Lyssna när som helst, var som helst

Kliv in i en oändlig värld av stories

  • 1 miljon stories
  • Hundratals nya stories varje vecka
  • Få tillgång till exklusivt innehåll
  • Avsluta när du vill
Starta erbjudandet
SE - Details page - Device banner - 894x1036

Hantera din stress med kognitiv beteendeterapi

34 Recensioner

4.1

Språk
Svenska
Format
Kategori

Personlig Utveckling

Effektivt 10-stegsprogram mot stress

Stress är ett av det moderna livets stora hälsoproblem. Det finns så mycket brådskande att ta itu med innan man har tid att varva ned. För det ska man ju – sedan. Tyvärr har detta sedan en obehaglig förmåga att utebli.

I Hantera din stress med KBT ger stressforskaren Giorgio Grossi de praktiska färdigheterna som krävs för att kunna stressa mindre, vara mer närvarande eller bara ta det lugnare.

Hantera din stress med KBT ger kunskap om vad stress egentligen är och hur den påverkar vår hälsa och prestationsförmåga. Läsaren får veta vad det är som gör oss stressade och hur våra tankar, handlingar och kroppsliga processer påverkas såväl på kort som på lång sikt. Med hjälp av tekniker från kognitiv beteendeterapi som är erkänt effektiva ger boken läsaren ett steg-för-steg-program med en serie konkreta färdigheter för att bättre hantera stressen i vardagen. Här finns praktiska övningar och tekniker för att lära sig analysera sin livssituation, sätta upp konkreta mål för förändring och – inte minst – förändra sitt sätt att tänka och agera.

Boken lämpar sig därför för alla som känner att den vardagliga stressen har blivit ett hinder för att må bra, nå sina mål och prestera väl samt känna sig tillfreds med livet.

Ur innehållet:

Vad är stress?

Hur fungerar KBT?

Självkänsla och beteendemönster som ökar sårbarheten för stress

Stressymptom

Utmattningssyndrom

Sömnrubbningar

Kronisk smärta

Tankar och beteendemönster

Acceptans och mindfulness

Tio steg mot minskad stress

Förordet till boken är skrivet av den välrenommerade psykologen och psykoterapeuten Anna Kåver, som även är författare till många uppmärksammade böcker.

Giorgio Grossi är filosofie doktor i psykologi, forskare vid Stressforskningsinstitutet och arbetar med kognitiv beteendeterapi vid Stiftelsen Stressmottagningen i Stockholm. Han är dessutom en mycket uppskattad föreläsare och har tidigare gett ut boken I balans (2004).

© 2013 Bonnier Fakta (E-bok): 9789174243871

Utgivningsdatum

E-bok: 10 juli 2013

Andra gillade också ...

  1. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  2. Utan press : om medkänsla, prestation och stress Sofia Viotti
  3. Råd till dig som är stressad och trött Kerstin Jeding
  4. Hejdå stress! : En guide för återhämtare och berörda Anna Voltaire
  5. Återhämtningsguiden : må bra trots stress och press Niclas Almén
  6. Man dör inte av stress: man slutar bara att leva - om utmattningssyndrom Marie Åsberg
  7. Att leva ett liv, inte vinna ett krig : om acceptans Anna Kåver
  8. Hjärnbalans : Digital detox i en uppkopplad vardag Katarina Gospic
  9. Ur balans : om stress, utbrändhet och vägar tillbaka till ett balanserat liv Aleksander Perski
  10. Skärmhjärnan : hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda Anders Hansen
  11. Ett stressfritt liv - Din guide till ett liv utan stress, press och oro. Tomas Lydahl
  12. Den utbrända hjärnforskaren : personliga erfarenheter, fakta och vägen till läkning Hedvig Söderlund
  13. Övningar för dig som är stressad och trött Kerstin Jeding
  14. Mer mindfulness i vardagen Ola Schenström
  15. Hjälp jag är utmattad Clara Lidström
  16. 15 sätt att bli fri från stress Karin Isberg
  17. Väggen : en utbränd psykiaters noteringar Pia Dellson
  18. Det är inte ditt fel att du är trött : slipp oro och press i vardagen Björn Rudman
  19. Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende Siri Helle
  20. Upptäck och skydda dig mot energitjuvar : på en timme Ingalill Roos
  21. Innan väggen: en upplyftande bok om utmattning Anna Voltaire
  22. Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee
  23. En liten bok mot stress Kerstin Jeding
  24. Hjärnstark : hur motion och träning stärker din hjärna Anders Hansen
  25. Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Anders Hansen
  26. Somna snabbt -meditation för djup sömn Camilla Gyllensvan
  27. Självkänsla- Inre styrka Camilla Gyllensvan
  28. Oro : att leva med tillvarons ovisshet Anna Kåver
  29. Bli vän med din stress Petra Kahn Nord
  30. Drunkna inte i dina känslor Doris Dahlin
  31. Sov gott - Somna lättare och sov bättre Anna Eriksson
  32. Meditation Ulrica Norberg
  33. Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare Rangan Chatterjee
  34. Sex substanser som förändrar ditt liv David JP Phillips
  35. Tänka, snabbt och långsamt Daniel Kahneman
  36. Gå vidare efter utmattning : Att förebygga och hantera återfall Giorgio Grossi
  37. Kroppscanning -avslappning Camilla Gyllensvan
  38. Fem gånger mer kärlek : forskning och praktiska råd för ett fungerande familjeliv : en bok till föräldrar med barn mellan 2 och 12 år Martin Forster
  39. Vardagsmakt : tio strategier som ger och genomskådar makt Elaine Eksvärd
  40. Läk dig själv Nicole LePera
  41. Vem är det som bestämmer i ditt liv? / Att leva ett liv, inte vinna ett krig Åsa Nilsonne
  42. Den ädla konsten of not giving a f*ck Mark Manson
  43. Hemligheten Dan Josefsson
  44. Känslosmart : konsten att leva med sig själv och andra Maria-Pia Gottberg
  45. Attraktionslagen : så får du den att verka till din fördel Esther Hicks

Därför kommer du älska Storytel:

  • 1 miljon stories

  • Lyssna och läs offline

  • Exklusiva nyheter varje vecka

  • Kids Mode (barnsäker miljö)

Populäraste valet

Premium

Lyssna och läs ofta.

169 kr /månad
  • 1 konto

  • 100 timmar/månad

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Unlimited

Lyssna och läs obegränsat.

229 kr /månad
  • 1 konto

  • Lyssna obegränsat

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Family

Dela stories med hela familjen.

Från 239 kr/månad
  • 2-6 konton

  • 100 timmar/månad för varje konto

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

2 konton

239 kr /månad
Starta erbjudandet

Flex

Lyssna och läs ibland – spara dina olyssnade timmar.

99 kr /månad
  • 1 konto

  • 20 timmar/månad

  • Spara upp till 100 olyssnade timmar

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet