Yoga nidra – minska stress och oro

Snurrar tankarna? Känns kroppen spänd? Den här yoga nidran kan hjälpa dig att mjukna. När du medvetet slappnar av skickas signaler till hjärnan om att du är trygg och nervsystemet lugnas. Nidran påminner dig om att även när stressen känns överväldigande, har du alltid ett inre lugn inom dig, och ju mer du övar, desto lättare får du tillgång till det.

Nidran är perfekt för att hitta ro under en hektisk dag eller som en kvällsstund för att släppa dagens oro.

Om du vill röra på dig lite innan du lägger dig ner, gör det – följ vad som känns rätt för dig just nu.

Yoga nidra är en guidad djupavslappning som oftast utförs liggande. Det enda du behöver göra är att lägga dig ner och låta dig guidas till vila och återhämtning. Ingen prestation, inget görande, bara varande.

Du kan läsa mer om yoga nidra, dess bakgrund, hur och varför det är välgörande för återhämtning i boken Stillhet – Yoga nidra för bättre sömn, mer energi och klarare tankar. Yoga nidra kan hjälpa dig att hantera stress och oro och trötthet, få mer energi, fatta bättre beslut, öka både kreativitet och lust och vara en stöttepelare för riktning i både vardagen och livet i. I boken hittar du också förslag på olika sätt att ligga under nidran för olika behov.

© 2025 Ordberoende förlag (Hljóðbók): 9789198768824

Útgáfudagur

Hljóðbók: 3 februari 2025