Lyssna när som helst, var som helst

Kliv in i en oändlig värld av stories

  • 1 miljon stories
  • Hundratals nya stories varje vecka
  • Få tillgång till exklusivt innehåll
  • Avsluta när du vill
Starta erbjudandet
SE - Details page - Device banner - 894x1036

Metta-meditation med mina favoritfraser

170 Recensioner

4.1

Serier

1 av 1

Längd
8min
Språk
Svenska
Format
Kategori

Personlig Utveckling

Metta-meditation med mina favoritfraser visar tydligt att endast fantasin sätter gränser för hur man utformar det mantra meditationen bygger på. Metta bhavana är från början en buddistisk meditationsteknik som på engelska ofta kallas “loving-kindness”, vilket blir ungefär kärleksfull vänlighet eller kärleksfull välvilja på svenska. Man behöver dock inte se detta som en buddistisk meditation alls utan kan mer se det som en övning i empati och att känna gemenskap. På senare år har forskningen nämligen visat att just den här meditationstekniken redan på kort tid får positiv inverkan på vår hälsa. Anledningen tros vara att tungvikten ligger på välvilja mot andra varelser och att kontakt med andra är viktigt inte bara för vår mentala utan även vår fysiska hälsa. Vanligen fungerar det nämligen så att en metta-meditation byggs upp runt att man upprepar tre eller fyra fraser om och om igen i några minuter där man önskar att den man tänker på ska må och ha det bra. Fraserna brukar vara t.ex. ”må du vara trygg” och ”må du vara älskad”, för att nämna några. Den här meditationen är mycket lik den meditation som är utgiven som ljudboken Metta-meditation för självkärlek men har ett upplägg som mer liknar originalupplägget för en metta-meditation där du börjar med att fokusera på dig själv och sedan vidga perspektivet. Författaren har valt ut fyra fraser som får henne personligen att må väldigt bra och har valt att inleda varje fras med “må jag känna mig” istället för ”må jag vara”, då man t.ex. kan vara mycket älskad men ändå inte förstå och då inte kunna känna att man är det. Bakgrundsmusik: Adrift 2 av Christopher Lloyd Clarke.

© 2018 Plotline Books (Ljudbok): 9789198383133

Utgivningsdatum

Ljudbok: 4 september 2018

Andra gillade också ...

  1. Metta-meditation för självkärlek Sophie Grace Meditationer
  2. Kroppscanning -avslappning Camilla Gyllensvan
  3. Meditation för fysisk avslappning Sophie Grace Meditationer
  4. En enkel avslappningsövning Sophie Grace Meditationer
  5. Yinyoga - Allt du behöver veta Johanna Wickström
  6. Korta Meditationer 1 Björn Natthiko Lindeblad
  7. Somna om Camilla Gyllensvan
  8. Börja där du är - Introduktion Magdalena Mecweld
  9. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  10. Tänk som en munk Jay Shetty
  11. Lätt att Somna - nu med sköna toner Anders Fogelberg
  12. Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee
  13. Meditation – God natt Vanja Persson
  14. Utan press : om medkänsla, prestation och stress Sofia Viotti
  15. Lugnare hjärna på 3 minuter Jeanette Juhnestam
  16. Vart du än går är du där Jon Kabat-Zinn
  17. Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist
  18. Positiv meditation Mia de Neergaard
  19. Sov gott - Somna lättare och sov bättre Anna Eriksson
  20. Läk dig själv Nicole LePera
  21. Livets sju andliga lagar : en praktisk vägledning i konsten att uppfylla drömmar Deepak Chopra
  22. Fysisk avslappning för sömn Sophie Grace Meditationer
  23. Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare Rangan Chatterjee
  24. Släpp själen fri: Resan bortom dig själv Michael A Singer
  25. Stilla ro - guidad avslappning Katrine Hamori
  26. Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Anders Hansen
  27. Väggen : en utbränd psykiaters noteringar Pia Dellson
  28. Inre lugn och god sömn Barbro Bronsberg
  29. Meditation Ulrica Norberg
  30. Lev livet fullt ut i praktiken : meditationer, övningar och principer för ett frigjort liv Eckhart Tolle

Därför kommer du älska Storytel:

  • 1 miljon stories

  • Lyssna och läs offline

  • Exklusiva nyheter varje vecka

  • Kids Mode (barnsäker miljö)

Populäraste valet

Premium

Lyssna och läs ofta.

169 kr /månad
  • 1 konto

  • 100 timmar/månad

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Unlimited

Lyssna och läs obegränsat.

229 kr /månad
  • 1 konto

  • Lyssna obegränsat

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Family

Dela stories med hela familjen.

Från 239 kr/månad
  • 2-6 konton

  • 100 timmar/månad för varje konto

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

2 konton

239 kr /månad
Starta erbjudandet

Flex

Lyssna och läs ibland – spara dina olyssnade timmar.

99 kr /månad
  • 1 konto

  • 20 timmar/månad

  • Spara upp till 100 olyssnade timmar

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet