Lyssna när som helst, var som helst

Kliv in i en oändlig värld av stories

  • 1 miljon stories
  • Hundratals nya stories varje vecka
  • Få tillgång till exklusivt innehåll
  • Avsluta när du vill
Starta erbjudandet
SE - Details page - Device banner - 894x1036

Nukkumalla menestykseen

785 Recensioner

4.1

Längd
5T 33min
Språk
Finska
Format
Kategori

Personlig Utveckling

Hyvä uni on menestystekijä

Hyvälaatuinen uni on tärkein yksittäinen palautumisen ja jaksamisen lähde. Unilääkäri Henri Tuomilehdon opein parannat untasi ja terveyttäsi ja menestyt arjessasi paremmin.

Uni ja unettomuus herättävät runsaasti kysymyksiä, ja nukkumisesta onkin tullut päivittäinen keskustelunaihe maailmanlaajuisesti. Uni vaikuttaa terveyteemme enemmän kuin haluamme uskoa. Unihäiriöt ovat nykyisin jo kansansairaus: nukumme vähemmän ja huonommin kuin koskaan aikaisemmin. Mutta ei hätää – on olemassa keinoja lisätä laadukasta unta itsenäisesti. Nukkumalla menestykseen on systemaattinen opas kohti parempaa nukkumista. Teos lisää tietoisuutta oikeanlaisesta, riittävästä unesta ja saa lukijansa pohtimaan omia yöuniaan.

Unilääkäri ja dosentti Henri Tuomilehto on hyvän unen lähettiläs. Jo 15 vuoden ajan hän on tutkinut unta, unen vaikutuksia terveyteen ja ennen kaikkea sitä, kuinka ihminen itse voi parantaa nukkumistaan ja jopa olemassa olevia unihäiriöitä. Tuomilehdon vastaanotolla on käynyt tuhansia potilaita. Tällä hetkellä hän työskentelee muun muassa NHL-joukkue Columbus Blue Jacketsin, HJK:n ja Suomen Olympiakomitean uniasiantuntijana.

Jouni Vornanen on työskennellyt Savonia-ammattikorkeakoulun viestinnässä 20 vuotta. Työn ohessa hän on kirjoittanut tietokirjoja sekä toiminut kolumnistina mm. Viikkosavossa ja Kuopion kaupunkilehdessä.

© 2019 Tammi (Ljudbok): 9789520408817
© 2019 Tammi (E-bok): 9789520408978

Utgivningsdatum

Ljudbok: 19 augusti 2019
E-bok: 19 augusti 2019

Andra gillade också ...

  1. Nukkumisen taito: Parempaa unta unilääkärin neuvoilla Henri Tuomilehto
  2. Palaudu ja vahvistu: Vähennä stressiä ja jaksa paremmin Kaisa Jaakkola
  3. Aivotaidot: Käytä päätäsi paremmin Nina Uusitalo
  4. Suorituskyvyn salaisuus: Vireystilan säätelyn avulla huipputuloksiin Hanna Markuksela
  5. Miksi nukumme - Unen voima Matthew Walker
  6. Stressitohtori: Enemmän itsetuntemusta, vähemmän stressiä Sanna Leino
  7. Psyykkinen vahvuus: Mielen taitojen harjoituskirja Jarmo Liukkonen
  8. Uuvuksissa: Kirja sinulle, joka tahdot voimasi takaisin Liisa Uusitalo-Arola
  9. Juu ei: Pieni kirja priorisoinnista Saku Tuominen
  10. Miksei kukaan ole kertonut minulle tätä aiemmin? Julie Smith
  11. Kunpa vanhempasi olisivat lukeneet tämän kirjan: (ja lapsesi kiittävät, että sinä luit) Philippa Perry
  12. Aivot - Ihmisen tarina David Eagleman
  13. Kaikki kuluttamisesta: Näin aloin käyttää rahojani paremmin Julia Thurén
  14. Fiksaa elämäsi: Hyvinvointia tieteen keinoin Helen Thomson
  15. Hyvinvoinnin vallankumous Maria Borelius
  16. Syö oikein, sammuta tulehdus Pirjo Saarnia
  17. Uusi neuvotteluvalta: Saat minkä neuvottelet, et mitä ansaitset Juhana Torkki
  18. Keskittymiskyvyn elvytysopas Minna Huotilainen
  19. Kuusi ainetta jotka muuttavat elämäsi David JP Phillips
  20. Psykologinen palautuminen Anniina Virtanen
  21. Yksi elämä, yksi planeetta: Näkemys ihmeellisen maailmamme tulevaisuudesta David Attenborough
  22. Kaikki rahasta: Näin säästin kymppitonnin vuodessa Julia Thurén
  23. Tee itsestäsi mestariajattelija Lauri Järvilehto
  24. Tähtitiedettä kiireisille Neil deGrasse Tyson
  25. Vedä rajat: Ja ota oma elämä haltuusi Nedra Glover Tawwab
  26. Aivoblues: Miksi voimme huonosti, vaikka kaikki on hyvin Anders Hansen
  27. Unisatuja rauhattomille aikuisille 1 - Kurpitsoita ja siideriä Kathryn Nicolai
  28. Elämän tarkoitus: Suuntana merkityksellinen elämä Frank Martela
  29. Ajattele kuin munkki: Kehitä mieltäsi ja saavuta sisäinen rauha Jay Shetty
  30. Korkeintaan vähän väsynyt: Eli kuinka olla tarpeeksi maailmassa, jossa mikään ei riitä Eeva Kolu
  31. Ikigai: Pitkän ja onnellisen elämän salaisuus japanilaisittain Francesc Miralles
  32. Unfu*k yourself: Lopeta märehtiminen, aloita elämä Gary John Bishop
  33. Valonöörit: Sisäisen motivaation käsikirja Frank Martela
  34. Ichigo ichie: Hetkessä elämisen taito japanilaisittain Francesc Miralles
  35. Vastoinkäymiset ympärilläni: Kuinka kääntää vaikeudet menestykseksi Thomas Erikson
  36. Kaikki menee päin h*lvettiä: Nurinkurinen kirja toivosta Mark Manson
  37. Sijoittajaksi 7 päivässä Unna Lehtipuu
  38. Kohta voi vähän kirpaista: Nuoren lääkärin salaiset päiväkirjat Adam Kay
  39. Mielen voima: Mielen vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin Harri; Virolainen Virolainen
  40. Faktojen maailma: Asiat ovat paremmin kuin luulet Hans Rosling
  41. Sapiens: Ihmisen lyhyt historia Yuval Noah Harari
  42. Paranoidi optimisti: Näin johdin Nokiaa murroksessa Risto Siilasmaa
  43. Suon villi laulu Delia Owens
  44. Lyhyt historia lähes kaikesta Bill Bryson

Därför kommer du älska Storytel:

  • 1 miljon stories

  • Lyssna och läs offline

  • Exklusiva nyheter varje vecka

  • Kids Mode (barnsäker miljö)

Populäraste valet

Premium

Lyssna och läs ofta.

169 kr /månad
  • 1 konto

  • 100 timmar/månad

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Unlimited

Lyssna och läs obegränsat.

229 kr /månad
  • 1 konto

  • Lyssna obegränsat

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Family

Dela stories med hela familjen.

Från 239 kr/månad
  • 2-6 konton

  • 100 timmar/månad för varje konto

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

2 konton

239 kr /månad
Starta erbjudandet

Flex

Lyssna och läs ibland – spara dina olyssnade timmar.

99 kr /månad
  • 1 konto

  • 20 timmar/månad

  • Spara upp till 100 olyssnade timmar

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet