Tacksamhet: En vägledd mindfulnessmeditation

Praktisera en av de nio attityderna i mindfulness med Candra Karlholm: tacksamhet.

Meditationen består av en kort introduktion, kroppsscanning och utforskande av attityden.

Vad är tacksamhet för dig? Hur känns det i kroppen när du känner dig tacksam? Vad är du tacksam för, just nu?

Att ta en stund och undersöka vad vi kan känna tacksamhet för i just denna stund är som att öppna en dörr och inleda en resa inuti. Det öppnar vår blick för sådant vi har men tenderar att glömma och ta för givet. Tacksamhet är en underbar kvalitet som hjälper oss att fokusera på det positiva i våra liv och få det att växa.

Genom den här mindfulnessövningen kan du fördjupa din upplevelse och förståelse för attityden tacksamhet. Precis som när du vattnar en planta i en trädgård växer och blomstrar det du ger din uppmärksamhet på detta sätt, i ditt medvetande och i ditt liv. Attityden är både en dörr, en väg och en destination på samma gång.

Den här övningen är en av nio fristående delar i en serie. Du kan praktisera en och samma attityd under en längre tid, eller prova och varva alla nio som du tycker.

© 2023 Spread the Word (Hljóðbók): 9789198862942

Útgáfudagur

Hljóðbók: 24 maj 2023