Arki helpommaksi – 30 mindfulness-harjoitusta lievittämään stressiä Melissa Georgiou
Lyssna när som helst, var som helst
Kliv in i en oändlig värld av stories
- 1 miljon stories
- Hundratals nya stories varje vecka
- Få tillgång till exklusivt innehåll
- Avsluta när du vill
Unentaidot: Löydä uni ilman lääkkeitä
- Av
- Med
- Förlag
- 42 betyg
4.1
- Serier
1 av 20
- Längd
- 10T 36min
- Språk
- Finska
- Format
- Kategori
Personlig Utveckling
Unentaidot käyttää kognitiivis-behavioraalista lähestymistapaa unettomuuden lääkkeettömässä hoidossa. Kolmiulotteinen uniterapia sisältää keinoja, joilla muutetaan haitallisia rutiineja ja toimintatapoja sekä rytmitetään unta ja valvetta. Terapia korjaa myös haitallisia ajatusmalleja ja ylivireystilaa ylläpitäviä tunteita, joista merkittävä on unettomuuden pelko. Kolmantena ulottuvuutena terapiassa käsitellään arvoja ja tarkoituksia, jotka ohjaavat elämää. Kirja sisältää kymmeniä käytännöllisiä ohjeita, tietoisen läsnäolon harjoituksia ja esimerkkejä. Uniterapiaan kuuluu ystävällinen ja myötätuntoinen suhtautuminen omaan kärsimykseen.
Kirjan viidenteen painokseen on lisätty tietoa vireystilaa säätelevistä mekanismeista, uusi luku hypnoterapiasta unettomuuden hoidossa sekä uniryhmäläisten piirroksia ja maalauksia olotilasta unettomana ja toisaalta hyvin nukkuneena. Unentaidot sopii unettomuudesta kärsiville ja kaikille huonosti nukkuville käytettäväksi itsehoidon ja ammattilaisen tukeman ohjauksen apuna.
© 2020 Duodecim (Ljudbok): 9789523600812
Utgivningsdatum
Ljudbok: 15 mars 2020
Andra gillade också ...
- Levon vallankumous Kirsi Saivosalmi
- Hengittämisen voima: Hyvä olo yksinkertaisilla harjoituksilla Jennifer Patterson
- Unen lahjoja: Kirjeitä hänelle, joka valvoo Taina Laane
- Vahvuutena herkkyys: Kirjeitä hänelle, joka kokee syvästi Taina Laane
- Stressitohtori: Enemmän itsetuntemusta, vähemmän stressiä Sanna Leino
- Valvomo: Kuinka uneton oppi nukkumaan Leeni Peltonen
- 1. Seksin herkkyys ja voima Aaro Löf
- Hyvän unen avaimet: Opas unettomuuden itsehoitoon Heli Järnefelt
- Hyvinvointia mielelläsi: Arvoista suunta elämäntapamuutokseen Anu Tevanlinna
- Aistiva ja tiedostava mieli: Meditaation näkökulma tietoisuuteen ja psyykeen Sanna Aulankoski
- Asioita jotka huomaa vasta kun hidastaa Haemin Sunim
- Ota kipu haltuun Helena Miranda
- Sisäinen näkijä -meditaatio: Ohjattu matka sisimpään Katja Frange
- Hyvinvoinnin vallankumous Maria Borelius
- Uni ja unettomuus: Näe nukkuminen uusin silmin Leeni Peltonen
- Bliss - peittoa tulehdus, elä ja voi paremmin Maria Borelius
- Vapaaksi!: Luo itse oma elämäsi Anne Karilahti
- Lahja: Miten nauttia elämästä ja nähdä ihmeitä kaikkialla Stefanos Xenakis
- Ketolicious: Käsikirja kevyempään elämään ja hyvinvointiin Hanna Gillving
- Rakkaus on sitä että hyväksyy Haemin Sunim
- Ilon meditaatio Sanni Nevalainen
- Työuupumuksen itsehoito: Kuinka kierrän karikot Heli Nurmi
- Sisäinen taiteilija -meditaatio: Matka oman luovuuden lähteelle Katja Frange
- Mielijoogaa: Irti huolista, alakulosta ja kielteisistä ajatuksista Outi Pikkuoksa
- Intuitio3: Yhteys mahdottoman ratkaisuun Asta Raami
- Buddhan hipaisu: Harjoituksia hereilläoloon Monika Luukkonen
- Rakastu elämääsi!: 7 viikon kiitollisuusohjelma Marika Borg
- Stressikupla: Hyvä elämä ilman ahdistusta Miia Huitti
- Vastustamaton: Älä torju hyviä asioita elämässäsi Kati Reijonen
- Uniterveyskirja: Nuku hyvin, voi hyvin Markku Partinen
- Parantavat hormonit: Elintapojen vaikutus hormonitoimintaan ja terveyteen Taija Somppi
- Mielen taito: Vapauta ajatuksia - kehitä tunteita Juhani Laakso
- Onnentaidot: Kohti hyvää elämää Antti S. Mattila
- Hallitse stressiä: Tunnetaidoilla irti paineista Tarja Nummelin
- Suolistovallankumous: Näin suolistobakteerit vahvistavat aivojasi Soki Choi
- Olet kaiken hyvän arvoinen Auli Malimaa
- Itsemyötätunto Ronnie Grandell
- Kehomeditaatio - 30 minuuttia: Vapaudu huolista Sanna Mämmi
- Onnellisuuden jooga Taavi Kassila
- Rasvoilla parempaa terveyttä Pirjo Saarnia
- Pallomielikuvaharjoitus stressiin - 7 minuuttia: Vapaudu huolista Sanna Mämmi
- Syö oikein, sammuta tulehdus Pirjo Saarnia
- Meditaatio - Lempeyttä ristiriitatilanteisiin: Lempeyttä ristiriitatilanteisiin Sanna Wikström
- Kohti arvoistasi: Suuntaa mielekkäisiin muutoksiin Arto Pietikäinen
- Vägen in Peter Lindmark
4.4 - Följeslagaren Sofie Sarenbrant4
- Nattankare Kristina Ohlsson4.1
- Sardonicus fyra visioner Tony Fischier4.2
- En dold skönhet Lucinda Riley4.3
- Vem mördade Pernilla? Frida Anund3.3
- Minnenas stad Natalie Normann4.1
- Sunrise on the Reaping (svensk utgåva) Suzanne Collins4.4
- De som ska dö - Del 1 Christian Frost2.2
- Jag tycker det är tungt nu Karin Adelsköld4.5
- Välkomna till vårt äktenskap Julia Dufvenius4
- De fenomenala fruntimren på Grand Hôtel Ruth Kvarnström-Jones4.5
- Hembiträdet Freida McFadden4.2
- Bida sin tid Michael Connelly4.2
- Väninnorna på Nordiska Kompaniet Ruth Kvarnström-Jones4.1
Därför kommer du älska Storytel:
1 miljon stories
Lyssna och läs offline
Exklusiva nyheter varje vecka
Kids Mode (barnsäker miljö)
Populäraste valet
Premium
Lyssna och läs ofta.
1 konto
100 timmar/månad
Exklusivt innehåll varje vecka
Avsluta när du vill
Obegränsad lyssning på podcasts
Unlimited
Lyssna och läs obegränsat.
1 konto
Lyssna obegränsat
Exklusivt innehåll varje vecka
Avsluta när du vill
Obegränsad lyssning på podcasts
Family
Dela stories med hela familjen.
2-6 konton
100 timmar/månad för varje konto
Exklusivt innehåll varje vecka
Avsluta när du vill
Obegränsad lyssning på podcasts
2 konton
239 kr /månadFlex
Lyssna och läs ibland – spara dina olyssnade timmar.
1 konto
20 timmar/månad
Spara upp till 100 olyssnade timmar
Exklusivt innehåll varje vecka
Avsluta när du vill
Obegränsad lyssning på podcasts
Läs mer
Användbara länkar
Språk och region
Svenska
Sverige
