Lyssna när som helst, var som helst

Kliv in i en oändlig värld av stories

  • 1 miljon stories
  • Hundratals nya stories varje vecka
  • Få tillgång till exklusivt innehåll
  • Avsluta när du vill
Starta erbjudandet
SE - Details page - Device banner - 894x1036
408 Recensioner

4.3

Serier

1 av 11

Längd
5min
Språk
Svenska
Format
Kategori

Personlig Utveckling

Andningsankaret

Andningen är ditt ankare till Nuet och genom att kontakta ditt andningsankare kan du behålla din närvaro i ögonblicket. Att kontakta andningsankaret innebär helt enkelt att bara uppmärksamma din andning, utan att forcera eller på något sätt kontrollera den. Bara notera dina spontana och naturliga andningsrörelser.

Andningsankaret kan användas i meditation eller kroppsscanning men också i parallell uppmärksamhet medan du läser, kör bil, är ute och promenerar eller samtalar med någon. Andningsankaret är oftast den första mindfulness övningen vi lär oss. Genom att lära känna din andning kan du finna lugn och avslappning i pressande situationer och bibehålla ditt lugn. Du kan lyssna till denna meditation under sju dagar eller så ofta du vill. Du kan med fördel kombinera den med någon annan av mindfulness övningarna.

Del 1 i Mindfulness serien

Camilla Gyllensvan har arbetat med beteendeförändring sedan 2005, hon har grundläggande psykoterapiutbildning steg 1 i KBT samt är Internationellt certifierad Mental Coach och NLP Trainer samt arbetar med att utbilda privatpersoner och organisationer i Kommunikation och Ledarskap. Håller Internationella NLP program och utbildningar. Under de senaste tio åren har hon coachat hundratals klienter och använt mental träning, meditation och hypnos som komplement till coaching med goda resultat. Hon har skrivit flera böcker om personlig utveckling och gett ut flera ljudfiler För mer info besök www.camillagyllensvan.se

© 2020 Mindboozt Publications (Ljudbok): 9789189011533

Utgivningsdatum

Ljudbok: 9 april 2020

Andra gillade också ...

  1. En enkel avslappningsövning Sophie Grace Meditationer
  2. Skogsmeditation Camilla Gyllensvan
  3. Meditation för fysisk avslappning Sophie Grace Meditationer
  4. Släpp själen fri: Resan bortom dig själv Michael A Singer
  5. Fysisk avslappning för sömn Sophie Grace Meditationer
  6. Kroppscanning -avslappning Camilla Gyllensvan
  7. Metta-meditation med mina favoritfraser Sophie Grace Meditationer
  8. Positiv meditation Mia de Neergaard
  9. Korta Meditationer 1 Björn Natthiko Lindeblad
  10. Yinyoga - Allt du behöver veta Johanna Wickström
  11. Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist
  12. Somna med Mikael Persbrandt: Sömnrummet Helena Kubicek Boye
  13. Sov gott - Somna lättare och sov bättre Anna Eriksson
  14. Stilla ro - guidad avslappning Katrine Hamori
  15. Vart du än går är du där Jon Kabat-Zinn
  16. Förundran: De 30 nycklarna till djupare stressläkning, återhämtning och att lära sig njuta mer Maria Borelius
  17. Lev livet fullt ut i praktiken : meditationer, övningar och principer för ett frigjort liv Eckhart Tolle
  18. Börja där du är - Introduktion Magdalena Mecweld
  19. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  20. Utan press : om medkänsla, prestation och stress Sofia Viotti
  21. Varför har ingen berättat det här för mig? Julie Smith
  22. Drunkna inte i dina känslor Doris Dahlin
  23. 1 %-metoden : små förändringar, stora resultat : ett enkelt och beprövat sätt att skapa goda vanor och bryta dåliga James Clear
  24. Trygga personers hemlighet Daily Bits Of
  25. Stark 50+ : hormoner, sömn, kost, träning Monika Björn
  26. Läk dig själv Nicole LePera
  27. Inre lugn och god sömn Barbro Bronsberg
  28. Skärmhjärnan : hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda Anders Hansen
  29. Ett bättre liv – att förändras en tanke i taget Kay Pollak
  30. Livets sju andliga lagar : en praktisk vägledning i konsten att uppfylla drömmar Deepak Chopra
  31. Food Pharmacy : en berättelse om tarmfloror, snälla bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat Mia Clase
  32. Somna naturligt på 20 minuter. Effektiv guidad självhypnos för dig som har svårt att sova och längtar efter en hel natts sömn. Rolf Jansson
  33. Meditation Ulrica Norberg
  34. Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare Rangan Chatterjee
  35. Mer mindfulness i vardagen Ola Schenström
  36. Fri från oro och ångest Rolf Jansson
  37. Vem gråter vid din grav? Robin Sharma
  38. Väggen : en utbränd psykiaters noteringar Pia Dellson
  39. Sex substanser som förändrar ditt liv David JP Phillips
  40. Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende Siri Helle
  41. Avslappning - Stresshantering Rolf Jansson
  42. Jag kan ha fel och andra visdomar från mitt liv som buddhistmunk Björn Natthiko Lindeblad
  43. Konsten att leva enkelt : zenmästarens 100 övningar för ett lugnare och lyckligare liv Shunmyo Masuno
  44. Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Anders Hansen
  45. Lev livet fullt ut : En väg till andligt uppvaknande Eckhart Tolle

Därför kommer du älska Storytel:

  • 1 miljon stories

  • Lyssna och läs offline

  • Exklusiva nyheter varje vecka

  • Kids Mode (barnsäker miljö)

Populäraste valet

Premium

Lyssna och läs ofta.

169 kr /månad
  • 1 konto

  • 100 timmar/månad

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Unlimited

Lyssna och läs obegränsat.

229 kr /månad
  • 1 konto

  • Lyssna obegränsat

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Family

Dela stories med hela familjen.

Från 239 kr/månad
  • 2-6 konton

  • 100 timmar/månad för varje konto

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

2 konton

239 kr /månad
Starta erbjudandet

Flex

Lyssna och läs ibland – spara dina olyssnade timmar.

99 kr /månad
  • 1 konto

  • 20 timmar/månad

  • Spara upp till 100 olyssnade timmar

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet