Hlustaðu og lestu

Stígðu inn í heim af óteljandi sögum

  • Lestu og hlustaðu eins mikið og þú vilt
  • Þúsundir titla
  • Getur sagt upp hvenær sem er
  • Engin skuldbinding
Prófa frítt
is Device Banner Block 894x1036

Lev mere tænk mindre

4196 Umsagnir

4.2

Lengd
3Klst. 44Mín.
Tungumál
danska
Format
Flokkur

Sjálfsrækt

Nu solgt i mere end 65.000 eksemplarer.

Metakognitiv terapi gør lige nu sit indtog verden over, og forskerne er begejstrede. Terapien har dokumenteret effekt på depression, og studier viser, at så mange som 70-80 % af alle depressive kureres helt – og det endda på rekordtid. Denne bog henvender sig både til den, der lider af depression, og den, der gerne vil lære at tackle sine negative tanker.

Det er en udbredt opfattelse, at den bedste måde at takle kriser på er at bearbejde dem. Vi taler, tænker og analyserer i et væk i et forsøg på at tømme rygsækken for ’dårlig bagage’. Men det er en forkert, omend fasttømret antagelse. Psyken skal ikke betragtes som en rygsæk. Der sker ingen ophobning, og det er ikke nødvendigt at ’rydde op’ for at komme videre med sit liv efter en krise eller for at overvinde en depression.

Ifølge banebrydende ny forskning inden for metakognitiv terapi bør sindet i stedet betragtes som en si, hvor alt passerer, med mindre vi selv aktivt vælger at holde fast i det. Bruger vi mange timer dagligt på at spekulere og bekymre os om, hvordan vi skal løse et problem eller på at tale med os selv om, hvordan vi har det, tapper vi os selv for energi og livsglæde, ligesom vi øger vores risiko for at udvikle eller vedligeholde en depression.

Det handler ikke om at tvinge sig selv til urealistiske mål om kun at tænke positivt. I stedet skal vi fokusere på at tage styringen og begrænse vores grublerier. I bogen her giver psykolog Pia Callesen sit bud på, hvordan vi kan vinde kontrollen over vores tænkning og få livsglæden tilbage.

Hun introducerer os til en række mennesker, som alle har overvundet depressionen ved hjælp af metakognitiv terapi og viser, hvordan vi kan lære at identificere de tanker, der trigger vores bekymringer, og via konkrete øvelser blive bedre til at håndtere og begrænse vores negative tanker, så vi ikke blot lærer at overvinde depressionen – men også helt undgår at udvikle den.

© 2017 Politikens Forlag Nonfiktion (Hljóðbók): 9788740040517
© 2017 Politikens Forlag Nonfiktion (Rafbók): 9788740039061

Útgáfudagur

Hljóðbók: 9 juni 2017
Rafbók: 3 maj 2017

Aðrir höfðu einnig áhuga á...

  1. Kunsten at være fucking ligeglad: En anderledes guide til et godt liv Mark Manson
  2. 7 gode vaner (kort udgave): Fortalt af Stephen R. Covey Stephen R. Covey
  3. Grib livet - Slip angsten Pia Callesen
  4. Jeg kan!: hvordan du bruger bekræftelser til at forandre dit liv Louise L. Hay
  5. Gopler ældes baglæns: videnskabens svar på et længere liv Nicklas Brendborg
  6. Sur for en sikkerheds skyld?: En guide til kunsten at være livsglad med vilje Mikael Kamber
  7. Aldrig mere angst Mette Bender
  8. Nøglen til din hjerne: Succes, selvværd, trivsel og glæde med mentaltræning Jørgen Svenstrup
  9. Nærvær, En praktisk guide til at leve i nuet Ernest Holm Svendsen
  10. Boost din selvkærlighed Mette Holm
  11. Ét liv Én tid Ét menneske: Hvordan vi glemte at leve et meningsfuldt liv Morten Albæk
  12. Alt er fucked: En bog om håb Mark Manson
  13. Omgivet af idioter: Lær at forstå dem, du ikke kan forstå Thomas Erikson
  14. Lev for det halve: - og få familieliv, forbrug og arbejde i balance Nanna Hyldgaard Hansen
  15. Du bliver hvad du tænker: Mentaltræning. Fjern hjernens spændetrøje Jørgen Svenstrup
  16. Gå glip: om begrænsningens kunst i en grænseløs tid Svend Brinkmann
  17. Pas på parforholdet - mens I stadig elsker hinanden: Mens I stadig elsker hinanden Mattias Stølen Due
  18. Atomvaner: Nøglen til at skabe gode vaner og bryde de dårlige James Clear
  19. Derfor forelsker du dig aldrig i den forkerte: Om hvorfor vejen til det liv, du længes efter, altid går igennem jeres mest fastlåste konflikter Jytte Vikkelsøe
  20. Hjernesmarte børn: Styrk dit barns hjerne for livet (og bliv selv klogere) Anette Prehn
  21. Kunsten at lytte til andre: Sådan får du bedre relationer gennem bedre samtaler Kate Murphy
  22. Yngre med årene: Sundhedsbogen, der giver dig mindre sygdom og et længere liv med flere gode år Bente Klarlund Pedersen
  23. Lev i nuets kraft: Meditationer og øvelser Eckhart Tolle
  24. Gå-bogen: Gå, så går det nok Bente Klarlund Pedersen
  25. Det du siger er du selv: En grundbog i skyggearbejde Mette Holm
  26. Nuets kraft: Nøgle til personlig frigørelse Eckhart Tolle
  27. Få et fantastisk liv Louise L. Hay
  28. Elsk dig selv og bliv elsket Joan Ørting
  29. Vi havde en fest på arbejdet, men så kom Preben ...: En guide til, hvordan du stopper følelsesmæssig forurening på jobbet Rikke Østergaard
  30. Ikke til forhandling: Livets ligning Chris MacDonald
  31. Dit selvhelbredende sind Mette Louise Holland
  32. Sapiens - En kort historie om menneskeheden Yuval Noah Harari
  33. Jytte fra Marketing er desværre gået for i dag: Sådan bruger du adfærdsdesign til at skabe forandringer i den virkelige verden Morten Münster
  34. Det gode menneske: Hvorfor der er håb for menneskeheden Rutger Bregman
  35. De bedste familier Kim Blæsbjerg
  36. Papmaché-reglen: og andre glimrende leveregler fra livets lovsamling Hella Joof
  37. Drop opdragelsen: Og bliv klogere på dig selv og dit barn Fie Hørby
  38. Personlig indflydelse: Sådan flytter du mennesker, holdninger og produkter Morten Münster
  39. Stå fast: Et opgør med tidens udviklingstvang Svend Brinkmann
  40. RO: Ro på - Kropsscanning Anne Goncalves
  41. Vi er det liv vi lever Svend Brinkmann
  42. 3 gode ting: Du ser det, du ser efter Mikael Kamber
  43. Min mor var besat: Da jeg mødte depressionens dæmon Peter Øvig Knudsen
  44. Tvilling Yndling Grævling: en selv(hjælps)biografi Hella Joof
  45. Dage med mildhed, modgang og mirakler: En almanak Hella Joof
  46. SØVN - Aftentur i regnen Helena Kubicek Boye
  47. De ting du først kan se, når du sætter farten ned: Kunsten at finde ro i en travl verden Haemin Sunim
  48. Falske sandheder i livet: Om at erkende, hvem du er og ønsker at være Morten Albæk
  49. Lev livet modigt: om at være uforfærdet i livet og lykken Michelle Hviid

Veldu áskrift

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • Yfir 400 titlar frá Storytel Original

  • Barnvænt viðmót með Kids Mode

  • Vistaðu bækurnar fyrir ferðalögin

Vinsælast

Unlimited

Besti valkosturinn fyrir einn notanda

3290 kr /mánuði
3 dagar frítt
  • 1 aðgangur

  • Ótakmörkuð hlustun

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • Engin skuldbinding

  • Getur sagt upp hvenær sem er

Prófaðu frítt

Family

Fyrir þau sem vilja deila sögum með fjölskyldu og vinum.

Frá 3990 kr/mánuði
3 dagar frítt
  • 2-6 aðgangar

  • 100 klst/mán fyrir hvern aðgang

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • ‎Engin skuldbinding

  • Getur sagt upp hvenær sem er

2 aðgangar

3990 kr /á mánuði
Prófaðu frítt