Acceptans: En vägledd mindfulnessövning

Praktisera en av de nio attityderna i mindfulness med Candra Karlholm: acceptans.

Meditationen består av en kort introduktion, kroppsscanning och utforskande av attityden.

Vad är acceptans för dig? Hur känns den i kroppen? Var i ditt liv kan acceptans tillföra något, just nu?

Acceptans handlar inte nödvändigtvis om att tycka om något. Acceptans handlar om att vara med det här ögonblicket så som det är, utan att göra motstånd mot det eller försöka hålla fast det. Så kan vi träda in i livet fullt ut och bli närvarande här och nu, där det faktiskt händer.

Genom den här mindfulnessövningen kan du fördjupa din upplevelse och förståelse för attityden acceptans. Precis som när du vattnar en planta i en trädgård växer och blomstrar det du ger din uppmärksamhet på detta sätt, i ditt medvetande och i ditt liv. Attityden är både en dörr, en väg och en destination på samma gång.

Den här övningen är en av nio fristående delar i en serie. Du kan praktisera en och samma attityd under en längre tid, eller prova och varva alla nio som du tycker.

© 2023 Spread the Word (Hljóðbók): 9789198862935

Útgáfudagur

Hljóðbók: 25 maj 2023