Lyssna när som helst, var som helst

Kliv in i en oändlig värld av stories

  • 1 miljon stories
  • Hundratals nya stories varje vecka
  • Få tillgång till exklusivt innehåll
  • Avsluta när du vill
Starta erbjudandet
SE - Details page - Device banner - 894x1036
357 Recensioner

3.7

Längd
5T 7min
Språk
Svenska
Format
Kategori

Personlig Utveckling

Många drabbas i dag av återkommande perioder av nedstämdhet och depression och över en halv miljon svenskar använder antidepressiva mediciner. Men det finns mycket man kan göra själv för att må bättre framför allt när det gäller kosten, motionen och sömnen.

I Från depp till pepp! visar KBT-psykologen Helena Kubicek Boye på hur felaktiga vanor kan leda in i en depression medan rätt vanor kan hjälpa till att hålla nedstämdheten borta. Vi får ta del av enkla och handfasta råd och här presenterar hon lättillgängliga program som hjälper dig att förändra dina kost, motion- och sömnvanor som ett steg på vägen mot ett liv utan nedstämdhet och depression.

"Egenvård är den mest effektiva formen av vård och i denna suveräna livshandbok får vi ta del av en rad kloka och handfasta råd för goda livsstilsvanor. Bara genom små förändringar med förbättrade vardagsvanor kan man själv göra stor skillnad och vända en nedåtspiral till ett välmående på alla plan. Det viktiga är att börja: för har du väl kommit igång har du gjort hälften. Denna bok ger dig insikter, inspiration och kraft att komma igång så låt den bli till din positiva hälsocoach!"

Sanna Ehdin, PhD, immunolog och författare till flera hälso-, mat- och livsstilsböcker.

© 2016 Word Audio Publishing (Ljudbok): 9789175236926

Utgivningsdatum

Ljudbok: 11 november 2016

Andra gillade också ...

  1. Hjärnstark : hur motion och träning stärker din hjärna Anders Hansen
  2. Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee
  3. Lev enklare : Idéer för en hållbar livsstil Giséla Linde
  4. Det blir alltid som man tänkt sig : Handbok i mental styrketräning Olof Röhlander
  5. Food Pharmacy : en berättelse om tarmfloror, snälla bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat Mia Clase
  6. Bli hälsoklok : Lofsans bok om hållbar livsstil Lovisa Sandström
  7. Sluta kämpa - börja leva Sanna Ehdin
  8. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  9. Drunkna inte i dina känslor Doris Dahlin
  10. Självkänsla nu! : Din personliga coach visar hur Mia Törnblom
  11. Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende Siri Helle
  12. Att växa genom möten Kay Pollak
  13. Sannas tio bästa hälsoråd : Finn din energi, bli stark och lycklig Sanna Ehdin
  14. Vem gråter vid din grav? Robin Sharma
  15. Vart är du på väg och vill du dit? Christer Olsson
  16. Vem är det som bestämmer i ditt liv? / Att leva ett liv, inte vinna ett krig Åsa Nilsonne
  17. Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare Rangan Chatterjee
  18. Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Anders Hansen
  19. Läk dig själv Nicole LePera
  20. Konsten att få mentala superkrafter : Bli smartare, lyckligare och hitta meningen med livet utan att anstränga dig (nästan) Henrik Fexeus
  21. Livets sju andliga lagar : en praktisk vägledning i konsten att uppfylla drömmar Deepak Chopra
  22. Konsten att njuta av livet : och ändå få saker gjorda Olof Röhlander
  23. Inre lugn och god sömn Barbro Bronsberg
  24. Sex substanser som förändrar ditt liv David JP Phillips
  25. Självkänsla på djupet : en terapi för att reparera negativa självbilder Marta Cullberg Weston
  26. Ta plats med ansvar och generositet Mia Törnblom
  27. Lev livet fullt ut : En väg till andligt uppvaknande Eckhart Tolle
  28. Väggen : en utbränd psykiaters noteringar Pia Dellson
  29. Attraktionslagen : så får du den att verka till din fördel Esther Hicks
  30. Självkänsla- Inre styrka Camilla Gyllensvan
  31. Fem gånger mer kärlek : forskning och praktiska råd för ett fungerande familjeliv : en bok till föräldrar med barn mellan 2 och 12 år Martin Forster
  32. Hemligheten Dan Josefsson
  33. Skärmhjärnan : hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda Anders Hansen
  34. Lyckan i det lilla Carina Nunstedt
  35. Sockerbomben 3.0 Bitten Jonsson
  36. Upptäck och skydda dig mot energitjuvar : på en timme Ingalill Roos
  37. Jag lämnar ekorrhjulet : ett liv utan lönearbete Åsa Axelsson
  38. 1 %-metoden : små förändringar, stora resultat : ett enkelt och beprövat sätt att skapa goda vanor och bryta dåliga James Clear
  39. Sov gott - Somna lättare och sov bättre Anna Eriksson
  40. Mer mindfulness i vardagen Ola Schenström
  41. Känslosmart : konsten att leva med sig själv och andra Maria-Pia Gottberg
  42. Ibland mår jag inte så bra Therése Lindgren
  43. Slutbantat : förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut Erik Hemmingsson
  44. Förundran: De 30 nycklarna till djupare stressläkning, återhämtning och att lära sig njuta mer Maria Borelius
  45. Munken som sålde sin Ferrari : en berättelse om att uppfylla sina drömmar och förverkliga sig själv Robin Sharma

Därför kommer du älska Storytel:

  • 1 miljon stories

  • Lyssna och läs offline

  • Exklusiva nyheter varje vecka

  • Kids Mode (barnsäker miljö)

Populäraste valet

Premium

Lyssna och läs ofta.

169 kr /månad
  • 1 konto

  • 100 timmar/månad

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Unlimited

Lyssna och läs obegränsat.

229 kr /månad
  • 1 konto

  • Lyssna obegränsat

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Family

Dela stories med hela familjen.

Från 239 kr/månad
  • 2-6 konton

  • 100 timmar/månad för varje konto

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

2 konton

239 kr /månad
Starta erbjudandet

Flex

Lyssna och läs ibland – spara dina olyssnade timmar.

99 kr /månad
  • 1 konto

  • 20 timmar/månad

  • Spara upp till 100 olyssnade timmar

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet