Lyssna när som helst, var som helst

Kliv in i en oändlig värld av stories

  • 1 miljon stories
  • Hundratals nya stories varje vecka
  • Få tillgång till exklusivt innehåll
  • Avsluta när du vill
Starta erbjudandet
SE - Details page - Device banner - 894x1036

Avslappning - balans i kroppen

238 Recensioner

4.1

Längd
30min
Språk
Svenska
Format
Kategori

Personlig Utveckling

Avslappning - Balans i kroppen Kroppsscanning är en av de mest populära mindfulness övningarna och används ofta för att somna och sova bättre, släppa stress och lära känna igen kroppens signaler samt för att ge dig själv vila och ny energi. Den här längre mindfulness övningen kan du göra liggande eller sittande. Slut dina ögon och slappna av. Detta är en meditation särskilt lämpad för att öva sig i att ge efter och släppa taget, för att skapa utrymme för avslappning och balans i kroppen Att ge dig själv tid för återhämtning och vila är en förutsättning för att klara av de påfrestningar vi dagligen utsätts föri vardagen.

Börja med att andas in genom näsan och låt luften fylla lungorna ända ned i magen och låt luften sakta gå tillbaka samma väg ut igen. Varje gång du andas in kan du tänka ”släpp”, och när du andas ut ”taget”. Varje gång du andas ut sjunker du allt djupare ner mot underlaget, du blir mer avslappninad och avkopplad.... låt den här meditationen varsamt guida dig genom kroppen.

Syftet med den här meditationen handlar om att bli medveten om kroppen och dess signaler, för att skapa balans. Många finner denna övning avkopplande och avstressande och vissa somnar av övningen. Därför lämpar den sig även att göra på kvällen för att vara mer avslappnad och redo för sömn. Den lämpar sig även för dig med långvarig eller kronisk smärta och många upplever att de har en djupare sömn och somnar lättare, mindre värk och mer balanserade i kroppen efter att regelbundet använt sig av denna meditation.

Den passsar lika bra att göra på morgonen som på dagen. För bästa resultat rekommenderar vi dig att regelbundet lysnna på denna meditation, gärna 21 dagar i följd och sedan närhelst du vill. Desto oftare du lyssnar på denna meditation desto lättare kommer du slappna, av och känna dig mer utlivad och balanserad. Du kan med fördel kombinera den med någon av de andra inspelningarna i Mindful meditation serien.

Camilla Gyllensvan är Internationellt certifierad Mental Coach och NLP Trainer via ICNLP. Hon är utbildad i KBT, ACT och Mindfulness och driver ett utbildningsföretag som arbetar med att utbilda privatpersoner och organisationer i Kommunikation och Ledarskap samt håller Internationella NLP utbildningar. Sedan 2006 har hon coachat och utbildat hundratals klienter och använt mental träning och hypnos som komplement till coaching med goda resultat. Camilla har hittills gett ut 29 ljudböcker samt skrivit boken NLP Kommunikation och det personliga ledarskapet utgiven 2017 som också översatts till engelska 2018 samt är medförfattare i boken om Självsabotörerutgiven 2018.

© 2018 Mindboozt Publications (Ljudbok): 9789188739162

Utgivningsdatum

Ljudbok: 20 juni 2018

Andra gillade också ...

  1. Självkänsla - vägledd hypnos för mera mod Camilla Gyllensvan
  2. Lätt att sova Camilla Gyllensvan
  3. Självkänsla- Inre styrka Camilla Gyllensvan
  4. Yinyoga - Allt du behöver veta Johanna Wickström
  5. Metta-meditation med mina favoritfraser Sophie Grace Meditationer
  6. Börja där du är - Introduktion Magdalena Mecweld
  7. Lätt att Somna - nu med sköna toner Anders Fogelberg
  8. Stilla ro - guidad avslappning Katrine Hamori
  9. Meditation – God natt Vanja Persson
  10. Muskulär vila 1 avslappning Freddie Roth
  11. En enkel avslappningsövning Sophie Grace Meditationer
  12. Mental vila 1 Freddie Roth
  13. Lätt att Somna - sova - bli av med sömnproblem Anders Fogelberg
  14. Fysisk avslappning för sömn Sophie Grace Meditationer
  15. Lugnare hjärna på 3 minuter Jeanette Juhnestam
  16. Dröm dig bort - Guidad avslappning Johan Arnkil
  17. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  18. Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist
  19. 15 sätt att bli fri från stress Karin Isberg
  20. Meditation Ulrica Norberg
  21. Utan press : om medkänsla, prestation och stress Sofia Viotti
  22. Släpp själen fri: Resan bortom dig själv Michael A Singer
  23. Positiv meditation Mia de Neergaard
  24. Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende Siri Helle
  25. Somna och sov gott – Skogen Sara Lundh
  26. Den ädla konsten of not giving a f*ck Mark Manson
  27. Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee
  28. Vart du än går är du där Jon Kabat-Zinn
  29. Somna & somna om : 101 sätt att få kroppen att slappna av Linda Wirén
  30. Hjärnstark : hur motion och träning stärker din hjärna Anders Hansen

Därför kommer du älska Storytel:

  • 1 miljon stories

  • Lyssna och läs offline

  • Exklusiva nyheter varje vecka

  • Kids Mode (barnsäker miljö)

Populäraste valet

Premium

Lyssna och läs ofta.

169 kr /månad
  • 1 konto

  • 100 timmar/månad

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Unlimited

Lyssna och läs obegränsat.

229 kr /månad
  • 1 konto

  • Lyssna obegränsat

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Family

Dela stories med hela familjen.

Från 239 kr/månad
  • 2-6 konton

  • 100 timmar/månad för varje konto

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

2 konton

239 kr /månad
Starta erbjudandet

Flex

Lyssna och läs ibland – spara dina olyssnade timmar.

99 kr /månad
  • 1 konto

  • 20 timmar/månad

  • Spara upp till 100 olyssnade timmar

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet