Lyssna när som helst, var som helst

Kliv in i en oändlig värld av stories

  • 1 miljon stories
  • Hundratals nya stories varje vecka
  • Få tillgång till exklusivt innehåll
  • Avsluta när du vill
Starta erbjudandet
SE - Details page - Device banner - 894x1036

Utan press : om medkänsla, prestation och stress

769 Recensioner

4.3

Längd
8T 47min
Språk
Svenska
Format
Kategori

Fakta

Har du höga krav på dig själv? Är du ständigt upptagen av tankar på vad du vill eller borde göra? Har du ofta flera olika projekt igång och jobbar i ett snabbt tempo – både på jobbet och hemma? Har du svårt att slappna av och ta det lugnt? Eller är du rädd för att göra fel och känner dig ofta otillräcklig? Att prestera kan vara härligt och givande. Men när det tar över livet och allt börjar handla om att nå mål och få saker gjorda drabbas vi av stress och oro och det blir svårt att njuta av livet. Dagens krav på att prestera och jämförelser med andra gör att vi lätt dras med i en prestationshets. I den här boken förmedlar författaren ett annat sätt att förhålla sig till prestationer och livet i stort – hur medkänsla (compassion) kan hjälpa dig att leva mer anpassat efter hur din hjärna och din kropp fungerar. Du får hjälp att upptäcka dina egna prestationsmönster och möjlighet att pröva olika övningar i medkänsla, även guidade ljudövningar. Du får utforska hur du kan leva med större balans mellan prestation och vila och hur du kan få mer energi att ägna dig åt det som är viktigt för dig. Poängen är inte att helt sluta prestera, utan att drivas av lust och intresse istället för press och stress. Boken bygger på compassionfokuserad terapi (CFT) – en terapiform som fått stort genomslag i Sverige de senaste åren. Bokens ljudövningar finns på sofiaviotti.com

© 2018 Natur & Kultur Digital (Ljudbok): 9789127824317
© 2018 Natur & Kultur Digital (E-bok): 9789127823259

Utgivningsdatum

Ljudbok: 15 augusti 2018
E-bok: 10 februari 2018

Andra gillade också ...

  1. Hjälp jag är utmattad Clara Lidström
  2. Man dör inte av stress: man slutar bara att leva - om utmattningssyndrom Marie Åsberg
  3. Väggen : en utbränd psykiaters noteringar Pia Dellson
  4. Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Anders Hansen
  5. 15 sätt att bli fri från stress Karin Isberg
  6. Hjärnbalans : Digital detox i en uppkopplad vardag Katarina Gospic
  7. Innan väggen: en upplyftande bok om utmattning Anna Voltaire
  8. När själen drunknar Helen Wedham
  9. Vem är det som bestämmer i ditt liv? / Att leva ett liv, inte vinna ett krig Åsa Nilsonne
  10. Läk dig själv Nicole LePera
  11. Självkänsla- Inre styrka Camilla Gyllensvan
  12. Sex substanser som förändrar ditt liv David JP Phillips
  13. Varför har ingen berättat det här för mig? Julie Smith
  14. Adhd : från duktig flicka till utbränd kvinna Lotta Borg Skoglund
  15. Bliss: De nya antiinflammatoriska nycklarna till ett längre, godare liv Maria Borelius
  16. Det är inte ditt fel att du är trött : slipp oro och press i vardagen Björn Rudman
  17. Oro : att leva med tillvarons ovisshet Anna Kåver
  18. Viktbalansen : ett steg i taget Rangan Chatterjee
  19. Drunkna inte i dina känslor Doris Dahlin
  20. Känslosmart : konsten att leva med sig själv och andra Maria-Pia Gottberg
  21. Livets sju andliga lagar : en praktisk vägledning i konsten att uppfylla drömmar Deepak Chopra
  22. Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende Siri Helle
  23. Nyckeln till din hälsa : självläkning med kinesisk medicin Doctor Diamantis Koukouvinos
  24. Att växa genom möten Kay Pollak
  25. Vart du än går är du där Jon Kabat-Zinn
  26. Tänka, snabbt och långsamt Daniel Kahneman
  27. Vardagsmakt : tio strategier som ger och genomskådar makt Elaine Eksvärd
  28. Inre lugn och god sömn Barbro Bronsberg
  29. Förundran: De 30 nycklarna till djupare stressläkning, återhämtning och att lära sig njuta mer Maria Borelius
  30. Sov gott - avslappning för djup sömn Camilla Gyllensvan
  31. Sov gott - Somna lättare och sov bättre Anna Eriksson
  32. Fem gånger mer kärlek : forskning och praktiska råd för ett fungerande familjeliv : en bok till föräldrar med barn mellan 2 och 12 år Martin Forster
  33. Vart är du på väg och vill du dit? Christer Olsson
  34. Kroppen håller räkningen : Hjärna, sinne och kropp vid läkning efter psykiskt trauma Bessel van der Kolk
  35. Compassioneffekten : att utveckla självtillit och inre trygghet Christina Andersson
  36. Jag lämnar ekorrhjulet : ett liv utan lönearbete Åsa Axelsson
  37. Stark 50+ : hormoner, sömn, kost, träning Monika Björn
  38. Factfulness : tio knep som hjälper dig förstå världen Hans Rosling
  39. Bemötandekoden Lena Skogholm
  40. Självkänsla på djupet : en terapi för att reparera negativa självbilder Marta Cullberg Weston
  41. Lev mer, tänk mindre : bli fri från nedstämdhet och depression med metakognitiv terapi Pia Callesen
  42. Hemligheten Dan Josefsson
  43. Den utbrända hjärnforskaren : personliga erfarenheter, fakta och vägen till läkning Hedvig Söderlund
  44. SJÄLVSTYRA : Fem principer för snabb förändring och livslångt lärande Johan A.I. Eriksson

Därför kommer du älska Storytel:

  • 1 miljon stories

  • Lyssna och läs offline

  • Exklusiva nyheter varje vecka

  • Kids Mode (barnsäker miljö)

Populäraste valet

Premium

Lyssna och läs ofta.

169 kr /månad
  • 1 konto

  • 100 timmar/månad

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Unlimited

Lyssna och läs obegränsat.

229 kr /månad
  • 1 konto

  • Lyssna obegränsat

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Family

Dela stories med hela familjen.

Från 239 kr/månad
  • 2-6 konton

  • 100 timmar/månad för varje konto

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

2 konton

239 kr /månad
Starta erbjudandet

Flex

Lyssna och läs ibland – spara dina olyssnade timmar.

99 kr /månad
  • 1 konto

  • 20 timmar/månad

  • Spara upp till 100 olyssnade timmar

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet