Maratonmimmi: Askelmerkit sohvalta maaliin Sofia Kilpikivi
Lyssna när som helst, var som helst
Kliv in i en oändlig värld av stories
- 1 miljon stories
- Hundratals nya stories varje vecka
- Få tillgång till exklusivt innehåll
- Avsluta när du vill
Juoksijan harjoitusopas: Askeleet Cooperista maratoniin
- 19 Recensioner
3.7
- Serier
1 av 1
- Språk
- Finska
- Format
- Kategori
Personlig Utveckling
Juoksijan harjoitusopas on työkalu niin juoksutekniikan kehittämiseen, tavoitteelliseen harjoitteluun kuin juoksukunnon parantamiseenkin. Tuloksia syntyy, kun harjoitellaan oikein ja kiinnitetään huomiota olennaisiin asioihin.
Juoksutekniikan parantaminen, monipuoliset harjoitukset, oikea rytmitys, voimaharjoittelu, riittävä palautuminen, lihashuolto ja monipuolinen ravinto tukevat matkaa kohti uusia tavoitteita. Kirja tarjoaa harjoitusmalleja maratonille, puolimaratonille sekä lyhyempien matkojen tavoitteisiin. Kirja antaa ohjeita juoksemisen perusteista, mutta tarjoaa opittavaa etenkin kokeneemmille kuntoilijoille, jotka haluavat kehittyä.
Opus toimii juoksijan oppaana matkalla kohti uusia ennätyksiä ja lennokkaampaa askellusta. Kirja pureutuu myös ajan ilmiöihin, kuten ultrajuoksuun ja paljasjalkajuoksuun.
Kirjan tekijäkaarti omaa vuosikymmenten kokemuksen juoksemisesta - niin maailman huipulla kuin juoksukouluissakin. Kokemusta riittää myös valmentamisesta sekä erityisesti juoksemiseen liittyvän materiaalin tuottamisesta.
© 2014 Docendo (E-bok): 9789522911018
Utgivningsdatum
E-bok: 30 oktober 2014
Andra gillade också ...
- Juoksu on parasta terapiaa: Poista stressi ja ahdistus - Elä onnellisemmin Douglas Scott
- Juokse!: Nopeammin, taloudellisemmin ja pidemmälle Aki Nummela
- Raskas askel: Kertomus juoksijan synnystä Matti Riekki
- Kävelykoulu: 1. Mahtavaa liikuntaa Saija Huhtiniemi
- Löydä liikunnan ilo: Liiku omalla tyylilläsi Susanne Valkeakari
- Tunne nälkä!: Syö intuitiivisesti. Saavuta tuloksia. Patrik Borg
- Juoksijan sielu Tarja Virolainen
- Marathonista Ateenaan - Matka jonka halusin juosta Kirsikka Myllyrinne
- Irti sokerikoukusta 2 viikossa Pirjo Saarnia
- Hippokrateen soturi: Dr Bodyn taistelu lihaskunnon ja lääketieteen puolesta Jan Sundell
- Lihastohtori Juha Hulmi
- Parantava ruoka: Tietoa ravitsemuksesta, vitaliteetista ja terveydestä Taija Somppi
- Tasapainota verensokeria ja laihdu Pirjo Saarnia
- Juoksukoulu: 1. Ensimmäinen askel Saija Huhtiniemi
- Painotohtori: Pudota painoa pysyvästi André Heikius
- Eroon makeanhimosta: Näin vapaudut sokerikoukusta Leeni Viio
- Suuri ravintohuijaus: 25 ravintoväittämää, jotka eivät pidä paikkaansa Pirjo Saarnia
- Treenaa tehokkaasti: Teknologia apuna kestävyysharjoittelussa Janne Kallio
- Papujen voimalla: Uudista terveytesi voimaannuttavalla ravinnolla Lars-Erik Litsfeldt
- Toimistotyöläisen ruokapäivä Reijo Laatikainen
- Kehonhuoltokoulu: 1. Selkä Saija Huhtiniemi
- Pysy liikkeellä: Aktiivisempi arki, kestävämpi yhteiskunta Jan Vapaavuori
- Taltuta lievä tulehdus: Eroon piilevästä vaivasta ravinnolla ja elämäntavoilla Reijo Laatikainen
- 10 tunnin dieetti: Kevyt olo ja lisää elinvoimaa pätkäpaastolla Jeannette Hyde
- Lihastohtori 2: Hautaa humpuuki - tutkitulla tiedolla tavoitteisiin Juha Hulmi
- To do: terveys Tiedenaiset
- Ruokamysteerit: Viisaiden valintojen jäljillä Mari Koistinen
- 50:50: Helppo tie hoikaksi ja pysyvään painonhallintaan Nina Sarell
- Rahaviisaus: Mitä jokaisen tulisi tietää rahasta ja mielen hyvinvoinnista Maarit Lassander
- Mitä jokaisen kotiäidin (ja muidenkin naisten) tulee tietää sijoittamisesta Emilia Kullas
- Rahan taju Emilia Kullas
- Keto Kickstart - Keto Vege: Ketogeeninen ruokavalio kasvissyöjille Risto Lahti
- Nainen ja rikastumisen taito Emilia Kullas
- Voimaharjoittelun käsikirja Tuomas Rytkönen
- Impulssi: Menetelmä jatkuvaan kehitykseen Riku Aalto
- Pötyä pöydässä: Älä usko kaikkea, mitä ravinnosta sanotaan Reijo Laatikainen
- Ketolicious: Käsikirja kevyempään elämään ja hyvinvointiin Hanna Gillving
- Superhyvää suolistolle!: Herkkävatsaisen elämä kuntoon Leena Putkonen
- Kylmä kutsuu: Hyvinvointia talvesta Tiina Torppa
- Ett evigt mörker Mikael Ressem
3.9 - Mellan samma väggar Jojo Moyes3.9
- Rädslans labyrint Anna Jansson4.1
- Bonusprinsen Anna Lillkung3.5
- Hembiträdets hemlighet Freida McFadden4.1
- Ond kemi (Röd hämnd 4) Nis Jakob4.2
- Väninnorna på Nordiska Kompaniet Ruth Kvarnström-Jones4.1
- Albinon Pascal Engman4.1
- De fenomenala fruntimren på Grand Hôtel Ruth Kvarnström-Jones4.5
- Hembiträdet Freida McFadden4.2
- Kiruna Killer Leffe Grimwalker4.2
- Kaninhålet Leffe Grimwalker3.8
- Tranorna flyger söderut Lisa Ridzén4.6
- Terapigården: Healing, gemenskap och hjärntvätt Carl Haeger3.3
- Skönheten och mördaren Jesper Ersgård4.1
Därför kommer du älska Storytel:
1 miljon stories
Lyssna och läs offline
Exklusiva nyheter varje vecka
Kids Mode (barnsäker miljö)
Populäraste valet
Erbjudandet gäller till 31 Augusti
Premium
Lyssna och läs ofta.
1 konto
100 timmar/månad
Exklusivt innehåll varje vecka
Avsluta när du vill
Obegränsad lyssning på podcasts
Erbjudandet gäller till 31 Augusti
Unlimited
Lyssna och läs obegränsat.
1 konto
Lyssna obegränsat
Exklusivt innehåll varje vecka
Avsluta när du vill
Obegränsad lyssning på podcasts
Erbjudandet gäller till 31 Augusti
Family
Dela stories med hela familjen.
2-6 konton
100 timmar/månad för varje konto
Exklusivt innehåll varje vecka
Avsluta när du vill
Obegränsad lyssning på podcasts
2 konton
239 kr /månadErbjudandet gäller till 31 Augusti
Flex
Lyssna och läs ibland – spara dina olyssnade timmar.
1 konto
20 timmar/månad
Spara upp till 100 olyssnade timmar
Exklusivt innehåll varje vecka
Avsluta när du vill
Obegränsad lyssning på podcasts
Läs mer
Användbara länkar
Språk och region
Svenska
Sverige
