Arki helpommaksi – 30 mindfulness-harjoitusta lievittämään stressiä Melissa Georgiou
Lyssna när som helst, var som helst
Kliv in i en oändlig värld av stories
- 1 miljon stories
- Hundratals nya stories varje vecka
- Få tillgång till exklusivt innehåll
- Avsluta när du vill
Unentaidot: Löydä uni ilman lääkkeitä
- Av
- Med
- Förlag
- 42 betyg
4.1
- Serier
1 av 20
- Längd
- 10tim 36min
- Språk
- Finska
- Format
- Kategori
Personlig Utveckling
Unentaidot käyttää kognitiivis-behavioraalista lähestymistapaa unettomuuden lääkkeettömässä hoidossa. Kolmiulotteinen uniterapia sisältää keinoja, joilla muutetaan haitallisia rutiineja ja toimintatapoja sekä rytmitetään unta ja valvetta. Terapia korjaa myös haitallisia ajatusmalleja ja ylivireystilaa ylläpitäviä tunteita, joista merkittävä on unettomuuden pelko. Kolmantena ulottuvuutena terapiassa käsitellään arvoja ja tarkoituksia, jotka ohjaavat elämää. Kirja sisältää kymmeniä käytännöllisiä ohjeita, tietoisen läsnäolon harjoituksia ja esimerkkejä. Uniterapiaan kuuluu ystävällinen ja myötätuntoinen suhtautuminen omaan kärsimykseen.
Kirjan viidenteen painokseen on lisätty tietoa vireystilaa säätelevistä mekanismeista, uusi luku hypnoterapiasta unettomuuden hoidossa sekä uniryhmäläisten piirroksia ja maalauksia olotilasta unettomana ja toisaalta hyvin nukkuneena. Unentaidot sopii unettomuudesta kärsiville ja kaikille huonosti nukkuville käytettäväksi itsehoidon ja ammattilaisen tukeman ohjauksen apuna.
© 2020 Duodecim (Ljudbok): 9789523600812
Utgivningsdatum
Ljudbok: 15 mars 2020
Andra gillade också ...
- Levon vallankumous Kirsi Saivosalmi
- Unen lahjoja: Kirjeitä hänelle, joka valvoo Taina Laane
- Hengittämisen voima: Hyvä olo yksinkertaisilla harjoituksilla Jennifer Patterson
- Nuku hyvin Markku Partinen
- Valvomo: Kuinka uneton oppi nukkumaan Leeni Peltonen
- Rauhoita stressivatsa: Löydä mielen ja vatsan toimiva yhteys Anette Palssa
- Stressitohtori: Enemmän itsetuntemusta, vähemmän stressiä Sanna Leino
- Meditaatio - Lempeyttä ristiriitatilanteisiin: Lempeyttä ristiriitatilanteisiin Sanna Wikström
- Hyvän elämän reseptit Sanna Wikström
- Vahvuutena herkkyys: Kirjeitä hänelle, joka kokee syvästi Taina Laane
- Onnellisuuden jooga Taavi Kassila
- 1. Seksin herkkyys ja voima Aaro Löf
- Sattuu ihan helvetisti: Opi sietämään kipeitä tunteita Harri-Pekka Pietikäinen
- Menolippu mielenrauhaan: Kuusi avainta henkiseen hyvinvointiin Anu Iisakkila
- Sisäinen näkijä -meditaatio: Ohjattu matka sisimpään Katja Frange
- Aistiva ja tiedostava mieli: Meditaation näkökulma tietoisuuteen ja psyykeen Sanna Aulankoski
- Hyvän unen avaimet: Opas unettomuuden itsehoitoon Heli Järnefelt
- Pallomielikuvaharjoitus stressiin - 7 minuuttia: Vapaudu huolista Sanna Mämmi
- Eroottinen läsnäolon hetki parille Mitra Vasara
- Hyvinvointia mielelläsi: Arvoista suunta elämäntapamuutokseen Anu Tevanlinna
- Ota kipu haltuun Helena Miranda
- Asioita jotka huomaa vasta kun hidastaa Haemin Sunim
- Uni ja unettomuus: Näe nukkuminen uusin silmin Leeni Peltonen
- Kehomeditaatio - 30 minuuttia: Vapaudu huolista Sanna Mämmi
- Sisäinen taiteilija -meditaatio: Matka oman luovuuden lähteelle Katja Frange
- Bliss - peittoa tulehdus, elä ja voi paremmin Maria Borelius
- Loving kindness -meditaatio - 10 minuuttia: Vapaudu huolista Sanna Mämmi
- Rakkaus on sitä että hyväksyy Haemin Sunim
- Syvärentoutus Kiitos-meditaatio Sanni Nevalainen
- Vapaaksi!: Luo itse oma elämäsi Anne Karilahti
- Tie runsauteen -meditaatio Sanni Nevalainen
- Ilon meditaatio Sanni Nevalainen
- Herkkyys voimavaraksi: Tietoa erityisherkille ja heitä kohtaaville Janna Satri
- Lahja: Miten nauttia elämästä ja nähdä ihmeitä kaikkialla Stefanos Xenakis
- Kiitollisuusmeditaatio - 13 minuuttia: Vapaudu huolista Sanna Mämmi
- Onnistunut muutos: Sisäisestä muutoksesta ulkoiseen muutokseen Ilkka Virolainen
- Mielijoogaa: Irti huolista, alakulosta ja kielteisistä ajatuksista Outi Pikkuoksa
- Hyvinvoinnin vallankumous Maria Borelius
- Hyvän hengityksen anatomia: Kuinka palauttaa hengitys tietoisuuteen Malla Rautaparta
- Uniterveyskirja: Nuku hyvin, voi hyvin Markku Partinen
- Hyvän elämän opas: Elämäntaidon helmiä eri puolilta maailmaa Päivi Kannisto
- Stressikupla: Hyvä elämä ilman ahdistusta Miia Huitti
- Voimaa: Hyvän elämän polku Antero Katajainen
- Vastustamaton: Älä torju hyviä asioita elämässäsi Kati Reijonen
- Buddhan hipaisu: Harjoituksia hereilläoloon Monika Luukkonen
- Ketolicious: Käsikirja kevyempään elämään ja hyvinvointiin Hanna Gillving
- Intuitio3: Yhteys mahdottoman ratkaisuun Asta Raami
- Olet kaiken hyvän arvoinen Auli Malimaa
- Hallitse stressiä: Tunnetaidoilla irti paineista Tarja Nummelin
- Elä onnellisemmin Emma Seppälä
- Rakastu elämääsi!: 7 viikon kiitollisuusohjelma Marika Borg
- Irti itsekritiikistä: Löydä terve suhde itseesi Ronnie Grandell
- Itsemyötätunto Ronnie Grandell
- Elä enemmän, mieti vähemmän: Irti masennuksesta ja surusta Pia Callesen
- Mielen taito: Vapauta ajatuksia - kehitä tunteita Juhani Laakso
- Mielen voima: Mielen vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin Harri; Virolainen Virolainen
- Selkäkipu ja mielen voima Jerry Ketola
- Kohti arvoistasi: Suuntaa mielekkäisiin muutoksiin Arto Pietikäinen
- Ohjattu meditaatio ja rentoutus - Osa 1 Trine Holt Arnsberg
- Erityisherkkä ihminen Elaine N. Aron
- Enkeli meditaatio: Paraneminen Sanni Nevalainen
- Följeslagaren Sofie Sarenbrant
4 - Nattankare Kristina Ohlsson4.1
- En dold skönhet Lucinda Riley4.3
- Vägen in Peter Lindmark4.4
- De som ska dö - Del 1 Christian Frost2.2
- Välkomna till vårt äktenskap Julia Dufvenius4
- Förflutet Natalie Normann4.2
- Konstnären Dag Öhrlund4.1
- När du dör morfar, så dör jag med : mitt liv i skuggan av Arbogakvinnan Leone Milton4.1
- Kannibalen Alexandra-Therese Keining4
- Skugga över Slagtjärn Rolf Börjlind4.1
- Tornet Dag Öhrlund3.8
- Vår sjätte attaché Denise Rudberg4.3
- Mörkret faller över skogen Mons Kallentoft3.6
- Alfa Lina Areklew3.9
Därför kommer du älska Storytel:
1 miljon stories
Lyssna och läs offline
Exklusiva nyheter varje vecka
Kids Mode (barnsäker miljö)
Populäraste valet
Premium
Lyssna och läs ofta.
1 konto
100 timmar/månad
Exklusivt innehåll varje vecka
Avsluta när du vill
Obegränsad lyssning på podcasts
Unlimited
Lyssna och läs obegränsat.
1 konto
Lyssna obegränsat
Exklusivt innehåll varje vecka
Avsluta när du vill
Obegränsad lyssning på podcasts
Family
Dela stories med hela familjen.
2-6 konton
100 timmar/månad för varje konto
Exklusivt innehåll varje vecka
Avsluta när du vill
Obegränsad lyssning på podcasts
2 konton
239 kr /månadFlex
Lyssna och läs ibland – spara dina olyssnade timmar.
1 konto
20 timmar/månad
Spara upp till 100 olyssnade timmar
Exklusivt innehåll varje vecka
Avsluta när du vill
Obegränsad lyssning på podcasts
Läs mer
Användbara länkar
Språk och region
Svenska
Sverige
