Prófa frítt

Hlustaðu og lestu

Stígðu inn í heim af óteljandi sögum

  • Lestu og hlustaðu eins mikið og þú vilt
  • Þúsundir titla
  • Getur sagt upp hvenær sem er
  • Engin skuldbinding
Prófa frítt
is Device Banner Block 894x1036
Cover for Svefn

Svefn

74 einkunn

4.1

Lengd
4 Klst. 56 mín.
Tungumál
íslenska
Snið
Bókaflokkur

Óskáldað efni

Hvað er svefn?

Hve mikið þarf að sofa?

Hvernig er best að bregðast við svefnvandamálum?

Svefn er ein af grunnstoðum heilsu, ásamt næringu og hreyfingu. Svefnvandamál eru algeng í hröðu nútímasamfélagi en óreglulegar svefnvenjur og skortur á svefni geta haft margvísleg áhrif á líkamlega og geðræna heilsu. Í þessari bók er fjallað um svefn út frá ýmsum sjónarhornum, útskýrt er hvað gerist meðan á svefni stendur og fjallað um algeng svefnvandamál meðal barna, unglinga og fullorðinna. Í lestri Þórunnar Ernu Clausen.

Dr. Erla Björnsdóttir lauk B.A.-prófi í sálfræði frá Háskóla Íslands 2007, kandídatsprófi frá Háskólanum í Árósum 2009 og doktorsprófi í líf- og læknavísindum frá Háskóla Íslands 2015. Erla hefur sérhæft sig í hugrænni atferlismeðferð við svefnleysi (HAM-S) og vinnur að rannsóknum á því sviði ásamt samstarfsmönnum í Evrópu og Bandaríkjunum.

© 2021 JPV (Hljóðbók): 9789935291899
© 2021 JPV (Rafbók): 9789935292001

Útgáfudagur

Hljóðbók: 13 augusti 2021
Rafbók: 13 augusti 2021

Merki

Aðrir höfðu einnig áhuga á...

  1. Núvitund í dagsins önn
    Núvitund í dagsins önn Bryndís Jóna Jónsdóttir
  2. Lífsbiblían
    Lífsbiblían Alda Karen Hjaltalín, Silja Björk Björnsdóttir
  3. Sofðu – Bað í náttúrulaug
    Sofðu – Bað í náttúrulaug Helena Kubicek Boye
  4. Þess vegna sofum við
    Þess vegna sofum við Matthew Walker
  5. Austræn hugsun fyrir vestrænan huga – handbók í listinni að hugleiða
    Austræn hugsun fyrir vestrænan huga – handbók í listinni að hugleiða Anthony Strano
  6. Friðargjöf: jákvæðar hugsanir í erli dagsins
    Friðargjöf: jákvæðar hugsanir í erli dagsins Enrique Simo
  7. Árin sem enginn man
    Árin sem enginn man Sæunn Kjartansdóttir
  8. Tólf lífsreglur - Mótefni við glundroða
    Tólf lífsreglur - Mótefni við glundroða Jordan Peterson
  9. Karlar sem hata konur og konurnar sem elska þá
    Karlar sem hata konur og konurnar sem elska þá Susan Forward, Joan Torres
  10. Út fyrir rammann
    Út fyrir rammann Jordan Peterson
  11. Þegar karlar stranda – og leiðin í land
    Þegar karlar stranda – og leiðin í land Sirrý Arnardóttir
  12. Lágtíðniskruðningar
    Lágtíðniskruðningar Patricio Samuelsson
  13. Blóðsykursbyltingin
    Blóðsykursbyltingin Jessie Inchauspé
  14. Þvoðu þér í framan, stelpa
    Þvoðu þér í framan, stelpa Rachel Hollis
  15. Vertu úlfur: wargus esto
    Vertu úlfur: wargus esto Héðinn Unnsteinsson
  16. Af hverju hefur enginn sagt mér þetta fyrr?
    Af hverju hefur enginn sagt mér þetta fyrr? Dr. Julie Smith
  17. Þriðja miðið: Endurmetum velgengni
    Þriðja miðið: Endurmetum velgengni Arianna Huffington
  18. Krafturinn í Núinu: Leiðarvísir til andlegrar uppljómunar
    Krafturinn í Núinu: Leiðarvísir til andlegrar uppljómunar Eckhart Tolle
  19. Ný jörð
    Ný jörð Eckhart Tolle
  20. Þú ert það sem þú hugsar
    Þú ert það sem þú hugsar James Allen
  21. Á eigin skinni
    Á eigin skinni Sölvi Tryggvason
  22. Ég er Malala
    Ég er Malala Malala Yousafzai
  23. Frelsi mannsins
    Frelsi mannsins Jiddu Krishnamurti
  24. Um hjartað liggur leið – Leiðsögn um fyrirheit og hættur andlegs lífs
    Um hjartað liggur leið – Leiðsögn um fyrirheit og hættur andlegs lífs Jack Kornfield
  25. Vinsældir og áhrif
    Vinsældir og áhrif Dale Carnegie
  26. Samræður við Guð – Óvenjuleg skoðanaskipti
    Samræður við Guð – Óvenjuleg skoðanaskipti Neale Donald Walsch
  27. Listin að vera fokk sama – Óhefðbundinn leiðarvísir að betra lífi
    Listin að vera fokk sama – Óhefðbundinn leiðarvísir að betra lífi Mark Manson
  28. Veran í moldinni – hugarheimur matarfíkils í leit að bata
    Veran í moldinni – hugarheimur matarfíkils í leit að bata Lára Kristín Pedersen
  29. Frá hugmynd til veruleika
    Frá hugmynd til veruleika Scott Belsky
  30. Að láta lífið rætast
    Að láta lífið rætast Hlín Agnarsdóttir
  31. Vigdís - Kona verður forseti
    Vigdís - Kona verður forseti Páll Valsson
  32. Fíkn
    Fíkn Rannveig Borg Sigurðardóttir
  33. Hlaupabókin
    Hlaupabókin Arnar Pétursson
  34. Konan sem datt upp stigann
    Konan sem datt upp stigann Inga Dagný Eydal
  35. Sofðu rótt - Auðveldara að sofna og betri svefn
    Sofðu rótt - Auðveldara að sofna og betri svefn Anna Eriksson
  36. Hvunndagshetjan
    Hvunndagshetjan Auður Haralds
  37. Engan þarf að öfunda
    Engan þarf að öfunda Barbara Demick
  38. Tvísaga
    Tvísaga Ásdís Halla Bragadóttir
  39. Afslappandi gola
    Afslappandi gola Lukas Åkerberg Lundh
  40. Geðveikt með köflum
    Geðveikt með köflum Sigursteinn Másson
  41. Kópavogskrónika
    Kópavogskrónika Kamilla Einarsdóttir
  42. Menntuð
    Menntuð Tara Westover

Bækur sem aðrir eru að lesa

Skoða alla titla
  1. Herranótt
    Herranótt Steindór Ívarsson
    4.4
  2. Ekki segja neinum
    Ekki segja neinum Patricia Gibney
    4.2
  3. Galdra-Imba
    Galdra-Imba Sandra B. Clausen
    4.1
  4. Prettir í paradís
    Prettir í paradís Christina Lauren
    4.2
  5. 18 rauðar rósir
    18 rauðar rósir Unnur Lilja Aradóttir
    4
  6. Lára fer til læknis
    Lára fer til læknis Birgitta Haukdal
    4
  7. Inga: Opinská lífsreynslusaga ungrar stúlku
    Inga: Opinská lífsreynslusaga ungrar stúlku Birgitta H. Halldórsdóttir
    4
  8. Hildur
    Hildur Satu Rämö
    4.4
  9. Lára fer í sund
    Lára fer í sund Birgitta Haukdal
    4.4
  10. Lagalisti ástarinnar
    Lagalisti ástarinnar Abby Jimenez
    4.3
  11. Lára fer á skíði
    Lára fer á skíði Birgitta Haukdal
    4.7
  12. Hulda
    Hulda Ragnar Jónasson
    4.2
  13. Nóttin sem öllu breytti: snjóflóðið á Flateyri
    Nóttin sem öllu breytti: snjóflóðið á Flateyri Sóley Eiríksdóttir, Helga Guðrún Johnson
    4.7
  14. Sé eftir þér
    Sé eftir þér Colleen Hoover
    4.2
  15. Sigrún í Nesi
    Sigrún í Nesi Ingibjörg Sigurðardóttir
    4

Veldu áskrift

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • Yfir 400 titlar frá Storytel Original

  • Barnvænt viðmót með Kids Mode

  • Vistaðu bækurnar fyrir ferðalögin

  • Hlustaðu og lestu á sama tíma

Vinsælast

Unlimited

Besti valkosturinn fyrir einn notanda

3290 kr /mánuði

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • Engin skuldbinding

  • Getur sagt upp hvenær sem er

Prófaðu frítt

Family

Fyrir þau sem vilja deila sögum með fjölskyldu og vinum.

Byrjar á 3990 kr /mánuður

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • ‎Engin skuldbinding

  • Getur sagt upp hvenær sem er

Þú + 1 fjölskyldumeðlimur2 aðgangar

3990 kr /mánuði

Prófaðu frítt
Fyrirtækið
Lestu meira
Gagnlegir hlekkir
Tungumál og land

  • Íslenska

  • Ísland

  • app_store_button
  • google_play_button
Fylgdu okkur