Lyssna när som helst, var som helst

Kliv in i en oändlig värld av stories

  • 1 miljon stories
  • Hundratals nya stories varje vecka
  • Få tillgång till exklusivt innehåll
  • Avsluta när du vill
Starta erbjudandet
SE - Details page - Device banner - 894x1036

10-timmarsdieten : periodisk fasta för lägre vikt och starkare immunförsvar

178 Recensioner

3.8

Längd
2T 15min
Språk
Svenska
Format
Kategori

Personlig Utveckling

Vill du gå ner i vikt, må bättre och minska risken för diabetes och hjärt-kärlsjukdom? Samtidigt som du fortsätter äta den mat du brukar? 10-timmarsdieten är en metod som tagits fram av världsledande forskare på dygnsrytmen. Allt du behöver göra är att äta dina måltider under ett fönster på tio timmar. Genom små förändringar – frukost lite senare och middag lite tidigare – kommer du att förbättra din hälsa och ditt immunförsvar markant. I boken guidas du steg för steg av nutritionisten Jeannette Hyde. Hon hjälper dig att förändra ditt ätmönster och undvika vanliga fallgropar. Boken är packad med tips, vetenskap och fallstudier – den ultimata guiden till periodisk fasta.

© 2021 Bonnier Fakta (Ljudbok): 9789178873784

Översättare: Sandra Medin

Utgivningsdatum

Ljudbok: 20 december 2021

Andra gillade också ...

  1. Ner : snabba, säkra resultat på din vikt! David Ek
  2. Bliss: De nya antiinflammatoriska nycklarna till ett längre, godare liv Maria Borelius
  3. 5:2 dieten : friskare, smalare, längre liv med halvfasta Michael Mosley
  4. Ta makten över din hälsa på 12 veckor : maten och vanorna som ger resultat Johannes Cullberg
  5. Ett sötare blod : om hälsoeffekterna av ett sekel med socker Ann Fernholm
  6. Handbok i biohacking Martina Johansson
  7. Mosleymetoden : gå ner i vikt och förbättra din hälsa med enkelt trestegsprogram Michael Mosley
  8. Viktbalansen : ett steg i taget Rangan Chatterjee
  9. Välj hälsa Stig Bengmark
  10. Hälsorevolutionen Maria Borelius
  11. Stark 50+ : hormoner, sömn, kost, träning Monika Björn
  12. Hälsa på recept : träna smartare, må bättre, lev längre Anders Hansen
  13. Food Pharmacy : en berättelse om tarmfloror, snälla bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat Mia Clase
  14. Ät smart! Kristina Andersson
  15. Lev länge & väl : professorns bästa tips om kosten, motionen och sömnen Marit Andersson
  16. Slutbantat : förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut Erik Hemmingsson
  17. Matrevolutionen : ät dig frisk med riktig mat Andreas Eenfeldt
  18. Sockerbomben 3.0 Bitten Jonsson
  19. Lymfan, levern & livet Anna Hallén Buitenhuis
  20. Låt bönor förändra ditt liv Lars-Erik Litsfeldt
  21. Biohack - ät rätt för just din kropp Fredrik Paulún
  22. Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende Siri Helle
  23. Food Pharmacy - näringsjägaren : en berättelse om hur du curlar planeten och din hälsa genom att ta näringsjägarexamen Mia Clase
  24. Hjärnkoll på vikten Martin Ingvar
  25. Hälsorevolutionen : 12-veckorsprogrammet : för styrka, hälsa och glow Maria Borelius
  26. Keto Martina Johansson
  27. Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Anders Hansen
  28. 24-timmarskoden : hur tajming av mat, sömn och träning ger effekter på hjärna, immunförsvar och vikt Satchin Panda
  29. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  30. Mosleys 30 bästa hälsotips : små saker som får stor betydelse Michael Mosley
  31. Hälsogåtan : evolution, forskning och 48 konkreta råd Anders Wallensten
  32. Hjärnstark : hur motion och träning stärker din hjärna Anders Hansen
  33. Hela livet : en läkares erfarenheter om hälsa, forskning och vardagens utmaningar Anders Rosengren
  34. Lyckobalansen : 10 enkla sätt att må bra varje dag Rangan Chatterjee
  35. Charmen med tarmen : allt om ett av kroppens mest underskattade organ Giulia Enders
  36. Skärmhjärnan : hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda Anders Hansen
  37. Happy Food - Om hur mat och lycka hänger ihop Henrik Ennart
  38. Drunkna inte i dina känslor Doris Dahlin
  39. Hjärnbalans : Digital detox i en uppkopplad vardag Katarina Gospic
  40. Förundran: De 30 nycklarna till djupare stressläkning, återhämtning och att lära sig njuta mer Maria Borelius
  41. Livets sju andliga lagar : en praktisk vägledning i konsten att uppfylla drömmar Deepak Chopra
  42. Vägen till hormonell balans : hjärnkoll, sexlust och välmående genom förklimakteriet och klimakteriet Mia Lundin
  43. Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist
  44. Nivå 1 - Börja springa med Storytel Stefan Silfvergren
  45. Adhd : från duktig flicka till utbränd kvinna Lotta Borg Skoglund

Därför kommer du älska Storytel:

  • 1 miljon stories

  • Lyssna och läs offline

  • Exklusiva nyheter varje vecka

  • Kids Mode (barnsäker miljö)

Populäraste valet

Premium

Lyssna och läs ofta.

169 kr /månad
  • 1 konto

  • 100 timmar/månad

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Unlimited

Lyssna och läs obegränsat.

229 kr /månad
  • 1 konto

  • Lyssna obegränsat

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Family

Dela stories med hela familjen.

Från 239 kr/månad
  • 2-6 konton

  • 100 timmar/månad för varje konto

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

2 konton

239 kr /månad
Starta erbjudandet

Flex

Lyssna och läs ibland – spara dina olyssnade timmar.

99 kr /månad
  • 1 konto

  • 20 timmar/månad

  • Spara upp till 100 olyssnade timmar

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet