Otroligt bra bok för en grubblare med GAD 👍🏼

Intressant men mycket upprepning och saknar fördjupning. Hade räckt med 30 min för att få fram det författaren vill säga. Budskapet i sig är intressant och kan säkert hjälpa många att må bättre.

Jätte intressant och jag tror det är viktigt att få ut denna terapi mer eftersom depression och intag av antidepressiva mediciner ökar dramatiskt!

Absolut sämsta självhjälpsbok jag någonsin lyssnat på. 2 första timmarna inleds med skryt och babbel om hur fåtal studier visat hur bra denna teknik fungerar. Sen när de väl kommer till de konkreta råden är det motsägelsefulla och väldigt simplifierande. Författaren ger råd att man inte ska försöka lägga så mycket uppmärksamhet åt sina tankar, att man ska fokusera på annat, skjuta upp det till en viss tidpunkt på dagen, i samma veva säger författaren att man inte kan styra sina tankar och att distrahera sig inte är en bra idé. Denna bok kanske är bra för de som inte har någon kunskap överhuvudtaget om hur ens tankar påverkar ens mående, men de råd som författaren ger känns bara som ett hån, har man haft dessa problem en längre tid, och självinsikt, har man med största sannolikhet redan beprövat dessa råd som de lagt en fin etikett på. Om de vore så enkelt så hade inte så många människor lidit. Blev enbart irriterad av denna bok, vilket slöseri med tid men hoppas den kan hjälpa någon

En väckarklocka!!!

Skämtar författaren! Gå omkring som en levande zombie och tänk inte, så, nu är du frisk! Försäkringskassans drömbok, all psykisksjukdom är påhittade hjärnspöken.

Tror inte lyckan, att något sådant har upptäckts. Håller tummarna att boken och metoden sprids snabbt och hjälper många.

Vilken generaliserande smörja 🙈… deprimerande. Vill aldrig mer höra orden ”grubblerier” eller ”triggertankar”

Jag genomgår metakognitiv terapi med en psykolog. Allt handlar om att inte lägga fokus på tankar och att inte grubbla. I boken framstår detta nästan som en mirakelbehandling vilket jag inte håller med om. Jag tycker dock att boken är bra och terapiformen är hjälpsam, men det är inte så att alla problem plötsligt försvinner för att man grubblar och oroar sig mindre.

Mycket pekpinnar att göra si el så och fördomar mot mediciner. Då det ej finns andra behandlingsvägar i närtid ( i Norrland kan man få vänta ett år el mer på en terapeut/kurator eller psykolog) så då är en väl fungerande medicin en viktig del för att klara vardagen för den som lider av psykisk ohälsa i någon form eller ( för en del tom för att överleva) , till något annat fyller på.