Lyssna när som helst, var som helst

Kliv in i en oändlig värld av stories

  • 1 miljon stories
  • Hundratals nya stories varje vecka
  • Få tillgång till exklusivt innehåll
  • Avsluta när du vill
Starta erbjudandet
SE - Details page - Device banner - 894x1036
181 Recensioner

3.3

Serier

1 av 1

Längd
34min
Språk
Svenska
Format
Kategori

Personlig Utveckling

Fysisk avslappning för sömn är precis vad det låter som: en avslappningsövning med fokus på fysisk avslappning som avser att hjälpa lyssnaren att somna. Steg för steg från fötterna och upp till huvudet, små bitar i taget och höger och vänster sida av kroppen var för sig, blir du tillsagd att kroppen slappnar av. Övningen kräver inte någon annan ansträngning av dig än att lyssna på instruktionerna och passar därför dig som inte vill behöva engagera dig aktivt till någon högre grad i de avslappningsövningar du lyssnar på. Förhoppningsvis kommer du att bli så avslappnad både fysiskt och mentalt att du somnar, kanske till och med innan du kommer till slutet på avslappningsövningen. Du behöver alltså inte kämpa för att hålla dig vaken om du känner att du håller på att somna innan du kommit till slutet på övningen. Känner du att sömnen kommer så är det bara att välkomna den, även om du bara kommit halvvägs.

Ljudboken är inläst av författaren själv.

© 2021 Plotline Books (Ljudbok): 9789189073203

Utgivningsdatum

Ljudbok: 9 september 2021

Andra gillade också ...

  1. Sov Gott - meditation för avslappnad sömn Camilla Gyllensvan
  2. Somna snabbt -meditation för djup sömn Camilla Gyllensvan
  3. Sov gott - avslappning för djup sömn Camilla Gyllensvan
  4. Somna och sov gott – Skogen Sara Lundh
  5. Lätt att Somna - nu med sköna toner Anders Fogelberg
  6. Stilla ro - guidad avslappning Katrine Hamori
  7. Den mysiga stugan. En sömnsaga för vuxna Sophie Grace Meditationer
  8. Somna med Mikael Persbrandt: Sömnrummet Helena Kubicek Boye
  9. Meditation – God natt Vanja Persson
  10. Lätt att Somna - sova - bli av med sömnproblem Anders Fogelberg
  11. Korta Meditationer 1 Björn Natthiko Lindeblad
  12. Meditation för fysisk avslappning Sophie Grace Meditationer
  13. Yinyoga - Allt du behöver veta Johanna Wickström
  14. Börja där du är - Introduktion Magdalena Mecweld
  15. Släpp själen fri: Resan bortom dig själv Michael A Singer
  16. Inre lugn och god sömn Barbro Bronsberg
  17. Easy Sleep Cathy Kristersson
  18. Dröm dig bort - Guidad avslappning Johan Arnkil
  19. Positiv meditation Mia de Neergaard
  20. Somna & somna om : 101 sätt att få kroppen att slappna av Linda Wirén
  21. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  22. Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist
  23. SOMNA SKÖNT Stugan vid sjön Patrik Bergström
  24. Sömnproblem. Svårt att sova. - Prova ljudbok Rolf Jansson
  25. 1 %-metoden : små förändringar, stora resultat : ett enkelt och beprövat sätt att skapa goda vanor och bryta dåliga James Clear
  26. Livets sju andliga lagar : en praktisk vägledning i konsten att uppfylla drömmar Deepak Chopra
  27. Somna naturligt på 20 minuter. Effektiv guidad självhypnos för dig som har svårt att sova och längtar efter en hel natts sömn. Rolf Jansson
  28. Läk dig själv Nicole LePera
  29. Drunkna inte i dina känslor Doris Dahlin
  30. Den ädla konsten of not giving a f*ck Mark Manson
  31. Somna Johan Bergstad
  32. Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare Rangan Chatterjee
  33. Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee
  34. Hjärnstark : hur motion och träning stärker din hjärna Anders Hansen
  35. Sex substanser som förändrar ditt liv David JP Phillips
  36. Trygg och djup sömn Cathrin Nilsson
  37. Man dör inte av stress: man slutar bara att leva - om utmattningssyndrom Marie Åsberg
  38. Avslappning - Guidad övning Stressmottagningen
  39. Lev livet fullt ut : En väg till andligt uppvaknande Eckhart Tolle
  40. Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Anders Hansen
  41. Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende Siri Helle
  42. Lev mer, tänk mindre : bli fri från nedstämdhet och depression med metakognitiv terapi Pia Callesen
  43. Jag kan ha fel och andra visdomar från mitt liv som buddhistmunk Björn Natthiko Lindeblad
  44. Adhd : från duktig flicka till utbränd kvinna Lotta Borg Skoglund
  45. Hälsorevolutionen Maria Borelius
  46. Box Camilla Läckberg
  47. Kallbaderskan bland fjällen Karin Härjegård

Därför kommer du älska Storytel:

  • 1 miljon stories

  • Lyssna och läs offline

  • Exklusiva nyheter varje vecka

  • Kids Mode (barnsäker miljö)

Populäraste valet

Premium

Lyssna och läs ofta.

169 kr /månad
  • 1 konto

  • 100 timmar/månad

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Unlimited

Lyssna och läs obegränsat.

229 kr /månad
  • 1 konto

  • Lyssna obegränsat

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Family

Dela stories med hela familjen.

Från 239 kr/månad
  • 2-6 konton

  • 100 timmar/månad för varje konto

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

2 konton

239 kr /månad
Starta erbjudandet

Flex

Lyssna och läs ibland – spara dina olyssnade timmar.

99 kr /månad
  • 1 konto

  • 20 timmar/månad

  • Spara upp till 100 olyssnade timmar

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet