Hlustaðu og lestu

Stígðu inn í heim af óteljandi sögum

  • Lestu og hlustaðu eins mikið og þú vilt
  • Þúsundir titla
  • Getur sagt upp hvenær sem er
  • Engin skuldbinding
Prófa frítt
is Device Banner Block 894x1036

Avslappning - andningsmeditation

477 Umsagnir

3.8

Lengd
13Mín.
Tungumál
sænska
Format
Flokkur

Sjálfsrækt

ANDNINGSMEDITATION- avslappning

Livet börjar med ett andetag. Vi tar ca 20 000 andetag per dag, i genomsnitt 14 st per minut. Att det är livsviktigt att andas kan vi nog alla vara överens om. Andningen förser kroppen med syre och är en av våra mest grundläggande funktioner. Tack vare syre kan vi tillverka stora mängder energi och möta kroppens enorma energibehov.

I denna avslappnande meditation med fokus på din andning får du möjlighet att stanna upp o h fokusera innåt. Att använda din andningf som ett ankare för här och nu och låta ditt sinne vila. Vi kan bara genom att vända vårt fokus innåt bli mer avslappnade, släppa spänningar och bli mer medvetna om vad som sker omkring oss bara genom att ta stanna upp, ta ett djupt andetag och andas ut. Andningsmeditation är en av de enklaste och medt basala övningarna i mindfulness och för många en favorit. Med denna guidade meditation får du möjlighet att stanna upp och återkoppla till din andning. Grunda dig och bara genom att göra den bär andningsövningen dagligen i minst 21 dagar skapa en vana att släppa taget och ge dig själven stunds avkoppling. För bästa resultat kan du göra den är övningen 1-2 gånger dagligen fö att sedan fortsätta så ofta du själv vill. Den passar även bra att göra på kvällen som en förberedelse för vila. Du kan medfördel kombinera denna med någon av våra andra MIndful meditation inspelningar.

Camilla Gyllensvan är Internationellt certifierad Mental Coach och NLP Trainer. Hon är utbildad i KBT , ACT och mindfulness. Samt arbetar med att utbilda privatpersoner och organisationer i Kommunikation och Ledarskap samt håller Internationella NLP Program och utbildningar. Under de senaste åren har hon coachat och utbildat hundratals klienter och använt mental träning och hypnos som komplement till coaching med goda resultat. För mer info besök www.camillagyllensvan.com

© 2017 Mindboozt Publications (Hljóðbók): 9789188739216

Útgáfudagur

Hljóðbók: 19 december 2017

Aðrir höfðu einnig áhuga á...

  1. Kroppscanning -avslappning Camilla Gyllensvan
  2. Självkänsla- Inre styrka Camilla Gyllensvan
  3. Metta-meditation med mina favoritfraser Sophie Grace Meditationer
  4. Avslappning - Inre frid Camilla Gyllensvan
  5. Börja där du är - Introduktion Magdalena Mecweld
  6. Meditation för fysisk avslappning Sophie Grace Meditationer
  7. En enkel avslappningsövning Sophie Grace Meditationer
  8. Meditation – God natt Vanja Persson
  9. Sov gott - Somna lättare och sov bättre Anna Eriksson
  10. Lätt att Somna - nu med sköna toner Anders Fogelberg
  11. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  12. Lugnare hjärna på 3 minuter Jeanette Juhnestam
  13. Fysisk avslappning för sömn Sophie Grace Meditationer
  14. Positiv meditation Mia de Neergaard
  15. Mer mindfulness i vardagen Ola Schenström
  16. Meditation Ulrica Norberg
  17. Muskulär vila 1 avslappning Freddie Roth
  18. Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist
  19. Skärmhjärnan : hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda Anders Hansen
  20. Inre lugn och god sömn Barbro Bronsberg
  21. Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee
  22. Somna med Mikael Persbrandt: Sömnrummet Helena Kubicek Boye
  23. Somna och sov gott – Skogen Sara Lundh
  24. Livets sju andliga lagar : en praktisk vägledning i konsten att uppfylla drömmar Deepak Chopra
  25. Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare Rangan Chatterjee
  26. 1 %-metoden : små förändringar, stora resultat : ett enkelt och beprövat sätt att skapa goda vanor och bryta dåliga James Clear
  27. Vem gråter vid din grav? Robin Sharma
  28. Somna & somna om : 101 sätt att få kroppen att slappna av Linda Wirén
  29. Jag lämnar ekorrhjulet : ett liv utan lönearbete Åsa Axelsson
  30. Sex substanser som förändrar ditt liv David JP Phillips
  31. Drunkna inte i dina känslor Doris Dahlin
  32. Läk dig själv Nicole LePera
  33. Väggen : en utbränd psykiaters noteringar Pia Dellson
  34. Den ädla konsten of not giving a f*ck Mark Manson
  35. Avslappning - Stresshantering Rolf Jansson
  36. Drömliv Kajsa Ingemarsson
  37. När själen inte mår bra Karin Wennerlöf
  38. Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Anders Hansen
  39. Food Pharmacy : en berättelse om tarmfloror, snälla bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat Mia Clase
  40. Adhd : från duktig flicka till utbränd kvinna Lotta Borg Skoglund
  41. Oro : att leva med tillvarons ovisshet Anna Kåver
  42. Somna naturligt på 20 minuter. Effektiv guidad självhypnos för dig som har svårt att sova och längtar efter en hel natts sömn. Rolf Jansson

Veldu áskrift

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • Yfir 400 titlar frá Storytel Original

  • Barnvænt viðmót með Kids Mode

  • Vistaðu bækurnar fyrir ferðalögin

Vinsælast

Unlimited

Besti valkosturinn fyrir einn notanda

3290 kr /mánuði
3 dagar frítt
  • 1 aðgangur

  • Ótakmörkuð hlustun

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • Engin skuldbinding

  • Getur sagt upp hvenær sem er

Prófaðu frítt

Family

Fyrir þau sem vilja deila sögum með fjölskyldu og vinum.

Frá 3990 kr/mánuði
3 dagar frítt
  • 2-6 aðgangar

  • 100 klst/mán fyrir hvern aðgang

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • ‎Engin skuldbinding

  • Getur sagt upp hvenær sem er

2 aðgangar

3990 kr /á mánuði
Prófaðu frítt