4.1
1 av 10
Personlig Utveckling
Mikael Persbrandt läser här en text att lyssna på när du vill sova. Han hjälper dig att visualisera en plats som heter Sömnrummet – ett rum där du hittar lugn, avkoppling och avslappning. Så lägg dig gärna till rätta nu och ta några djupa avslappnande andetag.
LYSSNA FÖR ATT SOMNA BÄTTRE Det här är behagliga texter som baseras på vetenskapliga metoder som hjälper dig att släppa taget om dina tankar och känslor och slappna av i kroppen för att somna snabbare.
Texterna utgår från mental visualisering, som vi vet har en nedvarvande funktion, och de har även inslag av KBT och ACT. Berättelsen byggs upp av olika moment såsom att uppleva saker med alla sinnen och att tänka sig igenom kroppen likt kroppscanning i mindfulness. De övar dig även i acceptans, vilket innebär att bara låta tankar och känslor vara utan att reagera på dessa. Detta sammantaget bidrar till att sänka vårt stresspåslag, vilket behövs för att vi ska komma till ro och somna. Du kommer märka att texterna är uppbyggda på ett sätt som gör att du stegvis varvar ner och kanske till och med zoomar ut. Det går bra att lyssna på hela texten eller att stanna precis där du vill. Du kan lyssna på samma berättelse varje kväll eller välja mellan de olika. Du kommer säkerligen hitta din favorit. Författaren Helena Kubicek Boye är legitimerad psykolog, författare och föreläsare och har arbetat med att behandla sömnproblem i mer än 15 år.
© 2020 Storytel Original (Ljudbok): 9789179097936
Utgivningsdatum
Ljudbok: 3 februari 2020
4.1
1 av 10
Personlig Utveckling
Mikael Persbrandt läser här en text att lyssna på när du vill sova. Han hjälper dig att visualisera en plats som heter Sömnrummet – ett rum där du hittar lugn, avkoppling och avslappning. Så lägg dig gärna till rätta nu och ta några djupa avslappnande andetag.
LYSSNA FÖR ATT SOMNA BÄTTRE Det här är behagliga texter som baseras på vetenskapliga metoder som hjälper dig att släppa taget om dina tankar och känslor och slappna av i kroppen för att somna snabbare.
Texterna utgår från mental visualisering, som vi vet har en nedvarvande funktion, och de har även inslag av KBT och ACT. Berättelsen byggs upp av olika moment såsom att uppleva saker med alla sinnen och att tänka sig igenom kroppen likt kroppscanning i mindfulness. De övar dig även i acceptans, vilket innebär att bara låta tankar och känslor vara utan att reagera på dessa. Detta sammantaget bidrar till att sänka vårt stresspåslag, vilket behövs för att vi ska komma till ro och somna. Du kommer märka att texterna är uppbyggda på ett sätt som gör att du stegvis varvar ner och kanske till och med zoomar ut. Det går bra att lyssna på hela texten eller att stanna precis där du vill. Du kan lyssna på samma berättelse varje kväll eller välja mellan de olika. Du kommer säkerligen hitta din favorit. Författaren Helena Kubicek Boye är legitimerad psykolog, författare och föreläsare och har arbetat med att behandla sömnproblem i mer än 15 år.
© 2020 Storytel Original (Ljudbok): 9789179097936
Utgivningsdatum
Ljudbok: 3 februari 2020
Kliv in i en oändlig värld av stories
Helhetsbetyg baserat på 1825 betyg
Mysig
Hjärtevärmande
Tråkig
Ladda ner appen för att vara med i snacket och lämna recensioner.
Visar 10 av 1825
Chatarina
10 feb. 2020
Lite svårt att avgöra...kommer aldrig till slutet trots att jag börjar om varje kväll!💕
Therese
13 feb. 2020
Min dotter somnade på 21 minuter med hjälp av den här. Nu vill hon inte somna utan ”den tråkiga farbrorn”.
Kim
14 feb. 2020
Nej bara nej! Klarar inte av hans röst. Orden kommer dessutom för stötvist vilket gör det omöjligt att somna.
Kerstin
10 apr. 2020
Ja. Bäst är det entoniga uppläsningen, det är det som är nyckeln 👍
Lèontine Leo Lillen porrit
24 maj 2020
Underbara djupa sömniga& sexiga röst Mikael Persbrant har funkar kanon! Slockna rätt så omgående. =)
Fanny
7 feb. 2020
Somnade direkt!
Annica
11 feb. 2020
Vet inte hur den slutar....zzzzzz
Rosé-Marie
4 feb. 2020
Tyckte Mikaels röst passade mig jätte bra, blev avslappnad och somnade.
Bia
4 feb. 2020
Behagligt att lyssna på, jag somnade ganska snabbt vilket jag inte gör av en "vanlig" bok.
Mikael
12 mars 2020
Jag somnade 😴
Svenska
Sverige