3.6
5 av 10
Personlig Utveckling
BAD I SILVKÖPAREN. Har du svårt att sova? Kom till ro genom att ta ett bad i en sval insjö. När du lyssnar på den här berättelsen får du en upplevelse som hjälper dig att slappna av och kunna somna. Så lägg dig tillrätta, ta några djupa avslappnande andetag och lyssna.
LYSSNA FÖR ATT SOMNA BÄTTRE.
SOMNA är en serie långsamma berättelser som hjälper dig att sova.
Det är behagliga berättelser som baseras på vetenskapliga metoder. De hjälper dig att släppa taget om dina tankar och känslor och slappna av i kroppen för att somna snabbare. Du kan lyssna på hela eller att stanna precis där du vill. Du kan lyssna på samma berättelse varje kväll eller välja mellan de olika. Du kommer säkerligen hitta din favorit.
Texterna är uppbyggda på ett sätt som gör att du stegvis varvar ner och kanske till och med zonar ut. Metoden utgår från mental visualisering som vi vet har en nedvarvande funktion. De har även inslag av KBT och ACT. Berättelsen byggs upp av olika moment såsom att uppleva saker med alla sinnen och att tänka sig igenom kroppen likt kroppscanning i mindfulness. Den övar dig även i acceptans, vilket innebär att bara låta tankar och känslor vara, utan att reagera på dessa. Detta sammantaget bidrar till att sänka vårt stresspåslag, vilket behövs för att vi ska komma till ro och somna.
Helena Kubicek Boye är leg psykolog, författare och föreläsare. Hon har arbetat med att behandla sömnproblem i mer än 15 år.
© 2020 Storytel Original (Ljudbok): 9789179097929
Utgivningsdatum
Ljudbok: 13 mars 2020
3.6
5 av 10
Personlig Utveckling
BAD I SILVKÖPAREN. Har du svårt att sova? Kom till ro genom att ta ett bad i en sval insjö. När du lyssnar på den här berättelsen får du en upplevelse som hjälper dig att slappna av och kunna somna. Så lägg dig tillrätta, ta några djupa avslappnande andetag och lyssna.
LYSSNA FÖR ATT SOMNA BÄTTRE.
SOMNA är en serie långsamma berättelser som hjälper dig att sova.
Det är behagliga berättelser som baseras på vetenskapliga metoder. De hjälper dig att släppa taget om dina tankar och känslor och slappna av i kroppen för att somna snabbare. Du kan lyssna på hela eller att stanna precis där du vill. Du kan lyssna på samma berättelse varje kväll eller välja mellan de olika. Du kommer säkerligen hitta din favorit.
Texterna är uppbyggda på ett sätt som gör att du stegvis varvar ner och kanske till och med zonar ut. Metoden utgår från mental visualisering som vi vet har en nedvarvande funktion. De har även inslag av KBT och ACT. Berättelsen byggs upp av olika moment såsom att uppleva saker med alla sinnen och att tänka sig igenom kroppen likt kroppscanning i mindfulness. Den övar dig även i acceptans, vilket innebär att bara låta tankar och känslor vara, utan att reagera på dessa. Detta sammantaget bidrar till att sänka vårt stresspåslag, vilket behövs för att vi ska komma till ro och somna.
Helena Kubicek Boye är leg psykolog, författare och föreläsare. Hon har arbetat med att behandla sömnproblem i mer än 15 år.
© 2020 Storytel Original (Ljudbok): 9789179097929
Utgivningsdatum
Ljudbok: 13 mars 2020
Kliv in i en oändlig värld av stories
Helhetsbetyg baserat på 139 betyg
Mysig
Hjärtevärmande
Förutsägbar
Ladda ner appen för att vara med i snacket och lämna recensioner.
Visar 7 av 139
Linn
14 maj 2020
Jag tänkte hur ska jag somna på lyssna på detta? Sedan minns jag inte mer. Jag somnade som en stock innan boken var slut.
Agneta
9 mars 2022
Somnar oftast under denna. My läser bra, lugnt och fint hon har en mycket behaglig röst. Gillar vågskvalpet i slutet.
Sonja
29 dec. 2021
Tyckte först att berättarrösten var jobbig men kom över det sen. Jag somnar som en stock varje gång jag lyssnar 👍
Signe
21 mars 2020
Bra. Funkar för mig. My Holmsten läser bra.
Marie-Anne
9 nov. 2020
Somnade Inte, har inte sovit så dåligt på länge.
Eva
25 feb. 2023
.
J
30 juli 2022
Bra, mjukt och lugnt uppläst. Fungerar :)
Svenska
Sverige