2.5
Religion & Spiritualitet
I en värld där våra liv och dagliga rytmer blir allt mer krävande, är det viktigt att kunna implementera effektiva tekniker och på så vis nedreglera våra stressnivåer för att upprätthålla ett friskt sinne och en frisk kropp.
Genom att stimulera vagusnerven kan du arbeta med ditt parasympatiska nervsystem för att minska stress och ångest, reglera matsmältning och aptit, balansera puls, blodtryck och system i hela kroppen.
Uppbackad av den senaste vetenskapliga forskningen kommer den här ljudboken att guida dig genom effektiva övningar för att naturligt och skonsamt stimulera din vagusnerv och i sin tur hjälpa till att hantera ångest, depression, inflammation, sömn och matsmältningsstörningar.
Vår kropp är en komplex och fantastisk organism som styrs av ett sofistikerat nätverk av nervsystem. En av de mest betydelsefulla nerverna, som vi sällan reflekterar över, är vagusnerven. Denna livsviktiga nerv, också känd som den tionde kranialnerven, har en mängd positiva effekter på vår hälsa och vårt välbefinnande.
Vagusnerven är en av de längsta nerverna i vårt nervsystem och sträcker sig från hjärnan till bukhålan. Den är en del av det parasympatiska nervsystemet, som är ansvarigt för att bromsa ner och balansera kroppens funktioner. Vagusnerven är kopplad till flera organ, inklusive hjärta, lungor, mag-tarmkanalen och öron.
En av de mest betydande positiva effekterna av vagusnerven är dess förmåga att reglera hjärtfrekvensen och blodtrycket. Genom att aktivera vagusnerven kan vi sänka hjärtfrekvensen och förbättra hjärtats funktion. Detta kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och förbättra övergripande hjärt-hälsa.
Vagusnerven spelar en central roll i det parasympatiska nervsystemet. som är det motsatta till det sympatiska nervsystemet. Medan det sympatiska nervsystemet aktiveras under stressiga situationer och triggar "kamp eller flykt"-responsen, verkar det parasympatiska nervsystemet genom att motverka stress och återställa kroppens balans. Vagusnerven är en huvudsaklig förmedlare av detta system, dvs. att kroppen lugnar ner sig, och bidrar till att minska stresshormonerna, såsom kortisol, och ökar produktionen av "lugn och ro"-hormoner, inklusive oxytocin.
Forskning har visat att vagusnerven också spelar en roll i vår mentala hälsa och vårt välbefinnande. Genom att aktivera vagusnerven kan vi stimulera produktionen av serotonin och andra signalsubstanser i hjärnan, vilket förbättrar vårt humör, minskar ångest och lindrar depressionssymtom.
Denna praktiska guide, utforskar den avgörande roll som vagusnerven spelar för att bestämma våra psykologiska och känslomässiga tillstånd och förklarar att en myriad av vanliga psykologiska och fysiska symtom - som ångest, depression, migrän, utbrändhet, tinnitus, matsmältningsbesvär, ryggsmärta och mycket mer… - indikerar bristande funktion i vagusnerven.
Genom en serie självhjälpsövningar, illustrerar boken enkla övningar, för att reglera vagusnerven, vilket initierar djup avslappning, förbättrar sömnen och återhämtar oss från skada och trauma.
Med denna lättillgängliga guide till naturlig stimulering av vagusnerven kan vem som helst tillämpa dessa kraftfulla självhjälpstekniker och uppleva ett mer balanserat och motståndskraftigt sinne och en sundare kropp.
© 2023 Bokförlaget Upsaliensis AB (Ljudbok): 9789189510944
Utgivningsdatum
Ljudbok: 13 juli 2023
2.5
Religion & Spiritualitet
I en värld där våra liv och dagliga rytmer blir allt mer krävande, är det viktigt att kunna implementera effektiva tekniker och på så vis nedreglera våra stressnivåer för att upprätthålla ett friskt sinne och en frisk kropp.
Genom att stimulera vagusnerven kan du arbeta med ditt parasympatiska nervsystem för att minska stress och ångest, reglera matsmältning och aptit, balansera puls, blodtryck och system i hela kroppen.
Uppbackad av den senaste vetenskapliga forskningen kommer den här ljudboken att guida dig genom effektiva övningar för att naturligt och skonsamt stimulera din vagusnerv och i sin tur hjälpa till att hantera ångest, depression, inflammation, sömn och matsmältningsstörningar.
Vår kropp är en komplex och fantastisk organism som styrs av ett sofistikerat nätverk av nervsystem. En av de mest betydelsefulla nerverna, som vi sällan reflekterar över, är vagusnerven. Denna livsviktiga nerv, också känd som den tionde kranialnerven, har en mängd positiva effekter på vår hälsa och vårt välbefinnande.
Vagusnerven är en av de längsta nerverna i vårt nervsystem och sträcker sig från hjärnan till bukhålan. Den är en del av det parasympatiska nervsystemet, som är ansvarigt för att bromsa ner och balansera kroppens funktioner. Vagusnerven är kopplad till flera organ, inklusive hjärta, lungor, mag-tarmkanalen och öron.
En av de mest betydande positiva effekterna av vagusnerven är dess förmåga att reglera hjärtfrekvensen och blodtrycket. Genom att aktivera vagusnerven kan vi sänka hjärtfrekvensen och förbättra hjärtats funktion. Detta kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och förbättra övergripande hjärt-hälsa.
Vagusnerven spelar en central roll i det parasympatiska nervsystemet. som är det motsatta till det sympatiska nervsystemet. Medan det sympatiska nervsystemet aktiveras under stressiga situationer och triggar "kamp eller flykt"-responsen, verkar det parasympatiska nervsystemet genom att motverka stress och återställa kroppens balans. Vagusnerven är en huvudsaklig förmedlare av detta system, dvs. att kroppen lugnar ner sig, och bidrar till att minska stresshormonerna, såsom kortisol, och ökar produktionen av "lugn och ro"-hormoner, inklusive oxytocin.
Forskning har visat att vagusnerven också spelar en roll i vår mentala hälsa och vårt välbefinnande. Genom att aktivera vagusnerven kan vi stimulera produktionen av serotonin och andra signalsubstanser i hjärnan, vilket förbättrar vårt humör, minskar ångest och lindrar depressionssymtom.
Denna praktiska guide, utforskar den avgörande roll som vagusnerven spelar för att bestämma våra psykologiska och känslomässiga tillstånd och förklarar att en myriad av vanliga psykologiska och fysiska symtom - som ångest, depression, migrän, utbrändhet, tinnitus, matsmältningsbesvär, ryggsmärta och mycket mer… - indikerar bristande funktion i vagusnerven.
Genom en serie självhjälpsövningar, illustrerar boken enkla övningar, för att reglera vagusnerven, vilket initierar djup avslappning, förbättrar sömnen och återhämtar oss från skada och trauma.
Med denna lättillgängliga guide till naturlig stimulering av vagusnerven kan vem som helst tillämpa dessa kraftfulla självhjälpstekniker och uppleva ett mer balanserat och motståndskraftigt sinne och en sundare kropp.
© 2023 Bokförlaget Upsaliensis AB (Ljudbok): 9789189510944
Utgivningsdatum
Ljudbok: 13 juli 2023
Kliv in i en oändlig värld av stories
Helhetsbetyg baserat på 107 betyg
Informativ
Tråkig
Inspirerande
Ladda ner appen för att vara med i snacket och lämna recensioner.
Visar 10 av 107
Pamela
21 aug. 2023
Ser det som en förolämpning mot mig som lyssnare att ni tar till AI istället för en riktig inläsare. Då behöver ni inte ha författare heller - använd AI där med? Bara ”beställa” en bok av chatgpt4. Tar ngra minuter så har ni en. Den kan skapa omslag och allting. Sänk avgiften för varje AI- ”bok” ni lägger upp här, för det betalar jag inte för!En förolämpning mot mig som kund. Sänker appen.
Vanessa
16 juli 2023
Kan man ge en bok 0 ⭐️? (Pga uppläsare?)En AI röst helt utan tonläge? Gick inte att lyssna på.
Lisa
25 juli 2023
Ni skämtar? På vilket sätt lyfter detta min lyssningsupplevelse? Minns att ni har sagt att en av de främsta orsaken till att folk lyssnar på bok är för att dom gillar sällskapet av uppläsaren. På vilket sätt tillmötesgår ni dessa lyssnare? Sämst! Lika kass som virtuella spinningspass eller att chatta med en robot på kundservice.Och hur kan författaren gå med på det?
Kitty
14 juli 2023
Väldigt synd med en AI som inläsare...platt tal och övningarna går för snabbt emellan. Hoppas inte fler hoppar på detta med AI inläsning med ljudböcker
Anna
17 juli 2023
En av poängerna med att lyssna på Rolf Janssons böcker och hypnoser har varit själva inläsningen.Jag brukade somna så gott av Rolfs röst.Bort med AI, tillbaka till Rolf!
Anita Marie
19 juli 2023
Värdelös inläsning, det funkar verkligen inte med AI inläsning, intonationen av ord blir fel , låter verkligen robotlikt, och för kort tid mellan övningarna, nä sätt dit en riktig människa vetja🤗
Lena
21 aug. 2023
Otroligt stressande röst. Ironiskt med tanke på ämnet, lyssnade 30 sekunder mer stod jag inte ut med.
Mia
10 aug. 2023
Intressant ämne mwn kan inte lyssna på ai-rösten. Priset på abonnemanget ökar och ni avveckar inläsare??? Helt sjukt. Jag är förbannad faktiskt. Vill jag lyssna på AI kör jag Google tramslate gratis...
Sasha
21 aug. 2023
Noll!!! Fy fy fy! En bok om hälsa och välbefinnande - mjuka värden, läses av en maskin. Snälla Storytel ta bort Ai-rösterna! Som människa vill jag höra en annan människa läsa för mig. Värdelöst!
Tanja
20 aug. 2023
Snälla Storytel ta bort AI inläsare, det gör böckerna ”olyssningsbara”, är nog inte ens ett ord men det passar hit. Alltså det går INTE att lyssna på en hel bok med AI😵💫
Svenska
Sverige