplesse en vitaliteit: Hoe u uw fasciën in topvorm krijgt! (10 minuten fascia training plan voor thuis).
Fascia doorkruist het lichaam als een net. Ze beïnvloeden houding en lichaamsbeleving en omhullen elke spier, elke spiervezel, elk bot en elk orgaan. Toch is dit 0,3 tot 3 millimeter dikke bindweefsel nog grotendeels onontgonnen.
Wetenschappers zijn het er nu echter over eens dat niet alleen spieren, maar ook fascie de belangrijkste oorzaak van rugpijn zijn. Onderspanning, overbelasting en stress leiden tot remodelleringsprocessen in het spierweefsel. De fascia, die anders soepel over elkaar heen glijdt, wordt brozer en vatbaar voor blessures.
Het is aan te raden om twee keer per week gedurende tien minuten te trainen om deze verklevingen los te maken: Als de fascie eenmaal goed is gestimuleerd, wordt in de daaropvolgende drie dagen vers, elastisch collageen aangemaakt. Het zou ongeveer een half jaar duren voordat succes wordt geboekt. De effecten zijn echter al vanaf het begin positief te voelen. Ook de lichaamsbeleving verbetert snel. Dit verkleint ook de kans op verwondingen.
Probeer het eens - het is de moeite waard!
© 2018 epubli (Ebook): 9783746793726
Publicatiedatum
Ebook: 14 december 2018
Anderen genoten ook van...
- Wanneer je lichaam nee zegt: Verborgen stress en de gevolgen voor je gezondheid Gabor Maté
- De mythe van normaal: Over trauma, ziekte en heling in een toxische maatschappij Daniel Maté
- Fuck the Quarterlife Crisis: Gids voor omgaan met keuzestress, prestatiedruk en burn-out Femke Kamps
- Weg van de pijn: De mind-body-connectie herstellen om onbegrepen pijnklachten op te lossen Saskia de Bruin
- Verademing: Goed ademhalen voor ontspanning, meer energie, beter slapen, sneller afvallen Bram Bakker
- Niet morgen, maar nu: Stop negatief denken en neem de controle over je leven terug Wayne Dyer
- Psoas, De spier van de ziel: Symbool voor de verbinding tussen lichaam en ziel Liz Koch
- Waarom heeft niemand mij dit eerder verteld? Julie Smith
- De kracht van hormonen Susanne Esche-Belke
- Je kunt je leven helen: Het basisboek voor een gelukkiger leven Louise Hay
- Elementaire Gewoontes: Kleine veranderingen, groot resultaat James Clear
- Jouw krachtige brein: Door zelfliefde en bewustzijn meer grip op je leven Charlotte Labee
- De stilte spreekt Eckhart Tolle
- De kracht van het NU: Gids voor een bewust en gelukkig leven Eckhart Tolle
- De kracht van het NU in de praktijk Eckhart Tolle
- De tweede helft van je leven: De kracht en wijsheid van de vrouw Susan Smit
- De Wim Hof methode: Overstijg jezelf met The Ice Man Wim Hof
- Volhard Arie Boomsma
- Gids voor oude zielen: Onze bestemming is geen geheim Ainslie Macleod
- De tijger ontwaakt: Traumabehandeling met lichaamsgerichte therapie Peter A. Levine
- 16:08 Servaas Bingé
- Ho'oponopono: het Hawaïaanse vergevingsritueel Ulrich Emil Duprée
- De edele kunst van not giving a f*ck: De tegendraadse aanpak voor een goed leven Mark Manson
- Ontdek de kracht van ademen Mr Breath
- Het vijfde inzicht Don Miguel Ruiz
- Fit Fab 40: In 10 stappen de fitste versie van jezelf na je 40e Nanneke Schreurs
- Killerbody Lifestyle: Gelukkig en slank in 12 weken Faya Lourens
- Aura-energie: Bescherm en versterk je energetische identiteit. Self-care voor jouw authentieke levenskracht Alla Svirinskaya
- Handboek vetverbranding: Boost je metabolisme en zorg voor een optimale vetverbranding Nanneke Schreurs
- Lichter William Cortvriendt
- Weg van de pijn 1: De mind-body-connectie herstellen om onbegrepen pijnklachten op te lossen Saskia de Bruin
- Help, ik val niet af!: Fix je hormoonbalans en verlies blijvend gewicht Vivian Reijs
- Rust en Evenwicht: Grip op je amygdala - Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
- Liefdevolle meditaties Louise Hay
- Weg van de pijn 2: De mind-body-connectie herstellen om onbegrepen pijnklachten op te lossen Saskia de Bruin
- Chakra's en de nervus vagus: Een praktische gids om te herstellen van trauma, angst en stress Cheryl Llewelyn
- Kernbewustzijn: Transformatie door beweging Liz Koch
- De biologie van de overtuiging: hoe je gedachten je leven bepalen Bruce H. Lipton
- Signalen van je lichaam: holistische gezondheid zonder medicijnen Jean-Pierre Barral
- Van stress naar veerkracht Severine van de Voorde
- Slaapmeditatie: 30 minuten meditatie voor ontspanning en slaap Meike Meinhardt
- Vraag jezelf vrij Byron Katie
- Focus AAN/UIT: Dicht de 4 concentratielekken en krijg meer gedaan in een wereld vol afleiding Mark Tigchelaar
- Goed zoals je bent: De psychologie van zelfvertrouwen Frederike Mewe
- Ongekende gevoelens: Over emotionele bagage en de invloed daarvan op (volwassen) kinderen Jonice Webb
- De Tao van gezondheid: Een natuurlijke weg van groei en evenwicht Conny Coppen
- De erfenis: Het is alles of niets. Laat het spel beginnen. Jennifer Lynn Barnes
4.3 - Al het blauw van de hemel Mélissa Da Costa4.8
- B&B Toscane - Geheim verleden Suzanne Vermeer3.8
- De verborgen belofte Lucinda Riley4.4
- Fourth Wing 1: In steen gebrand Rebecca Yarros4.6
- Slaapmeditatie: 30 minuten meditatie voor ontspanning en slaap Meike Meinhardt4.2
- De leraar: Deze les zal ze nooit meer vergeten... Freida McFadden4.3
- Operatie T.O.I.L.E.T. Timon Verbeeck4.7
- Het moois dat we delen Ish Ait Hamou4.5
- Dageraad boven de boete: Nederlandstalige editie Suzanne Collins4.7
- Passionele moorden - deel 1 José Masschelin4.3
- Fourth Wing 2: In steen gebrand Rebecca Yarros4.6
- Afl. 1 - Het dubbelleven van Rose Milou Deelen3.2
- De Camino Anya Niewierra4.6
- Bechamel Mucho Dimitri Verhulst4
Maak je keuze:
Voor ieder een passend abonnement
Kies het aantal uur en accounts dat bij jou past
Download verhalen voor offline toegang
Kids Mode - een veilige omgeving voor kinderen
Meest gekozen
Zomeractie: geldig t/m 3 augustus
Unlimited
Voor wie onbeperkt wil luisteren en lezen.
1 account
Onbeperkte toegang
Meer dan 1 miljoen luisterboeken en ebooks
Altijd opzegbaar
Premium
Voor wie zo nu en dan wil luisteren en lezen.
14 dagen gratis
1 account
30 uur/maand
Meer dan 1 miljoen luisterboeken en ebooks
Altijd opzegbaar
Flex
Voor wie Storytel wil proberen.
7 dagen gratis
1 account
10 uur/30 dagen
Spaar ongebruikte uren op tot 50 uur
Meer dan 1 miljoen luisterboeken en ebooks
Altijd opzegbaar
Family
Voor wie verhalen met familie en vrienden wil delen.
14 dagen gratis
2-3 accounts
Onbeperkte toegang
Meer dan 1 miljoen luisterboeken en ebooks
Altijd opzegbaar
2 accounts
€18.99 /30 dagenTaal en regio
Nederlands
België
