4.3
5 av 13
Personlig Utveckling
2 övningar 7–12 minuter Detta pass mjukar upp och stretchar de muskler som ofta orsakar smärta i huvudet.
Huvudet värker av olika anledningar. Om du har spänningshuvudvärk kan du pröva att föra upp händerna ovan huvudet och hålla där i fem långa djupa andetag. Gör tre omgångar. Avslappning är huvudsyftet. Ha gärna en sjal eller liknande över ögonen och en kudde under huvudet då du ligger på rygg. Precis som i alla yinställningar bör vi omfamna smärtan här också. Fokusera på värken. Var finns den exakt? Fokusera sedan på områden som är smärtfria. Bara slappna av. Acceptera att den finns med vetskap om att den – förr eller senare- kommer att försvinna. Om du gör benen mot väggen kan huvudvärken initialt förvärras för att sedan avta.
YINYOGA passar alla människor och kroppar. Yinyogan fyller hela dig med färsk, ny energi (kallas qi eller prana) och lugnar ditt sinne. Vi fokuserar på yin-delarna i kroppen såsom skelett, myofascia, bindväv (som är en del av fascian), ligament, inre organ och de så kallade meridianerna. Du behöver inte ta på dig särskilda kläder. De mycket enkla ställningarna utförs alltid liggande eller sittande. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden. I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare (så kallad passiv stretch). Yinyoga är ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och andra mer dynamiska yogastilar.
© 2021 Storyside (Ljudbok): 9789152169223
Utgivningsdatum
Ljudbok: 30 september 2021
Taggar
4.3
5 av 13
Personlig Utveckling
2 övningar 7–12 minuter Detta pass mjukar upp och stretchar de muskler som ofta orsakar smärta i huvudet.
Huvudet värker av olika anledningar. Om du har spänningshuvudvärk kan du pröva att föra upp händerna ovan huvudet och hålla där i fem långa djupa andetag. Gör tre omgångar. Avslappning är huvudsyftet. Ha gärna en sjal eller liknande över ögonen och en kudde under huvudet då du ligger på rygg. Precis som i alla yinställningar bör vi omfamna smärtan här också. Fokusera på värken. Var finns den exakt? Fokusera sedan på områden som är smärtfria. Bara slappna av. Acceptera att den finns med vetskap om att den – förr eller senare- kommer att försvinna. Om du gör benen mot väggen kan huvudvärken initialt förvärras för att sedan avta.
YINYOGA passar alla människor och kroppar. Yinyogan fyller hela dig med färsk, ny energi (kallas qi eller prana) och lugnar ditt sinne. Vi fokuserar på yin-delarna i kroppen såsom skelett, myofascia, bindväv (som är en del av fascian), ligament, inre organ och de så kallade meridianerna. Du behöver inte ta på dig särskilda kläder. De mycket enkla ställningarna utförs alltid liggande eller sittande. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden. I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare (så kallad passiv stretch). Yinyoga är ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och andra mer dynamiska yogastilar.
© 2021 Storyside (Ljudbok): 9789152169223
Utgivningsdatum
Ljudbok: 30 september 2021
Taggar
Kliv in i en oändlig värld av stories
Helhetsbetyg baserat på 13 betyg
Mysig
Inspirerande
Motiverande
Ladda ner appen för att vara med i snacket och lämna recensioner.
Visar 2 av 13
Beatrice
12 nov. 2021
Underbart att kunna göra Yin yoga hemma med Magdalenas instruktioner i öronen. Detta är bland det bästa som hänt på Storytel.
Malin
7 sep. 2022
Magdalena är fantastiskt! Positionerna fungerar verkligen samt att hon har en röst som är riktigt behaglig att lyssna på.Ett tips, som fungerar bättre för mig, är att istället för kuddar använda ett block i ställningen "brygga med stöd
Svenska
Sverige