Lyssna när som helst, var som helst

Kliv in i en oändlig värld av stories

  • 1 miljon stories
  • Hundratals nya stories varje vecka
  • Få tillgång till exklusivt innehåll
  • Avsluta när du vill
Starta erbjudandet
SE - Details page - Device banner - 894x1036
442 Recensioner

4.2

Längd
5T 4min
Språk
Svenska
Format
Kategori

Personlig Utveckling

Varje dag påverkar du din hälsa när du väljer vad du ska äta. Att vi kan påverka vår hälsa med maten är ett faktum sedan länge, men tyvärr är området fyllt av myter, inte minst när det kommer till vad som är rätt och fel. Vi blir skrämda av hormoner i obalans, låggradiga inflammationer, kemiska ämnen i maten, och vi uppmanas att fokusera på enskilda beståndsdelar för att lösa problemet, stötta olika organ, detoxa kroppen etc. Med denna bok vill Kristina Andersson utifrån ett vetenskapligt perspektiv hjälpa dig att förstå den oerhört fascinerade kraft som finns i maten.

Vad som är smart att äta beror på vem du är och vad du vill uppnå. Lider du av sötsug är det den belönande kraften i maten du ska bemästra. Behöver du gå ner i vikt är det den mättande och tillfredsställande maten du ska ta sikte på. Vill du prestera bättre är det kraften i form av den energi som maten bidrar med samt den muskeluppbyggande effekten som tar dig dit.

Att äta smart är att utnyttja och maximera de krafter som finns i maten. I Ät smart! får du konkreta tips, t.ex. hur du får i dig mer grönsaker och baljväxter, hur du tämjer hunger och sötsug och vad som är smart mat för viktreglering, träningsresultat och hälsa i stort.

I slutet av e-boken finner du dessutom ett 30-tal goda och enkla recept.

© 2022 Tukan förlag (Ljudbok): 9789179859855
© 2022 Tukan förlag (E-bok): 9789179859848

Utgivningsdatum

Ljudbok: 3 januari 2022
E-bok: 3 januari 2022

Andra gillade också ...

  1. Food Pharmacy : en berättelse om tarmfloror, snälla bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat Mia Clase
  2. Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee
  3. Ett sötare blod : om hälsoeffekterna av ett sekel med socker Ann Fernholm
  4. Handbok i biohacking Martina Johansson
  5. Lev mer, tänk mindre : bli fri från nedstämdhet och depression med metakognitiv terapi Pia Callesen
  6. Sockerbomben 3.0 Bitten Jonsson
  7. Lyckobalansen : 10 enkla sätt att må bra varje dag Rangan Chatterjee
  8. Hjärnbalans : Digital detox i en uppkopplad vardag Katarina Gospic
  9. Stark 50+ : hormoner, sömn, kost, träning Monika Björn
  10. Hälsorevolutionen : 12-veckorsprogrammet : för styrka, hälsa och glow Maria Borelius
  11. Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Anders Hansen
  12. Lymfan, levern & livet Anna Hallén Buitenhuis
  13. Viktbalansen : ett steg i taget Rangan Chatterjee
  14. Ta makten över din hälsa på 12 veckor : maten och vanorna som ger resultat Johannes Cullberg
  15. Mosleys 30 bästa hälsotips : små saker som får stor betydelse Michael Mosley
  16. Den ädla konsten of not giving a f*ck Mark Manson
  17. Hälsa på recept : träna smartare, må bättre, lev längre Anders Hansen
  18. Hela livet : en läkares erfarenheter om hälsa, forskning och vardagens utmaningar Anders Rosengren
  19. Food Pharmacy - näringsjägaren : en berättelse om hur du curlar planeten och din hälsa genom att ta näringsjägarexamen Mia Clase
  20. Varför har ingen berättat det här för mig? Julie Smith
  21. Nivå 1 - Börja springa med Storytel Stefan Silfvergren
  22. Allt du behöver veta om vikt : en bok om gener, känslor och beteenden Lovisa Sandström
  23. Låt bönor förändra ditt liv Lars-Erik Litsfeldt
  24. Stark genom klimakteriet : fysiskt, psykiskt, mentalt Monika Björn
  25. Mosleymetoden : gå ner i vikt och förbättra din hälsa med enkelt trestegsprogram Michael Mosley
  26. Matrevolutionen : ät dig frisk med riktig mat Andreas Eenfeldt
  27. Ner : snabba, säkra resultat på din vikt! David Ek
  28. Keto Martina Johansson
  29. Lev livet fullt ut : En väg till andligt uppvaknande Eckhart Tolle
  30. Munken som sålde sin Ferrari : en berättelse om att uppfylla sina drömmar och förverkliga sig själv Robin Sharma
  31. Sex substanser som förändrar ditt liv David JP Phillips
  32. Bliss: De nya antiinflammatoriska nycklarna till ett längre, godare liv Maria Borelius
  33. Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende Siri Helle
  34. Tills alla dör Diamant Salihu
  35. SJÄLVSTYRA : Fem principer för snabb förändring och livslångt lärande Johan A.I. Eriksson
  36. Döda kvinnor förlåter inte Katarina Wennstam
  37. Förundran: De 30 nycklarna till djupare stressläkning, återhämtning och att lära sig njuta mer Maria Borelius
  38. Happy Food - Om hur mat och lycka hänger ihop Henrik Ennart
  39. Hjärnstark : hur motion och träning stärker din hjärna Anders Hansen
  40. Skärmhjärnan : hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda Anders Hansen
  41. 24-timmarskoden : hur tajming av mat, sömn och träning ger effekter på hjärna, immunförsvar och vikt Satchin Panda
  42. Charmen med tarmen : allt om ett av kroppens mest underskattade organ Giulia Enders
  43. Glukosrevolutionen : Balansera ditt blocksocker och förändra ditt liv Jessie Inchauspé
  44. Hjärnkoll på vikten Martin Ingvar
  45. Välj hälsa Stig Bengmark
  46. Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist

Därför kommer du älska Storytel:

  • 1 miljon stories

  • Lyssna och läs offline

  • Exklusiva nyheter varje vecka

  • Kids Mode (barnsäker miljö)

Populäraste valet

Premium

Lyssna och läs ofta.

169 kr /månad
  • 1 konto

  • 100 timmar/månad

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Unlimited

Lyssna och läs obegränsat.

229 kr /månad
  • 1 konto

  • Lyssna obegränsat

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Family

Dela stories med hela familjen.

Från 239 kr/månad
  • 2-6 konton

  • 100 timmar/månad för varje konto

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

2 konton

239 kr /månad
Starta erbjudandet

Flex

Lyssna och läs ibland – spara dina olyssnade timmar.

99 kr /månad
  • 1 konto

  • 20 timmar/månad

  • Spara upp till 100 olyssnade timmar

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet