Słuchaj 50% taniej przez 4 miesiące

Świat setek tysięcy audiobooków i e-booków czeka na Ciebie - teraz za jedyne 19,95 zł miesięcznie przez pierwsze 4 miesiące.

  • Czytaj i słuchaj jak chcesz i ile chcesz
  • Ponad 500 000 tytułów
  • Tytuły dostępne wyłącznie w Storytel oraz Storytel Originals
  • 7-dniowy bezpłatny okres próbny
  • Łatwa rezygnacja w dowolnym momencie
Skorzystaj ze zniżki
PL - Details page - Device banner - 894x1036

70 zdrowych nawyków. Dobra dieta, świetne samopoczucie i niespożyta energia

98 Ocena

3.7

Czas
2H 13min
Język
polski
Format
Kategoria

Literatura Faktu

Rządzą nami nawyki! Ten mechanizm został wypracowany przez tysiąclecia ewolucji i nikomu nie uda się całkowicie ich wyeliminować. Problem się zaczyna, gdy nawykowo rujnujemy sobie zdrowie: objadamy się, rezygnujemy z ćwiczeń czy badań profilaktycznych, zaniedbujemy się i każdy dzień kończymy drinkiem. Co gorsza, to wszystko "dzieje się samo", właściwie poza naszą kontrolą. Oczywiście, możemy postanowić poprawę i coś zmienić. Ale jeśli zaczniemy bez odpowiedniego przygotowania, ryzyko porażki jest ogromne. Tylko czy można złe nawyki zastąpić dobrymi?

Jak poradzić sobie z takim wyzwaniem, podpowie Ci ten poradnik. Przekonasz się dzięki niemu, że jeśli się metodycznie przygotujesz, zaplanujesz i zaczniesz wyrabiać najważniejsze dla siebie nawyki, zmiany nie będą wymagały dużego wysiłku. Spośród kilkudziesięciu propozycji możesz wybrać te, dzięki którym schudniesz, będziesz się lepiej odżywiać i czuć codziennie więcej energii - to zależy wyłącznie od Twoich priorytetów. W tej niewielkiej książce dokładnie przedstawiono korzyści, jakie przynosi każdy opisany nawyk. Znalazły się tu również wskazówki, jak stopniowo wykorzeniać niezdrowe nawyki - właśnie dzięki zastępowaniu ich lepszymi. A najważniejsze jest to, że przy opisie każdego nawyku znalazł się plan działania, który sprawi, że wprowadzanie zmian będzie łatwiejsze!

Dzięki tej książce dowiesz się, jak:

• świadomie przygotować się do zmiany

• stosować skuteczne strategie wdrażania nawyków

• sukcesywnie poprawiać jakość diety

• nawykowo unikać niezdrowego jedzenia

• więcej się ruszać, pilnować swojego zdrowia i zadbać o psychikę

Zdrowie: najcenniejsze, co posiadasz!

© 2022 Sensus (Audiobook): 9788328382633

Data wydania

Audiobook: 29 maja 2022

Inni polubili także ...

  1. Podróże po ludzkim ciele Gavin Francis
  2. Jedz jak geniusz. Bądź mądry, szczęśliwy i bardziej wydajny. Max Lugavere
  3. Jest OK. To dlaczego nie chcę żyć? Małgorzata Serafin
  4. Przypadkowe odkrycia medyczne Robert W. Winters
  5. Nie daj sobie spieprzyć życia. Sposoby na toksycznych ludzi Jarosław Gibas
  6. Służące do wszystkiego Joanna Kuciel-Frydryszak
  7. Glukozowa rewolucja Jessie Inchauspé
  8. Mikronawyki. Niewielkie zmiany, które wiele zmieniają BJ Fogg
  9. Bądź. Holistyczne ścieżki zdrowia Orina Krajewska
  10. Jedzenie emocjonalne i inne podjadania. Jak poprawić swoje relacje z jedzeniem Joanna Derda
  11. Siła emocji. Jak je rozpoznać, kontrolować i ułatwić sobie życie Thibaut Meurisse
  12. Sztuka spania i wstawania Mateusz Karbowski
  13. Jak żyć z lękiem. Poradnik doktora Nerwicy Marcin Matych
  14. Odchudzanie. cz.1. Oczyszczanie organizmu. Pierwszy krok do zgubienia zbędnych kilogramów dr Renata Zarzycka
  15. Przemiany ludzkiego ciała Gavin Francis
  16. Otoczeni przez psychopatów Thomas Erikson
  17. Pieniądze szczęście dają Joanna Przetakiewicz
  18. Chłopki. Opowieść o naszych babkach Joanna Kuciel-Frydryszak
  19. Myśl i jedz mądrze Dr Caroline Leaf
  20. Zatroszcz się o swoje wewnętrzne dziecko i odkryj swój potencjał Alicja Grzesiak
  21. Psychologia wywierania wpływu i psychomanipulacji Andrzej Stefańczyk
  22. Otoczeni przez narcyzów Thomas Erikson
  23. Slow sex. Uwolnij miłość Marta Niedźwiecka
  24. Depresja, czyli gdy każdy oddech boli Monika Kotlarek
  25. Sztuka obsługi waginy Andrzej Gryżewski
  26. Sztuka bycia razem Agata Stola
  27. Dawniej ludzie żyli w brudzie Agnieszka Krzemińska
  28. Los, który dziedziczysz. Jak się uwolnić od rodzinnych traum Noémi Orvos-Tóth
  29. Z miłości? To współczuję. Opowieści z Omanu Agata Romaniuk
  30. Sztuka samodzielnej nauki. Jak zdobyć dowolną umiejętność w krótszym czasie i jak pokierować własną edukacją Peter Hollins
  31. Lew Starowicz o mężczyźnie Lew Starowicz
  32. Błyskawiczne przyswajanie umiejętności. Naukowe metody zapamiętywania i doskonalenia wiedzy Peter Hollins
  33. Moc mózgu: Co robić, żeby mózg był zdrowy i szczęśliwy Catherine de Lange
  34. Nerwy w las. Jak odnaleźć spokój i radość życia Katarzyna Simonienko
  35. Samotny jak Szwed? O ludziach Północy, którzy lubią być sami Katarzyna Tubylewicz
  36. Jeżeli będę miał zły dzień, ktoś dziś umrze Christian Unge
  37. Ćwicz każdego dnia. 32 sposoby na kształtowanie nawyku trenowania (nawet jeśli nie lubisz ćwiczyć) S.J. Scott
  38. CZUŁOŚĆ. Poradnik pozytywnego egoizmu Dr Sophie Mort
  39. Nie mylić z miłością Katarzyna Nosowska
  40. Uwięzieni w słowach rodziców. Jak uwolnić się od zaklęć, które rzucono na nas w dzieciństwie Agnieszka Kozak
  41. Jest dobrze. Książeczka do psychoterapii Bartosz M. Wrona
  42. Jak myśleć o sobie lepiej Brianna Wiest
  43. Emocje zadbane i masz wyje**ne. O trudnej sztuce radzenia sobie z uczuciami dr Katarzyna Czyż
  44. Wykorzystaj lepiej każdy dzień. Jak zoptymalizować 6 kluczowych obszarów codziennej rutyny S. J. Scott

Wybierz swoją subskrypcję:

  • Ponad 500 000 tytułów w cenie jednego abonamentu

  • Słuchaj i czytaj w trybie offline

  • Ekskluzywne produkcje audio Storytel Original

  • Tryb dziecięcy Kids Mode

  • Anuluj kiedy chcesz

Najpopularniejsze
50% taniej przez 4 miesiące

Unlimited

Dla tych, którzy chcą słuchać i czytać bez limitów.

39.90 zł /miesiąc
  • 1 konto

  • Nielimitowany Dostęp

  • 1 konto

  • Słuchanie bez limitów

  • Anuluj w dowolnym momencie

Skorzystaj z promocji

Unlimited na rok

Dla tych, którzy chcą słuchać i czytać bez limitów.

39.90 zł /miesiąc
  • 1 konto

  • Nielimitowany Dostęp

  • 1 konto

  • Słuchanie bez limitów

  • Anuluj w dowolnym momencie

Rozpocznij subskrypcję

Basic

Dla tych, którzy słuchają i czytają od czasu do czasu.

22.90 zł /miesiąc
7 dni za darmo
  • 1 konto

  • 10 godzin/miesięcznie

  • 1 konto

  • 10 godzin / miesiąc

  • Anuluj w dowolnym momencie

Wypróbuj

Family

Dla tych, którzy chcą dzielić się historiami ze znajomymi i rodziną.

Od 59.90 zł/miesiąc
7 dni za darmo
  • 2-3 kont

  • Nielimitowany Dostęp

  • 2–3 konta

  • Słuchanie bez limitów

  • Anuluj w dowolnym momencie

2 konta

59.90 zł /miesiąc
Wypróbuj