Lyssna när som helst, var som helst

Kliv in i en oändlig värld av stories

  • 1 miljon stories
  • Hundratals nya stories varje vecka
  • Få tillgång till exklusivt innehåll
  • Avsluta när du vill
Starta erbjudandet
SE - Details page - Device banner - 894x1036

5:2 dieten : friskare, smalare, längre liv med halvfasta

809 Recensioner

4.2

Längd
3T 56min
Språk
Svenska
Format
Kategori

Personlig Utveckling

5:2-dieten - uppmärksammad ny dietbok av läkaren Michael Mosley som gjorde den omtalade BBC-dokumentären Eat, Fast, and Live Longer som visades i SVT:s Vetenskapens värld5:2-dieten, eller halvfasta, är det absolut senaste inom hälsa och redan uppmärksammat i svenska tidningar och på bloggar.

Ät som vanligt fem dagar i veckan och halvfasta två dagar, men med riktig mat. De vetenskapliga bevisen är entydiga: ett minskat kaloriintag ger en friskare kropp och ett längre liv – på köpet får man också en lägre vikt.

Michael Mosley lever som han lär och halvfastar måndag och torsdag varje vecka, dvs lever på 600 kalorier två dagar i veckan och äter precis som vanligt de övriga fem dagarna.

Våra kroppar är byggda för att klara perioder av sämre tillgång på mat, men om det blir för många dagar i sträck går kroppen ner på sparlåga. Med den här metoden gör kroppen inte det, utan det som händer under halvfastedagarna är att kroppen reparerar sig själv genom att nivåerna sänks på ett speciellt hormon (IGF-1) som bryter ner kroppen.

Resultatet: minskad risk för övervikt, diabetes, hjärtsjukdom, och på köpet får man ett friskare åldrande.

Det här är visserligen en diet, men det går att leva halvfastande resten av livet eftersom man får äta vad man vill övriga dagar. Förord av Kerstin Brismar, professor och kostforskare vid Karolinska Institutet.

© 2013 Bonnier Audio (Ljudbok): 9789173487818
© 2013 Bonnier Fakta (E-bok): 9789174243987

Översättare: Anna Olsson

Utgivningsdatum

Ljudbok: 27 september 2013
E-bok: 10 juli 2013

Andra gillade också ...

  1. Hjärnkoll på vikten Martin Ingvar
  2. Ett sötare blod : om hälsoeffekterna av ett sekel med socker Ann Fernholm
  3. Upptäck och skydda dig mot energitjuvar : på en timme Ingalill Roos
  4. Matrevolutionen : ät dig frisk med riktig mat Andreas Eenfeldt
  5. Dags att bli smal! LCHF på mitt sätt Katrin Zytomierska
  6. Isodieten Fredrik Paulún
  7. Blodsockerblues Fredrik Paulún
  8. Drunkna inte i dina känslor Doris Dahlin
  9. Inre lugn och god sömn Barbro Bronsberg
  10. Sannas tio bästa hälsoråd : Finn din energi, bli stark och lycklig Sanna Ehdin
  11. Hjärnstark : hur motion och träning stärker din hjärna Anders Hansen
  12. Det blir alltid som man tänkt sig : Handbok i mental styrketräning Olof Röhlander
  13. Drömliv Kajsa Ingemarsson
  14. Bliss: De nya antiinflammatoriska nycklarna till ett längre, godare liv Maria Borelius
  15. Food Pharmacy : en berättelse om tarmfloror, snälla bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat Mia Clase
  16. Ner : snabba, säkra resultat på din vikt! David Ek
  17. Stark 50+ : hormoner, sömn, kost, träning Monika Björn
  18. Viktbalansen : ett steg i taget Rangan Chatterjee
  19. Vem gråter vid din grav? Robin Sharma
  20. Hemligheten Dan Josefsson
  21. Sockerbomben 3.0 Bitten Jonsson
  22. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  23. Attraktionslagen : så får du den att verka till din fördel Esther Hicks
  24. Mer mindfulness i vardagen Ola Schenström
  25. Bli hälsoklok : Lofsans bok om hållbar livsstil Lovisa Sandström
  26. Nivå 1 - Börja springa med Storytel Stefan Silfvergren
  27. Lev livet fullt ut : En väg till andligt uppvaknande Eckhart Tolle
  28. Slutbantat : förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut Erik Hemmingsson
  29. Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Anders Hansen
  30. Mosleymetoden : gå ner i vikt och förbättra din hälsa med enkelt trestegsprogram Michael Mosley
  31. Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee
  32. Mosleys 30 bästa hälsotips : små saker som får stor betydelse Michael Mosley
  33. Factfulness : tio knep som hjälper dig förstå världen Hans Rosling
  34. Förundran: De 30 nycklarna till djupare stressläkning, återhämtning och att lära sig njuta mer Maria Borelius
  35. Hälsa på recept : träna smartare, må bättre, lev längre Anders Hansen
  36. Himlen är alltid högre Jonas Moström
  37. Food Pharmacy - näringsjägaren : en berättelse om hur du curlar planeten och din hälsa genom att ta näringsjägarexamen Mia Clase
  38. Allt du behöver veta om vikt : en bok om gener, känslor och beteenden Lovisa Sandström
  39. Livets sju andliga lagar : en praktisk vägledning i konsten att uppfylla drömmar Deepak Chopra
  40. Munken som sålde sin Ferrari : en berättelse om att uppfylla sina drömmar och förverkliga sig själv Robin Sharma
  41. Livsnjutardieten Erik Hörstadius
  42. Jag lämnar ekorrhjulet : ett liv utan lönearbete Åsa Axelsson
  43. Tänka, snabbt och långsamt Daniel Kahneman
  44. Sex substanser som förändrar ditt liv David JP Phillips
  45. Isprinsessan Camilla Läckberg
  46. En nästan vanlig man Dan Buthler
  47. Det fördolda Hans Rosenfeldt

Därför kommer du älska Storytel:

  • 1 miljon stories

  • Lyssna och läs offline

  • Exklusiva nyheter varje vecka

  • Kids Mode (barnsäker miljö)

Populäraste valet

Premium

Lyssna och läs ofta.

169 kr /månad
  • 1 konto

  • 100 timmar/månad

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Unlimited

Lyssna och läs obegränsat.

229 kr /månad
  • 1 konto

  • Lyssna obegränsat

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Family

Dela stories med hela familjen.

Från 239 kr/månad
  • 2-6 konton

  • 100 timmar/månad för varje konto

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

2 konton

239 kr /månad
Starta erbjudandet

Flex

Lyssna och läs ibland – spara dina olyssnade timmar.

99 kr /månad
  • 1 konto

  • 20 timmar/månad

  • Spara upp till 100 olyssnade timmar

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet