4
9 av 10
Personlig Utveckling
KVÄLLSPROMENAD I REGNET.
Är du uppe i varv och snurrar tankarna? Ta en stillsam kvällspromenad som gör dig sömnig. När du lyssnar på den här berättelsen får du en upplevelse som hjälper dig att slappna av och kunna somna. Så lägg dig tillrätta och ta några djupa avslappnande andetag.
LYSSNA FÖR ATT SOMNA BÄTTRE. SOMNA är en serie långsamma berättelser som hjälper dig att sova. Det är behagliga berättelser som baseras på vetenskapliga metoder. De hjälper dig att släppa taget om dina tankar och känslor och slappna av i kroppen för att somna snabbare. Du kan lyssna på hela berättelsen eller att stanna där du vill. Du kan lyssna på samma varje kväll eller välja mellan de olika. Du kommer säkert hitta din favorit. Texterna är uppbyggda så att du stegvis varvar ner och kanske till och med zonar ut. Metoden utgår från mental visualisering som har en nedvarvande funktion. Texterna har även inslag av KBT och ACT. Berättelsen byggs upp av olika moment, som att uppleva saker med alla sinnen och att tänka sig igenom kroppen likt kroppscanning i mindfulness. Du övar dig även i acceptans, att bara låta tankar och känslor vara, utan att reagera på dem. Allt detta bidrar till att sänka stresspåslaget, för att lättare komma till ro och somna. Helena Kubicek Boye är leg psykolog, författare och föreläsare. Hon har arbetat med att behandla sömnproblem i mer än 15 år.
© 2020 Storytel Original (Ljudbok): 9789179097974
Utgivningsdatum
Ljudbok: 17 mars 2020
4
9 av 10
Personlig Utveckling
KVÄLLSPROMENAD I REGNET.
Är du uppe i varv och snurrar tankarna? Ta en stillsam kvällspromenad som gör dig sömnig. När du lyssnar på den här berättelsen får du en upplevelse som hjälper dig att slappna av och kunna somna. Så lägg dig tillrätta och ta några djupa avslappnande andetag.
LYSSNA FÖR ATT SOMNA BÄTTRE. SOMNA är en serie långsamma berättelser som hjälper dig att sova. Det är behagliga berättelser som baseras på vetenskapliga metoder. De hjälper dig att släppa taget om dina tankar och känslor och slappna av i kroppen för att somna snabbare. Du kan lyssna på hela berättelsen eller att stanna där du vill. Du kan lyssna på samma varje kväll eller välja mellan de olika. Du kommer säkert hitta din favorit. Texterna är uppbyggda så att du stegvis varvar ner och kanske till och med zonar ut. Metoden utgår från mental visualisering som har en nedvarvande funktion. Texterna har även inslag av KBT och ACT. Berättelsen byggs upp av olika moment, som att uppleva saker med alla sinnen och att tänka sig igenom kroppen likt kroppscanning i mindfulness. Du övar dig även i acceptans, att bara låta tankar och känslor vara, utan att reagera på dem. Allt detta bidrar till att sänka stresspåslaget, för att lättare komma till ro och somna. Helena Kubicek Boye är leg psykolog, författare och föreläsare. Hon har arbetat med att behandla sömnproblem i mer än 15 år.
© 2020 Storytel Original (Ljudbok): 9789179097974
Utgivningsdatum
Ljudbok: 17 mars 2020
Kliv in i en oändlig värld av stories
Helhetsbetyg baserat på 187 betyg
Mysig
Hjärtevärmande
Tråkig
Ladda ner appen för att vara med i snacket och lämna recensioner.
Visar 10 av 187
Julia
25 mars 2021
Sommar direkt ❤️❤️
Britt-Inger
14 juli 2021
💤 den här boken är bra! Somnade nästan direkt de första tre gångerna. Kommer att lyssna igen och igen och igen 💤
Emma
4 juni 2020
Somnar gott till denna :)
Tessie
29 juni 2020
Somnar så gott till denna varje natt
chenuki
30 maj 2020
Mycket bra bok att somna till 👍
Ebbe
13 apr. 2020
Vad ska jag skriva
Fernando
10 jan. 2022
🙏
Sonja
18 okt. 2021
Somnar som en stock varje gång, rekommenderar 😋
Agneta
14 mars 2022
Mycket lugn och avslappnande bok. Ludvig har en fin och behaglig röst
Hanne
10 jan. 2024
Jag somnade gott
Svenska
Sverige