Övervinn OCD - Tvångstankar - Tvångssyndrom

OCD | Tvångstankar | Tvångssyndrom kan övervinnas.

Ljudboken har producerats i samråd med leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.

Tvångssyndrom, eller OCD (obsessive-compulsive disorder) kan skapa svårigheter i ditt dagliga liv. Det kan också få dig att känna att du saknar kontroll. Det finns många sätt som tvångssyndrom (tvångstankar och tvångshandlingar) kan visa sig på; vissa personer tvättar sina händer mycket ofta, vissa personer måste kontrollera vissa saker om och om igen, t.ex. att de har låst dörren eller stängt av spisplattan, vissa personer måste lägga upp stora lager av vissa saker, medan andra måste repetera vissa aktiviteter eller rutiner på ett visst sätt för att inte känna sig oroliga.

Detta är bara några exempel på tvångssyndrom, men det finns många, många fler. En sak som är gemensam för alla dessa tankar och handlingar är en känsla av oro, ibland ångest, som inte kan stillas om inte tankarna eller handlingarna får utlopp. Oron eller ångesten är svår att få bort och vill gärna återkomma. Men det finns möjlighet att hjälpa dig själv till att få tillbaka kontrollen. Detta är ett medicinskt område som länge saknat både förståelse och effektiva behandlingsmetoder. Att lida av tvångssyndrom är tärande och samtidigt lite belagt med skamkänslor, vilket medför att många väljer att dölja sina problem.

Hur yttrar sig OCD?

Denna lista skulle kunna göras mycket lång och skulle kunna delas in i a) kontrollbehov, b) rädsla för smitta, c) hamstring och d) grubblande och/eller påträngande tankar. Oaktat denna uppdelning kan här nämnas:

- ihållande oönskade tankar - kronisk orofixering kring baciller och smuts - fixering kring symmetri och räknande - tvång att inte röra vid vissa saker - irritation - sämre koncentration - sömnbesvär

Orsaker till OCD

Den exakta orsaken till tvångssyndrom är okänd. Forskning visar dock att det finns vissa faktorer som kan spela en betydande roll, där ingår bl.a.:

- brist på signalsubstansen serotonin i hjärnan - kan ibland vara ärftligt - vissa personlighetstyper kan ha större benägenhet att utveckla tvångssyndrom - även om stress inte kan förorsaka tvångssyndrom så kan en stressande situation trigga symtomen hos vissa människor

Tänk dig hur det skulle vara att:

- slippa tvångstanken "tänk om" - få känna dig fri, lugn, och ha kontroll - veta att du inte behöver ge efter för att känna lättnad - se saker med större klarsyn, utan ett moln av "måsten" - släppa lite på noggrannheten - sluta dubbelkolla lysen, ugn, strykjärn, kaffebryggare

Behandling av OCD

I vissa fall kan det bli nödvändigt att använda läkemedel. Psykoterapi och kognitiv beteendeterapi (KBT) kan också hjälpa.

Men hur ska man komma åt djupt liggande övertygelser? Eftersom dessa övertygelser bor i vårt undermedvetna, så är det där som förändringen måste ske.

Självhypnos träder in i det undermedvetna och använder sedan suggestionens makt för att åstadkomma positiva förändringar.

Om du på ett medvetet plan kunde ha kontroll på dina tvångstankar och tvångsbeteenden, så hade detta inte längre varit något problem. Du hade då kunnat göra någonting åt det. Att du inte har lyckats måste betyda att allt detta finns lagrat i ditt undermedvetna.

Författaren: Rolf Jansson, hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling, har skapat denna bok.

© 2019 Bokförlaget Upsaliensis AB (Hljóðbók): 9789198594140

Útgáfudagur

Hljóðbók: 14 december 2019