Lyssna när som helst, var som helst

Kliv in i en oändlig värld av stories

  • 1 miljon stories
  • Hundratals nya stories varje vecka
  • Få tillgång till exklusivt innehåll
  • Avsluta när du vill
Starta erbjudandet
SE - Details page - Device banner - 894x1036
19 Recensioner

4.2

Längd
6T 50min
Språk
Svenska
Format
Kategori

Personlig Utveckling

Vi kan lägga timmar på vårt utseende och träning av vår kropp och fysiska kondition. Att många ändå upplever att det är något som skaver i tillvaron beror på att vi glömt en viktig sak. För att uppnå verklig helhetshälsa behöver vi också träna och utveckla vår yogahjärna.

I Yogahjärnan visar psykologen och forskaren Christina Andersson och yogaläraren Sara Granström Powiecki nya sidor av yogans viktiga, välgörande inverkan på inte bara vår kropp och utan även vår mentala hälsa. Genom att kombinera den senaste forskningen inom psykologi och compassionfokuserad terapi med yogatraditionens grundläggande visdomar, visar författarna varför yogan är en sådan effektiv väg till hållbar personlig utveckling och helhetshälsa.

Boken lyfter fram betydelsen av kroppens trygghetssystem, som ger oss lugn, närvaro och känsla av kontakt med oss själva och andra. Den fokuserar inte minst på självöverskridande känslor som tacksamhet och förundran, känslor som kan visa sig vara både nyckeln till att lösa en hel del av den psykiska ohälsa vi ser i dagens samhälle och en väg till verklig återhämtning och lycka. Med stärkt yogahjärna blir du inte bara tryggare, lyckligare och mindre stressad själv. Yogahjärnan ger dig även utrymme att utöva compassion till andra i din omgivning.

Yogahjärnans teoretiska grund kompletteras med de bästa övningarna i illustrerade program som hjälper dig att nå ett mer harmoniskt liv – ett liv som innefattar att ta hand om dig själv, även för andras skull.

Bokens förord är skrivet av professor Paul Gilbert, grundare av compassionfokuserad terapi, som bland annat skriver:

”Yogahjärnan är en kunnig, lättförståelig guide till spännande nya upptäckter kring hur användandet av kroppen kan hjälpa sinnet att främja vishet och compassion. Den kommer att vara till stor nytta för alla som är intresserade av ett holistiskt förhållningssätt till sin koncentrations- och compassionpraktik.”

Sagt om boken:

”Psykologen Christina Andersson och yogaläraren Sara Granström Powiecki har skrivit en mycket läsvärd och tankeväckande bok om välmående. Yogahjärnan handlar om hur vi genom att träna vår kapacitet för inre stillhet och närvaro kan bli den bästa versionen av oss själva. Författarna kallar det för att utveckla vår ”yogahjärna”. Boken kan inspirera både ovana och erfarna yogautövare, och den riktar sig även till psykologer, terapeuter och liknande. Innehållet är uppdelat i tre delar. I den första delen går författarna igenom vad en yogahjärna är. De berättar om olika perspektiv på att vara lycklig, och hur vi genom att bland annat utveckla vår medkänsla till oss själva och andra kan förbättra vårt välmående. Andra delen handlar om hur vi kan stärka vår yogahjärna med hjälp av fokus på kroppen, andningen och nuet. Den tredje delen innehåller förslag på yoga- och meditationsövningar, med tydliga instruktioner och svartvita fotografier. Bokens texter är välskrivna, informativa och intresseväckande. De innehåller en blandning av författarnas egna erfarenheter, historiska visdomar och nya vetenskapliga rön. Den fylliga källförteckningen längst bak visar på ett gediget bakgrundsarbete.” BTJ, Bibliotekstjänst, som ger boken helhetsbetyget 4 av 5.

”Nu mer än någonsin behöver vi en guide till hur vi kan uppnå ökad närvaro i kombination med compassion i vår vardag. Yogahjärnan lyfter fram detta och erbjuder en process för att nå förståelse för hur uråldriga yogapraktiker är relevanta för ett balanserat liv i dagens värld. Den belyser den sanna glädjen, djupet och fördelarna som finns tillgängliga via yoga genom att använda unika nya insikter inom psykologi och filosofi, för att på så sätt förstärka förståelsen och kärleken i våra relationer med andra. Vi rekommenderar alla som praktiserar yoga – och alla som är intresserad av att leva ett helt och balanserat liv – att läsa boken.” Richard Freeman och Mary Taylor, författare till When love comes to light och Art of Vinyasa.

© 2022 Volante (Ljudbok): 9789179652258

Utgivningsdatum

Ljudbok: 22 september 2022

Andra gillade också ...

  1. Lymfan, levern & livet Anna Hallén Buitenhuis
  2. Släpp själen fri: Resan bortom dig själv Michael A Singer
  3. Läk dig själv Nicole LePera
  4. Tänk som en munk Jay Shetty
  5. Mindfulness utan flum: Att leva med sina känslor Åsa Nilsonne
  6. Livets sju andliga lagar : en praktisk vägledning i konsten att uppfylla drömmar Deepak Chopra
  7. Ett bättre liv – att förändras en tanke i taget Kay Pollak
  8. Handbok i biohacking Martina Johansson
  9. Varför har ingen berättat det här för mig? Julie Smith
  10. Yinyoga - Allt du behöver veta Johanna Wickström
  11. Vart du än går är du där Jon Kabat-Zinn
  12. Förundran: De 30 nycklarna till djupare stressläkning, återhämtning och att lära sig njuta mer Maria Borelius
  13. Nyckeln till din hälsa : självläkning med kinesisk medicin Doctor Diamantis Koukouvinos
  14. Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist
  15. Utan press : om medkänsla, prestation och stress Sofia Viotti
  16. Lev livet fullt ut : En väg till andligt uppvaknande Eckhart Tolle
  17. Skärmhjärnan : hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda Anders Hansen
  18. Viktbalansen : ett steg i taget Rangan Chatterjee
  19. Så in i själen Agneta Sjödin
  20. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  21. Den ädla konsten of not giving a f*ck Mark Manson
  22. Drunkna inte i dina känslor Doris Dahlin
  23. Känslosmart : konsten att leva med sig själv och andra Maria-Pia Gottberg
  24. Börja där du är - Introduktion Magdalena Mecweld
  25. Vem är det som bestämmer i ditt liv? / Att leva ett liv, inte vinna ett krig Åsa Nilsonne
  26. Sex substanser som förändrar ditt liv David JP Phillips
  27. Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende Siri Helle
  28. Trygga personers hemlighet Daily Bits Of
  29. Hjärnbalans : Digital detox i en uppkopplad vardag Katarina Gospic
  30. Sov gott - Somna lättare och sov bättre Anna Eriksson

Därför kommer du älska Storytel:

  • 1 miljon stories

  • Lyssna och läs offline

  • Exklusiva nyheter varje vecka

  • Kids Mode (barnsäker miljö)

Populäraste valet

Premium

Lyssna och läs ofta.

169 kr /månad
  • 1 konto

  • 100 timmar/månad

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Unlimited

Lyssna och läs obegränsat.

229 kr /månad
  • 1 konto

  • Lyssna obegränsat

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Family

Dela stories med hela familjen.

Från 239 kr/månad
  • 2-6 konton

  • 100 timmar/månad för varje konto

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

2 konton

239 kr /månad
Starta erbjudandet

Flex

Lyssna och läs ibland – spara dina olyssnade timmar.

99 kr /månad
  • 1 konto

  • 20 timmar/månad

  • Spara upp till 100 olyssnade timmar

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet