Hlustaðu og lestu

Stígðu inn í heim af óteljandi sögum

  • Lestu og hlustaðu eins mikið og þú vilt
  • Þúsundir titla
  • Getur sagt upp hvenær sem er
  • Engin skuldbinding
Prófa frítt
is Device Banner Block 894x1036

Løb som eliten: Bliv hurtigere på 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton med Hechmann-metoden

64 Umsagnir

4.3

Tungumál
danska
Format
Flokkur

Óskáldað efni

LØB SOM ELITEN er den ultimative bog til den seriøse løber. Den handler ikke om, hvordan løb kan gøre dig lykkelig, sund eller slank, men udelukkende om, hvordan du skal træne for at blive en hurtigere løber og få mest muligt ud af dit potentiale.

Bogen indeholder specialdesignede 12-ugers programmer til distancerne 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton. Programmerne er seriøse og målrettede og arbejder på at optimere både din udholdenhed, kondition og løbeøkonomi, så du får de bedst mulige kort på hånden i den evige jagt på nye personlige rekorder. Derudover er der generelle afsnit om fysiologi, træningszoner, løbeteknik, styrketræning, træningsmængde og meget mere, så du bliver i stand til at forstå principperne bag din træning.

Claus Hechmann er tidligere landsholdsløber og er i dag ansat som elitetræner i Sparta. For første gang deler han ud af alle sine træningshemmeligheder – og fortæller bl.a. om, hvorfor man faktisk kan blive hurtigere ved at løbe langsommere, og hvorfor hård intervaltræning ikke altid er nogen særlig god ide.

© 2015 Gyldendal (Rafbók): 9788702160406

Útgáfudagur

Rafbók: 4 februari 2015

Aðrir höfðu einnig áhuga á...

  1. Yoga for løbere: - og luntere Susanne Lidang
  2. Kom i form til halvmaraton på 100 dage Anders Ejbye-Ernst
  3. Ultraløb for alle Mette Birk Jensen
  4. Løbeskolen: En træningsguide til 5 og 10 kilometer Henrik Jørgensen
  5. Ultrakvinderne - Om seje kvinder og ekstreme løb Mette Birk Jensen
  6. Jytte fra Marketing er desværre gået for i dag: Sådan bruger du adfærdsdesign til at skabe forandringer i den virkelige verden Morten Münster
  7. Sunde vaner med succes Henrik Duer
  8. Gopler ældes baglæns: videnskabens svar på et længere liv Nicklas Brendborg
  9. Hvad jeg taler om når jeg taler om at løbe Haruki Murakami
  10. Bliv løber for livet Rikke Rønholt
  11. Ikke til forhandling: Livets ligning Chris MacDonald
  12. Lev mere tænk mindre Pia Callesen
  13. Omgivet af idioter: Lær at forstå dem, du ikke kan forstå Thomas Erikson
  14. Vi havde en fest på arbejdet, men så kom Preben ...: En guide til, hvordan du stopper følelsesmæssig forurening på jobbet Rikke Østergaard
  15. Sapiens - En kort historie om menneskeheden Yuval Noah Harari
  16. Atomvaner: Nøglen til at skabe gode vaner og bryde de dårlige James Clear
  17. Yngre med årene: Sundhedsbogen, der giver dig mindre sygdom og et længere liv med flere gode år Bente Klarlund Pedersen
  18. Personlig indflydelse: Sådan flytter du mennesker, holdninger og produkter Morten Münster
  19. Gå-bogen: Gå, så går det nok Bente Klarlund Pedersen
  20. Factfulness - Hvordan den moderne verden virkelig skal forstås Hans Rosling
  21. Syv år for PET: Jakob Scharfs tid Morten Skjoldager
  22. Kunsten at lytte til andre: Sådan får du bedre relationer gennem bedre samtaler Kate Murphy
  23. Det gode menneske: Hvorfor der er håb for menneskeheden Rutger Bregman
  24. Dit helbreds bedste ven - immunsystemet: En guide til et liv i sund balance Bente Klarlund Pedersen
  25. Hjernesmarte børn: Styrk dit barns hjerne for livet (og bliv selv klogere) Anette Prehn
  26. Pas på parforholdet - mens I stadig elsker hinanden: Mens I stadig elsker hinanden Mattias Stølen Due
  27. Omgivet af psykopater Thomas Erikson
  28. Grib livet - Slip angsten Pia Callesen
  29. Sluk Imran Rashid
  30. Drop opdragelsen: Og bliv klogere på dig selv og dit barn Fie Hørby

Veldu áskrift

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • Yfir 400 titlar frá Storytel Original

  • Barnvænt viðmót með Kids Mode

  • Vistaðu bækurnar fyrir ferðalögin

Vinsælast

Unlimited

Besti valkosturinn fyrir einn notanda

3290 kr /mánuði
3 dagar frítt
  • 1 aðgangur

  • Ótakmörkuð hlustun

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • Engin skuldbinding

  • Getur sagt upp hvenær sem er

Prófaðu frítt

Family

Fyrir þau sem vilja deila sögum með fjölskyldu og vinum.

Frá 3990 kr/mánuði
3 dagar frítt
  • 2-6 aðgangar

  • 100 klst/mán fyrir hvern aðgang

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • ‎Engin skuldbinding

  • Getur sagt upp hvenær sem er

2 aðgangar

3990 kr /á mánuði
Prófaðu frítt