Lyssna när som helst, var som helst

Kliv in i en oändlig värld av stories

  • 1 miljon stories
  • Hundratals nya stories varje vecka
  • Få tillgång till exklusivt innehåll
  • Avsluta när du vill
Starta erbjudandet
SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kroppscanning -avslappning

750 Recensioner

4.1

Längd
19min
Språk
Svenska
Format
Kategori

Personlig Utveckling

LIGGANDE KROPPSCANNING Är en av de mest populära mindfulness övningarna och används ofta för att somna och sova bättre, släppa stress och lära känna igen kroppens signaler samt för att ge dig själv vila och ny energi. Den här mindfulness övningen kan du göra liggande eller sittande. Slut dina ögon och slappna av. Detta är en meditation särskilt lämpad för att öva sig i att ge efter och släppa taget.

Andas in genom näsan och låt luften fylla lungorna ända ned i magen och låt luften sakta gå tillbaka samma väg ut igen. Varje gång du andas in kan du tänka ”släpp”, och när du andas ut ”taget”.Varje gång du andas ut sjunker du allt djupare ner mot underlaget, du blir mer avslappninad och avkopplad.

Syftet med att träna mindfullness och den här övningen handlar om att bli medveten om kroppen och dess signaler. Många finner denna övning avkopplande och avstressande och vissa somnar av övningen, Därför lämpar den sig även att göra på kvällen för att vara mer avslappnad och redo för sömn. Många upplever att de har en djupare sömn och somnar lättare efter att regelbundet använt sig av denna övning.

Den passsar likabra att göra på morgonen som på dagen. För bästa resultat rekommenderar vi dig att regelbundet lysnna på denna inspelning, gärna 21 dagar i följd och sedan närhelst du vill. Ju mer du lyssnar desto lättare kommer du slappna av och känna dig mer utlivad. Du kan med fördel kombiner aden med någon av de andra inspelningarna i Mindful meditation serien.

Camilla Gyllensvan är Internationellt certifierad Mental Coach och NLP Trainer. Hon är utbildad i KBT , ACT och mindfulness. Samt arbetar med att utbilda privatpersoner och organisationer i Kommunikation och Ledarskap samt håller Internationella NLP Program och utbildningar. Under de senaste tio åren har hon coachat hundratals klienter och använt mental träning och hypnos som komplement till coaching med goda resultat. För mer info besök www.camillagyllensvan.com

© 2017 Mindboozt Publications (Ljudbok): 9789188739056

Utgivningsdatum

Ljudbok: 11 december 2017

Andra gillade också ...

  1. Avslappning - Inre frid Camilla Gyllensvan
  2. Avslappning - andningsmeditation Camilla Gyllensvan
  3. Yinyoga - Allt du behöver veta Johanna Wickström
  4. Självkänsla- Inre styrka Camilla Gyllensvan
  5. Metta-meditation med mina favoritfraser Sophie Grace Meditationer
  6. En enkel avslappningsövning Sophie Grace Meditationer
  7. Utan press : om medkänsla, prestation och stress Sofia Viotti
  8. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  9. Meditation – God natt Vanja Persson
  10. Börja där du är - Introduktion Magdalena Mecweld
  11. Meditation för fysisk avslappning Sophie Grace Meditationer
  12. Fysisk avslappning för sömn Sophie Grace Meditationer
  13. Positiv meditation Mia de Neergaard
  14. Sov gott - Somna lättare och sov bättre Anna Eriksson
  15. Vart du än går är du där Jon Kabat-Zinn
  16. Meditation Ulrica Norberg
  17. Korta Meditationer 1 Björn Natthiko Lindeblad
  18. Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist
  19. Släpp själen fri: Resan bortom dig själv Michael A Singer
  20. Stilla ro - guidad avslappning Katrine Hamori
  21. Mer mindfulness i vardagen Ola Schenström
  22. Lev livet fullt ut i praktiken : meditationer, övningar och principer för ett frigjort liv Eckhart Tolle
  23. Livets sju andliga lagar : en praktisk vägledning i konsten att uppfylla drömmar Deepak Chopra
  24. Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee
  25. Muskulär vila 1 avslappning Freddie Roth
  26. Skärmhjärnan : hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda Anders Hansen
  27. Somna och sov gott – Skogen Sara Lundh
  28. Inre lugn och god sömn Barbro Bronsberg
  29. Förundran: De 30 nycklarna till djupare stressläkning, återhämtning och att lära sig njuta mer Maria Borelius
  30. Somna med Mikael Persbrandt: Sömnrummet Helena Kubicek Boye
  31. Vem gråter vid din grav? Robin Sharma
  32. Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare Rangan Chatterjee
  33. Somna & somna om : 101 sätt att få kroppen att slappna av Linda Wirén
  34. Jag lämnar ekorrhjulet : ett liv utan lönearbete Åsa Axelsson
  35. Väggen : en utbränd psykiaters noteringar Pia Dellson
  36. Läk dig själv Nicole LePera
  37. Drunkna inte i dina känslor Doris Dahlin
  38. Sex substanser som förändrar ditt liv David JP Phillips
  39. Trygga personers hemlighet Daily Bits Of
  40. Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Anders Hansen
  41. Den ädla konsten of not giving a f*ck Mark Manson
  42. När själen inte mår bra Karin Wennerlöf
  43. Drömliv Kajsa Ingemarsson
  44. Avslappning - Stresshantering Rolf Jansson
  45. Oro : att leva med tillvarons ovisshet Anna Kåver
  46. Adhd : från duktig flicka till utbränd kvinna Lotta Borg Skoglund
  47. Bliss: De nya antiinflammatoriska nycklarna till ett längre, godare liv Maria Borelius

Därför kommer du älska Storytel:

  • 1 miljon stories

  • Lyssna och läs offline

  • Exklusiva nyheter varje vecka

  • Kids Mode (barnsäker miljö)

Populäraste valet

Premium

Lyssna och läs ofta.

169 kr /månad
  • 1 konto

  • 100 timmar/månad

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Unlimited

Lyssna och läs obegränsat.

229 kr /månad
  • 1 konto

  • Lyssna obegränsat

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Family

Dela stories med hela familjen.

Från 239 kr/månad
  • 2-6 konton

  • 100 timmar/månad för varje konto

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

2 konton

239 kr /månad
Starta erbjudandet

Flex

Lyssna och läs ibland – spara dina olyssnade timmar.

99 kr /månad
  • 1 konto

  • 20 timmar/månad

  • Spara upp till 100 olyssnade timmar

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet