Släpp ångesten, fånga livet : övervinn oro och ängslan med metakognitiv terapi Pia Callesen
Det är inte ditt fel att du är trött : slipp oro och press i vardagen
- Av
- Med
- Förlag
- 272 betyg
4.5
- Längd
- 6h 45min
- Språk
- Svenska
- Format
- Kategori
Personlig Utveckling
Upptäck Björn Rudmans insiktsfulla bok: Det är inte ditt fel att du är trött: Slipp oro och press i vardagen. I en värld översvämmad av stress, press och ångest erbjuder denna självhjälpsguide en räddningsplanka för dig som kämpar med utmattning eller riskerar att hamna där. Med en unik kombination av personliga erfarenheter och professionell expertis erbjuder Björn Rudman en omfattande och praktisk guide till stresshantering och återhämtning.
Genom en biopsykosocial modell förklarar Rudman hur kroppsliga, psykologiska och sociala faktorer samverkar och påverkar din hälsa. Boken tar dig steg för steg genom processen att identifiera orsaker till stress och bygger upp en hållbar strategi för att hantera dessa. Rudmans ansats syftar till att inte bara erbjuda tillfälliga lösningar, utan förse dig med verktyg för bestående förändring, undvika återkommande stressfallgropar och uppnå långsiktig balans.
Med tusentals timmars klinisk erfarenhet som terapeut i bagaget och en egen, personlig kamp mot stressrelaterade tillstånd bidrar Rudman med djup och trovärdighet. Oro behöver inte vara en ständig följeslagare i vardagen!
© 2024 Norstedts (Ljudbok): 9789113136714
© 2024 Norstedts (E-bok): 9789113136721
Utgivningsdatum
Ljudbok: 19 augusti 2024
E-bok: 19 augusti 2024
Andra gillade också ...
- Det ska inte vara krångligt att må bättre : Handbok för tuffa dagar och ett lyckligare liv Henrik Wiman
- Varför har ingen berättat det här för mig? Julie Smith
- Tvärtom : 7 strategier för mindre stress, oro, ångest, nedstämdhet, självkritik och bättre sömn och relationer Stefan Pagréus
- Handbok för högkänsliga : omfamna din styrka, sårbarhet och orkidébarnet inom dig Åsa Vikman
- Acceptans som superkraft Mia Törnblom
- Känslofobi : Våga lyssna inåt och förstå vad du känner, vill och behöver Deborah Mühlrad
- Dopaminfasta : Lär dig styra hjärnans belöningssystem och få bättre fokus, närvaro och tålamod Patrik Wincent
- Livskoden enligt hjärnan : Konsten att få starka hjärnmuskler som laddar dig med energi och ger en airbag mot stress Lena Skogholm
- Lev mer! : Så hittar du lycka och mening i livet Siri Helle
- Självmedkänsla på jobbet : för dig som tröttnat på stress, press och otrygghet Sofia Viotti
- Sjukt stressad : enkla vägar till en lugnare vardag Anna Bennich
- Öppna när... - en handbok för att hantera livets motgångar Julie Smith
- Våga vara illa omtyckt: Modet att vara sig själv Ichiro Kishimi, Fumitake Koga
- Utmattningssyndrom: förstå och lindra kroppens reaktioner Sofia Göthe, Emma Holmgren
- Självmedicinera din hjärna Gabriella Svanberg
- Lyckofällan : skapa det liv du vill leva med ACT, mindfulness och engagemang Russ Harris
- Omtyckta människor: Forskningen, knepen och övningarna som gör dig likable Björn Hedensjö
- Det vi aldrig pratar om : verktyg för måendet - oss män emellan Björn Rudman
- Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende Siri Helle
- Energireceptet : Din dagliga dos återhämtning för ett gladare, piggare och friskare liv Lina Ejlertsson
- Balansera ditt nervsystem: Hur rörelse ger hjärnan vila och lindrar stress och oro Cecilia Gustafsson, Erika Kits Gölevik
- Utbränd – Så tar du dig ur stresscykeln Amelia Nagoski, Emelie Nagoski
- Vägra följa John : hemligheten bakom ett lyckligt liv Carl Österberg, Anneli Påmark
- Älska dig själv: - en guide för särskilt sensitiva och andra känsliga själar, Ilse Sand
- Myten om det normala : att läka trauma och sjukdom i en toxisk kultur Daniel Maté, Gabor Maté
- Kroppen håller räkningen : Hjärna, sinne och kropp vid läkning efter psykiskt trauma Bessel van der Kolk
- Förhållanden som funkar : Hur vetenskapen om anknytningsmönster kan hjälpa dig att hitta och behålla kärleken Amir Levine, Rachel Heller
- Orosboken : ta hand om din oro i fem steg Erik Andersson, Tove Wahlund
- Älska utan rädsla : vägen till trygg & lycklig kärlek Helene Arkhem, Åsa Nyvall
- Lev mer, tänk mindre : bli fri från nedstämdhet och depression med metakognitiv terapi Pia Callesen
- Hjälp din tonåring att hantera livet : även i motgång Pia Callesen
- Ditt inre barn måste hitta hem: Hur du löser (nästan) alla problem Stefanie Stahl
- Den inflammerade hjärnan : ett nytt synsätt på depression och psykisk ohälsa Edward Bullmore
- Relationsboken för högkänsliga : så får du som högkänslig dina relationer att blomstra Åsa Vikman
- Rätt räcker inte : Att göra nytta på riktigt Klas Hallberg, Per Kristensson
- Självscanning : öka din hjärtintelligens Carl Österberg, Anneli Påmark
- Dr Damp : tips och råd för ett enklare liv med adhd Darius Barimani
- Snällast vinner Bob Hansson
- Resiliens: 9 nycklar för psykologisk motståndskraft Björn Hedensjö
- Kärlek utan tjafs : hemligheten bakom en lycklig relation Carl Österberg, Anneli Påmark
- Hög på energi med sex substanser David JP Phillips
- Mindfulness utan flum: Att leva med sina känslor Åsa Nilsonne
- Bli kärleken du söker Nicole LePera
- Trygghetskoden : Hur man navigerar från oro och stress till psykologisk trygghet Charlie Eriksson, Henrik Wiman
- Sexualkunskap för vuxna : om kåthet, lust och samtycke Kalle Norwald
- Ursäkta röran jag bygger om – 106 tankar om utmattning Irene Rösberg
- Hitta rätt i stället för att leta fel : vägen till ett gladare liv, bättre relationer och oslagbara team Gunnel Ryner
- Utan press : om medkänsla, prestation och stress Sofia Viotti
- Ur vägen gubbe! : I can buy myself flowers Fi Lindfors
- Du hinner! : ta makten över din tid Jonas Hjalmar Blom
- Gå vidare efter utmattning : Att förebygga och hantera återfall Giorgio Grossi
- Berget är du: Från självsabotage till självkontroll Brianna Wiest
- Vem hjälper den som hjälper? : Att vara anhörig till någon med psykisk ohälsa Martina Nelson
- Kärlekens fem språk Gary Chapman
- Varför du känner skam och hur du blir fri från den Tomas Öberg
- Låt din självkänsla träda fram : Konsten att älska dig själv oavsett vad Tomas Lydahl
- Uppochner : en överlevnadshandbok för bipolär sjukdom Henrik Wahlström, Katrin Skogberg Wirén
- 101 Essays: Texter som kommer förändra ditt sätt att tänka Brianna Wiest
- Lev med din kropp : om acceptans och självkänsla Thomas Parling, Ata Ghaderi
- Tillsammans-effekten : hur goda relationer gör dig starkare, lyckligare och friskare Katarina Blom
- Lindra oro ångest (lättläst) Helena Kubicek Boye
- Vuxna barn till känslomässigt omogna föräldrar Lindsay C Gibson
- Är jag verkligen kär? : hjälp vid tvivel i relationer Maria Farm
- Läk dig själv Nicole LePera
- Tack, förlåt och skyll dig själv : Om att leva tillsammans och kanske lyckligt Kalle Norwald
- Våga vara rädd: en bok om utmattningssyndrom Emma Holmgren
- Den utbrända hjärnforskaren : personliga erfarenheter, fakta och vägen till läkning Hedvig Söderlund
- Känslosmart : konsten att leva med sig själv och andra Maria-Pia Gottberg, Anna Eriksson Skarin
- När kroppen säger ifrån : program för självhjälp Britt W. Bragée
- Himmel, helvete och allt däremellan : om känslor Anna Kåver
- Råd till dig som är stressad och trött Kerstin Jeding, Giorgio Grossi
- Nära gränsen - Så använder du psykologens verktyg för att inte bli utmattad David Waskuri
- Rädd och modig Lisa Clefberg
- Stora relationsguiden Anneli Östling
- Från gnäll till snäll - hur du vinner på att vilja andra väl Birger Lycken
- Fri från medberoende : En guide till att sluta kontrollera andra och i stället ta hand om sig själv Melody Beattie
- Konsten att vara vuxen : livet i dramatriangeln Sverker Wadstein
- Livet med hälsoångest : när du är rädd för att bli sjuk eller tror att du redan är det Isabella Harbrecht
- Anknytning i relationer : förstå och förändra dina mönster Camilla von Below
- Relationskompassen Annika R. Malmberg
- Kärleken väntar: 42 tips för att stärka er kärleksrelation Philip Bäckmo
- På väg in i väggen – eller bara i förklimakteriet? Katarina Wilk
- Trygga relationer Ann Mari Orrenius
- Handbok för kvinnor med (eller utan) ADHD : en radikal guide till en bättre vardag och hur du får din inre kritiker att hålla lite mera käft Ann Söderlund, Fi Lindfors
- Tröstebok för dig som är deppig Elsa Janni
- Adhd i praktiken Torbjörn Engström, Louise Chesta
- Dansa mjukt med tillvaron : om mening, mod och möjligheter Anna Kåver
- Återhämtningsguiden : må bra trots stress och press Niclas Almén
- Beroende på ren svenska : frihet från beroende med Buddhas lära utan att vara religiös Joakim Månsson
- Shit! Vilken tur att fågelskiten hamnade på axeln Per-Axel Giertz
- Beroende i praktiken : Förstå, bemöta och samverka Lotta Borg Skoglund, Lotta Bratt Becker, Carina Bång, Ingrid Kristoffersson-Rosin
- Jag har testat allt : en guide till att tappa fett och forma kroppen David Haroun
- Bemötandekoden Lena Skogholm
- Pusselfamiljens Verktyg för vardagshjältar Cajsa Jahn, Malin Reuterswärd, Petra Björkman
- Störst, bäst och skörast : en bok om narcissism Peder Björling, Niki Sundström
- Saker jag gärna hade haft koll på som ung kvinna Åsa-Mia Fellinger
- Tjejbibeln : Så får du bättre självförtroende som kvinna Johanna Bladh
- The Power of Fun : En snabbläst version på svenska Catherine Price
- Mörk psykologi : så skyddar du dig mot manipulation, vilseledning & lögner David Waskuri
- Döda själar sjunger inte Jussi Adler Olsen, Stine Bolther, Line Holm
- Lucia är död Katarina Wennstam
- Alter ego Emelie Schepp
- Trasapan Leffe Grimwalker, Alex Storm
- Lockfågeln Jonas Moström
- Sot Sara Strömberg
- Gränsöverskridaren Viveca Sten
- Dirigenten Ramona Ivener
- Hellre fälla än fria Dag Öhrlund, Niclas Franklin
- Nattjägaren Anders de la Motte
- Familjehemsflickan Tania Gazi
- Hembiträdet Freida McFadden
- God Save the Queen Denise Rudberg
- Den yttersta hemligheten Dan Brown
- Förlorad Lotta Luxenburg
Därför kommer du älska Storytel
1 miljon stories
Lyssna och läs offline
Exklusiva nyheter varje vecka
Kids Mode (barnsäker miljö)
Premium
Lyssna och läs ofta.
169 kr /månad
Exklusivt innehåll
Avsluta när du vill
Obegränsad lyssning på podcasts
Unlimited
Lyssna och läs obegränsat.
249 kr /månad
Exklusivt innehåll
Avsluta när du vill
Obegränsad lyssning på podcasts
Family
Dela stories med hela familjen.
Från 239 kr /månad
Exklusivt innehåll
Avsluta när du vill
Obegränsad lyssning på podcasts
Du + 1 familjemedlem2 konton
239 kr /månad
Flex
Lyssna och läs ibland – spara dina olyssnade timmar.
99 kr /månad
Spara upp till 100 olyssnade timmar
Exklusivt innehåll
Avsluta när du vill
Obegränsad lyssning på podcasts
Jag har en
kampanjkod
