Lyssna när som helst, var som helst

Kliv in i en oändlig värld av stories

  • 1 miljon stories
  • Hundratals nya stories varje vecka
  • Få tillgång till exklusivt innehåll
  • Avsluta när du vill
Starta erbjudandet
SE - Details page - Device banner - 894x1036
803 Recensioner

3.9

Längd
26min
Språk
Svenska
Format
Kategori

Personlig Utveckling

Somna lätt - första hjälpen mot sömnlöshet

Att oroa sig påverkar oss utan att det egentligen är något i vår omvärld som hotar oss eller att det finns ett fysisk hot att vara rädd för. Vi kan känna oss spända under dagen och när vi ska sova så släpper inte spänningen. Att oroa sig är en mental aktivitet, det får oss att återkalla minnen och händelser och även det som kan hända i framtiden. Det kan handla om situationer där vi känt oss obekväma, eller känslomässigt utsatta. Det kan göra att vi inte kan somna på kvällen eller ge oss mardrömmar och vi kan helt enkelt inte sova på grund av dem. När vi återger och upplever dessa situationer kan vi hamna i en spiral som inte vill släppa taget. Den psykiska stress detta medför är inte normalt.

Den här träningen kommer lära dig att släppa taget om oron och lära dig tekniker för att kunna sova igen. Du har kanske haft svårt att somna under en längre tid och även oroat dig under din vakna tid. Du kommer nu lära dig att slappna av och kunna somna. Du kommer lära dig att avsluta dagen, skapa minnen av en fridfull gårdag och en morgondag att se framemot. Kropp och sinne är ett system och påverkar varandra, så det som sker i ditt sinne kommer även påverka din fysiska kropp. Är dina muskler avslappnade kommer ditt sinne påverkas positivt av det och den här träningen kommer hjälpa dig mot sömnlöshet.

Den här ljudinspelningen kan hjälpa dig att somna under de perioder du upplever att du inte kan komma till ro. Många upplever att de ha svårt att slappna av och släppa stress, med hjälp av den här inspelningen så kommer du slappna av för att du ska förbereda dig för en god natts sömn. Du kan lyssna till den här inspelningen vid flera tillfällen ifall du vaknar upp under natten och vid insomnandet.

Camilla Gyllensvan är Internationellt certifierad Mental Coach och NLP Trainer. Hon arbetar med att utbilda i Kommunikation och Ledarskap samt håller Internationella NLP Program och utbildningar. Under de senaste tio åren har hon coachat hundratals klienter och använt mental träning och hypnos som komplement till coaching med goda resultat.

© 2018 Mindboozt Publications (Ljudbok): 9789188739520

Utgivningsdatum

Ljudbok: 27 juni 2018

Andra gillade också ...

  1. Sov gott - avslappning för djup sömn Camilla Gyllensvan
  2. Sov Gott - meditation för avslappnad sömn Camilla Gyllensvan
  3. Somna snabbt -meditation för djup sömn Camilla Gyllensvan
  4. Lätt att Somna - nu med sköna toner Anders Fogelberg
  5. Fysisk avslappning för sömn Sophie Grace Meditationer
  6. Sov gott - Somna lättare och sov bättre Anna Eriksson
  7. Lätt att Somna - sova - bli av med sömnproblem Anders Fogelberg
  8. Somna med Mikael Persbrandt: Sömnrummet Helena Kubicek Boye
  9. Somna och sov gott – Skogen Sara Lundh
  10. Stilla ro - guidad avslappning Katrine Hamori
  11. Den ädla konsten of not giving a f*ck Mark Manson
  12. Meditation – God natt Vanja Persson
  13. Den mysiga stugan. En sömnsaga för vuxna Sophie Grace Meditationer
  14. Hjärnstark : hur motion och träning stärker din hjärna Anders Hansen
  15. Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist
  16. SOMNA SKÖNT Stugan vid sjön Patrik Bergström
  17. Easy Sleep Cathy Kristersson
  18. Korta Meditationer 1 Björn Natthiko Lindeblad
  19. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  20. Meditation Ulrica Norberg
  21. Skärmhjärnan : hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda Anders Hansen
  22. Man dör inte av stress: man slutar bara att leva - om utmattningssyndrom Marie Åsberg
  23. Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare Rangan Chatterjee
  24. Drunkna inte i dina känslor Doris Dahlin
  25. Somna naturligt på 20 minuter. Effektiv guidad självhypnos för dig som har svårt att sova och längtar efter en hel natts sömn. Rolf Jansson
  26. Sömnproblem. Svårt att sova. - Prova ljudbok Rolf Jansson
  27. Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende Siri Helle
  28. Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Anders Hansen
  29. Somna Johan Bergstad
  30. Läk dig själv Nicole LePera
  31. Trygg och djup sömn Cathrin Nilsson
  32. Livets sju andliga lagar : en praktisk vägledning i konsten att uppfylla drömmar Deepak Chopra
  33. 1 %-metoden : små förändringar, stora resultat : ett enkelt och beprövat sätt att skapa goda vanor och bryta dåliga James Clear
  34. Hantera känslor - Guidad övning Stressmottagningen
  35. Hypnotisören - Black edition Lars Kepler
  36. Avslappning - Stresshantering Rolf Jansson
  37. Attraktionslagen : så får du den att verka till din fördel Esther Hicks
  38. Sex substanser som förändrar ditt liv David JP Phillips
  39. Kallbaderskan bland fjällen Karin Härjegård
  40. Adhd : från duktig flicka till utbränd kvinna Lotta Borg Skoglund
  41. Hälsorevolutionen Maria Borelius
  42. Lev livet fullt ut : En väg till andligt uppvaknande Eckhart Tolle
  43. Jag kan ha fel och andra visdomar från mitt liv som buddhistmunk Björn Natthiko Lindeblad
  44. Munken som sålde sin Ferrari : en berättelse om att uppfylla sina drömmar och förverkliga sig själv Robin Sharma
  45. Box Camilla Läckberg

Därför kommer du älska Storytel:

  • 1 miljon stories

  • Lyssna och läs offline

  • Exklusiva nyheter varje vecka

  • Kids Mode (barnsäker miljö)

Populäraste valet

Premium

Lyssna och läs ofta.

169 kr /månad
  • 1 konto

  • 100 timmar/månad

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Unlimited

Lyssna och läs obegränsat.

229 kr /månad
  • 1 konto

  • Lyssna obegränsat

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Family

Dela stories med hela familjen.

Från 239 kr/månad
  • 2-6 konton

  • 100 timmar/månad för varje konto

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

2 konton

239 kr /månad
Starta erbjudandet

Flex

Lyssna och läs ibland – spara dina olyssnade timmar.

99 kr /månad
  • 1 konto

  • 20 timmar/månad

  • Spara upp till 100 olyssnade timmar

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet