Hlustaðu og lestu

Stígðu inn í heim af óteljandi sögum

  • Lestu og hlustaðu eins mikið og þú vilt
  • Þúsundir titla
  • Getur sagt upp hvenær sem er
  • Engin skuldbinding
Prófa frítt
is Device Banner Block 894x1036

Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare

3116 Umsagnir

4.3

Lengd
6Klst. 45Mín.
Tungumál
sænska
Format
Flokkur

Sjálfsrækt

Vi vet egentligen exakt vad vi behöver göra för att må bättre, men väldigt få av oss gör det. Hälsobalansen innehåller läkaren Rangan Chatterjees samlade kunskap vad gäller vår hälsa.

Hans patienter söker vård för att få en diagnos och medicin, men han uppmanar dem i stället att söka svaret i sin livsstil och menar att om vi bara levde mer medvetet skulle många av våra symptom försvinna av sig själva. Livsstil och mat är en kraftfull medicin och här väver han samman sina egna råd med den senaste vetenskapliga forskningen.

Boken bygger på de fyra hälsonycklarna Vila, Mat, Rörelse och Sömn. Att hitta balansen mellan de fyra nycklarna - inte sträva efter perfektion inom de enskilda nycklarna - är grunden till en god hälsa. Om du tränar mycket och prestationsinriktat men sover dåligt kommer du ändå inte att må bra.

Han ordinerar bland annat egentid i minst en kvart om dagen, periodisk fasta, mer promenader i vardagen och rutiner för sänggåendet som gör att du känner dig pigg när du vaknar. Enkla och inspirerande steg som lätt blir till en daglig rutin!

© 2019 Norstedts (Hljóðbók): 9789113100401
© 2019 Norstedts (Rafbók): 9789113095530

Þýðandi: Sandra Medin

Útgáfudagur

Hljóðbók: 16 april 2019
Rafbók: 1 februari 2019

Aðrir höfðu einnig áhuga á...

  1. Viktbalansen : ett steg i taget Rangan Chatterjee
  2. Vart är du på väg och vill du dit? Christer Olsson
  3. Nivå 1 - Börja springa med Storytel Stefan Silfvergren
  4. Stark genom klimakteriet : fysiskt, psykiskt, mentalt Monika Björn
  5. Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee
  6. Yinyoga - Allt du behöver veta Johanna Wickström
  7. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  8. Factfulness : tio knep som hjälper dig förstå världen Hans Rosling
  9. Hjärnstark : hur motion och träning stärker din hjärna Anders Hansen
  10. Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist
  11. Läk dig själv Nicole LePera
  12. Ett sötare blod : om hälsoeffekterna av ett sekel med socker Ann Fernholm
  13. Hälsa på recept : träna smartare, må bättre, lev längre Anders Hansen
  14. Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Anders Hansen
  15. Jag lämnar ekorrhjulet : ett liv utan lönearbete Åsa Axelsson
  16. Stark 50+ : hormoner, sömn, kost, träning Monika Björn
  17. Inre lugn och god sömn Barbro Bronsberg
  18. Food Pharmacy : en berättelse om tarmfloror, snälla bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat Mia Clase
  19. Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende Siri Helle
  20. Sex substanser som förändrar ditt liv David JP Phillips
  21. 1 %-metoden : små förändringar, stora resultat : ett enkelt och beprövat sätt att skapa goda vanor och bryta dåliga James Clear
  22. SJÄLVSTYRA : Fem principer för snabb förändring och livslångt lärande Johan A.I. Eriksson
  23. Lev livet fullt ut : En väg till andligt uppvaknande Eckhart Tolle
  24. 24-timmarskoden : hur tajming av mat, sömn och träning ger effekter på hjärna, immunförsvar och vikt Satchin Panda
  25. Mosleymetoden : gå ner i vikt och förbättra din hälsa med enkelt trestegsprogram Michael Mosley
  26. Hälsorevolutionen : 12-veckorsprogrammet : för styrka, hälsa och glow Maria Borelius
  27. Sockerbomben 3.0 Bitten Jonsson
  28. Happy Food - Om hur mat och lycka hänger ihop Henrik Ennart
  29. Hjärnbalans : Digital detox i en uppkopplad vardag Katarina Gospic
  30. Somna snabbt -meditation för djup sömn Camilla Gyllensvan
  31. Upptäck och skydda dig mot energitjuvar : på en timme Ingalill Roos
  32. Slutbantat : förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut Erik Hemmingsson
  33. 5-sekundersregeln : förändra ditt liv, ditt arbete och ditt självförtroende med vardagsmod Mel Robbins
  34. Attraktionslagen : så får du den att verka till din fördel Esther Hicks
  35. Hälsogåtan : evolution, forskning och 48 konkreta råd Anders Wallensten
  36. En ny jord : ditt inre syfte Eckhart Tolle
  37. Sov gott - Somna lättare och sov bättre Anna Eriksson
  38. Vardagsmakt : tio strategier som ger och genomskådar makt Elaine Eksvärd
  39. Hemligheten Dan Josefsson
  40. Tänka, snabbt och långsamt Daniel Kahneman
  41. Adhd : från duktig flicka till utbränd kvinna Lotta Borg Skoglund
  42. Lev mer, tänk mindre : bli fri från nedstämdhet och depression med metakognitiv terapi Pia Callesen

Veldu áskrift

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • Yfir 400 titlar frá Storytel Original

  • Barnvænt viðmót með Kids Mode

  • Vistaðu bækurnar fyrir ferðalögin

Vinsælast

Unlimited

Besti valkosturinn fyrir einn notanda

3290 kr /mánuði
3 dagar frítt
  • 1 aðgangur

  • Ótakmörkuð hlustun

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • Engin skuldbinding

  • Getur sagt upp hvenær sem er

Prófaðu frítt

Family

Fyrir þau sem vilja deila sögum með fjölskyldu og vinum.

Frá 3990 kr/mánuði
3 dagar frítt
  • 2-6 aðgangar

  • 100 klst/mán fyrir hvern aðgang

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • ‎Engin skuldbinding

  • Getur sagt upp hvenær sem er

2 aðgangar

3990 kr /á mánuði
Prófaðu frítt