Luister en lees nu 45 dagen gratis

Tijdelijke zomeractie: ontdek Storytel nu 45 dagen gratis. De aanbieding loopt t/m 3 augustus. Meer dan 1 miljoen luisterboeken en ebooks in één app.

  • Switch makkelijk tussen luisteren en lezen
  • Elke week honderden nieuwe verhalen
  • Voor ieder een passend abonnement
  • Opzeggen wanneer je maar wilt
Probeer 45 dagen gratis
NL - Details page - Device banner - 894x1036

Rust en Evenwicht: Grip op je amygdala - Mediteren met Tessa Gottschal

53 beoordelingen

3.4

Lengte
24min
Taal
Nederlands
Format
Categorie

Persoonlijke ontwikkeling

Dit luisterboek is voor wie meer emotionele en mentale rust wil en tegelijkertijd zijn immuniteit wil versterken. De amygdala -een onderdeel in de hersenen- speelt een belangrijke rol als tussenstation in de informatieverwerking.

Hij bepaalt voor een groot deel hoe uw lichaam op uw emoties en gedachten reageert. Door beïnvloeding van uw bloeddruk, hartslag, ademritme, maar ook door gedragsveranderingen. Zoals angstverhoging, grote spierspanningen, overdreven waakzaamheid, vrijmaken van stresshormonen etc.

In dit luisterboek leert u hoe u -gewoon thuis- deze amygdala positief kunt beïnvloeden. Het luisterboek bevat twee oefeningen. Een korte oefening van 10 minuten en een langere oefening. Bij de lange oefening leert u ook de meer subtiele zenuwknooppunten te beïnvloeden. Zenuwknooppunten die ook invloed uitoefenen op uw hormonen. Zo kunt u vanuit twee kanten, de amygdala en het hormoonstelsel, uw immuniteit en emotionele stabiliteit versterken.

Wat is het emotionele brein?

In het hart van de menselijke hersenen zit het emotionele brein. Dit emotionele brein beheerst de emoties en de overlevingsreacties. Dit gedeelte van de hersenen bezit van nature mechanismen voor zelfgenezing. Daar huist een aangeboren vermogen om uw psychische evenwicht te hervinden.

Het emotionele brein controleert ook alles op lichamelijk niveau wat belangrijk is voor een emotioneel welbevinden. U kunt denken aan uw hartslag, bloeddruk, de hormonen, spijsvertering en zelfs uw immuunsysteem.

Wat is de amygdala?

In het allerdiepste van dat emotionele brein vindt u de amygdala. Ook amandelkern genoemd of in de chakrapsychologie de ‘zetel van brahma’ ook het ‘centrum in uw hoofd’ genoemd. Dit centrum is een knooppunt waar alle angstreacties van afkomstig zijn. Het is een punt dat in meditaties telkens terugkomt. Juist omdat het zoveel rust en evenwicht creëert.

Track 1

Met track 1 van dit luisterboek Rust en evenwicht leert u de amygdala te beïnvloeden. Zou u alleen al deze meditatie elke dag doen, dan merkt u al binnen 3 weken hoeveel beter u zich voelt. Rustiger, minder snel van streek, een bloeddruk en hartslag die gezonder is. Dus zowel lichamelijk als psychische verbeteringen.

Deze oefening geldt ook als basis voor de vervolgoefening.

Track 2

In track 2 maakt u kennis met de chakra’s. Waar liggen ze? Hoe beïnvloedt u ze. Hoe maakt u ze schoon? Misschien staat u er niet bij stil, maar uw lichaam is aan de lopende band bezig met ‘schoonmaak-acties’. Denk maar aan ademhalen, bloeddoorstroming, transpiratie, urineren, ontlasting. En ook voor die subtiele knooppunten, die chakra’s is het van belang dat ze geregeld schoongemaakt worden.

Net zoals u uw lichaam in zijn schoonmaak werk kunt helpen met goede voeding, beweging en rust kunt u ook uw chakra’s bijstaan. Hoe u dat doet leert u in dit luisterboek.

Dit luisterboek is een noodzakelijk onderdeel als u andere meditatie-luisterboeken wilt gebruiken, m.u.v. het luisterboek Goed ontspannen, goed slapen. De andere luisterboeken helpen nog meer invloed uit te oefenen op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid of herstel.

Een handleiding in pdf-formaat wordt meegeleverd. U leest daarin waardevolle adviezen.

Bent u door dit luisterboek geïntrigeerd geraakt wat u nog meer meditatief met chakra’s kunt doen, dan kunt u doorgaan met de andere luisterboeken zoals Aura en chakra’s versterken en beschermen, Hara chakra, genezing en vitaliteit, Neutraliteit, de sterkste energiebescherming.

Inhoud

1. Basismeditatie voor het emotionele brein (uitgebreid)

2. Chakra’s reinigen (beginners)

© 2011 Gottswaal (Luisterboek): 9789071878015

Publicatiedatum

Luisterboek: 16 september 2011

Anderen genoten ook van...

  1. Emoties en Gevoel: Trouw zijn aan jezelf - Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
  2. Good Vibes, Good Life: De perfecte gids voor een mooier en zinvoller leven Vex King
  3. Aura en Chakra's: Versterken en beschermen - Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
  4. Vind je innerlijke kracht: Hoe meditatie je kan helpen in deze veranderende wereld: Hoe meditatie je kan helpen in deze veranderende wereld Swami Purnachaitanya
  5. De stilte spreekt Eckhart Tolle
  6. Wat ik eerder had willen weten: Over angst, zelfliefde en acceptatie Marian Mudder
  7. Start vandaag met mediteren Robert Bridgeman
  8. Leven met wind mee: Minder drama in je leven, meer rust in je hoofd Jelle Hermus
  9. Ik hoef niets te doen Marianne Williamson
  10. Je gedachten te hulp roepen: Een affirmatie werkboek Louise Hay
  11. De kracht van het NU in de praktijk Eckhart Tolle
  12. Gelukkig zijn moet je durven: Praktische sleutels om te leven vanuit je hart Rosalinda Weel
  13. Goed zoals je bent: De psychologie van zelfvertrouwen Frederike Mewe
  14. Start vandaag met lichter leven: Een spirituele ontdekkingstocht Robert Bruggeman
  15. Houden van dingen die niet perfect zijn: Compassie voor jezelf en anderen Haemin Sunim
  16. Krachtboek voor vrouwen: wijsheid van Louise Hay Louise Hay
  17. Manifesteren kun je leren: De kunst om je dromen te realiseren: De kunst om je dromen te realiseren Willemijn Welten
  18. Wonderen manifesteren: De weg van angst naar liefde Willemijn Welten
  19. Tijd voor jezelf Kathryn Nicolai
  20. Intuïtieve ontwikkeling: Praktische bewustwording van onze aura's, chakra's en energieën Linda Keen
  21. Het geluk in jezelf Deepak Chopra
  22. Slaapmeditatie: 30 minuten meditatie voor ontspanning en slaap Meike Meinhardt
  23. Aandachtig leven met hooggevoeligheid: oefeningen en meditaties Susan Marletta Hart
  24. Van stress naar veerkracht Severine van de Voorde
  25. De kracht van het NU: Gids voor een bewust en gelukkig leven Eckhart Tolle
  26. Wanneer je lichaam nee zegt: Verborgen stress en de gevolgen voor je gezondheid Gabor Maté
  27. Steeds leuker: Schrap de ellende en ontdek de korte route naar een leuker leven Jelle Hermus
  28. Licht Leven: Een weg naar geluk Nanne van der Leer
  29. Ongekende gevoelens: Over emotionele bagage en de invloed daarvan op (volwassen) kinderen Jonice Webb
  30. Waarom heeft niemand mij dit eerder verteld? Julie Smith
  31. Kukuru: De 10 grootste lessen tot nu toe Giel Beelen
  32. Terugkeer naar liefde: Leven met de principes van Een cursus in wonderen Marianne Williamson
  33. Slaapmeditatie: 15 Minuten Meditatie Voor Rust en Diepe Slaap Suzan van der Goes
  34. Bezield leven: Boodschappen voor een nieuwe tijd Pamela Kribbe
  35. In negen stappen naar innerlijke bloei: Met meditaties en oefeningen voor spirituele groei Lisette Thooft
  36. De kracht van rust: 8 tegendraadse lessen over werk en het goede leven Mirjam van der Vegt
  37. Zen & de kunst van eenvoudig leven Shunmyo Masuno
  38. Niet morgen, maar nu: Stop negatief denken en neem de controle over je leven terug Wayne Dyer
  39. Meditatie: je emoties omarmen Yoga Magazine
  40. Meditatie: anders kijken naar je gedachten Yoga Magazine
  41. De mythe van normaal: Over trauma, ziekte en heling in een toxische maatschappij Gabor Maté
  42. Mediteren onder jouw boom: Meditatie voor beginners Ina Fidder
  43. Elementaire Gewoontes: Kleine veranderingen, groot resultaat James Clear
  44. Hier en Nu Mindful mediteren Jacqueline de Vries
  45. Jij bent de liefde Juriaan Galavazi

Maak je keuze:

  • Voor ieder een passend abonnement

  • Kies het aantal uur en accounts dat bij jou past

  • Download verhalen voor offline toegang

  • Kids Mode - een veilige omgeving voor kinderen

Meest gekozen
Zomeractie: geldig t/m 3 augustus

Unlimited

Voor wie onbeperkt wil luisteren en lezen.

€13.99 /30 dagen
Tijdelijke zomeractie!
  • 1 account

  • Onbeperkte toegang

  • Meer dan 1 miljoen luisterboeken en ebooks

  • Altijd opzegbaar

Probeer 45 dagen gratis

Premium

Voor wie zo nu en dan wil luisteren en lezen.

€9.99 /30 dagen
14 dagen gratis
  • 1 account

  • 30 uur/30 dagen

  • Meer dan 1 miljoen luisterboeken en ebooks

  • Altijd opzegbaar

Probeer 14 dagen gratis

Flex

Voor wie Storytel wil proberen.

€7.99 /30 dagen
7 dagen gratis
  • 1 account

  • 10 uur/30 dagen

  • Spaar ongebruikte uren op tot 50 uur

  • Meer dan 1 miljoen luisterboeken en ebooks

  • Altijd opzegbaar

Probeer 7 dagen gratis

Family

Voor wie verhalen met familie en vrienden wil delen.

Vanaf €18.99 /30 dagen
14 dagen gratis
  • 2-3 accounts

  • Onbeperkte toegang

  • Meer dan 1 miljoen luisterboeken en ebooks

  • Altijd opzegbaar

2 accounts

€18.99 /30 dagen
Probeer 14 dagen gratis