Lyssna när som helst, var som helst

Kliv in i en oändlig värld av stories

  • 1 miljon stories
  • Hundratals nya stories varje vecka
  • Få tillgång till exklusivt innehåll
  • Avsluta när du vill
Starta erbjudandet
SE - Details page - Device banner - 894x1036

5:2 dieten : friskare, smalare, längre liv med halvfasta

809 Recensioner

4.2

Längd
3T 56min
Språk
Svenska
Format
Kategori

Personlig Utveckling

5:2-dieten - uppmärksammad ny dietbok av läkaren Michael Mosley som gjorde den omtalade BBC-dokumentären Eat, Fast, and Live Longer som visades i SVT:s Vetenskapens värld5:2-dieten, eller halvfasta, är det absolut senaste inom hälsa och redan uppmärksammat i svenska tidningar och på bloggar.

Ät som vanligt fem dagar i veckan och halvfasta två dagar, men med riktig mat. De vetenskapliga bevisen är entydiga: ett minskat kaloriintag ger en friskare kropp och ett längre liv – på köpet får man också en lägre vikt.

Michael Mosley lever som han lär och halvfastar måndag och torsdag varje vecka, dvs lever på 600 kalorier två dagar i veckan och äter precis som vanligt de övriga fem dagarna.

Våra kroppar är byggda för att klara perioder av sämre tillgång på mat, men om det blir för många dagar i sträck går kroppen ner på sparlåga. Med den här metoden gör kroppen inte det, utan det som händer under halvfastedagarna är att kroppen reparerar sig själv genom att nivåerna sänks på ett speciellt hormon (IGF-1) som bryter ner kroppen.

Resultatet: minskad risk för övervikt, diabetes, hjärtsjukdom, och på köpet får man ett friskare åldrande.

Det här är visserligen en diet, men det går att leva halvfastande resten av livet eftersom man får äta vad man vill övriga dagar. Förord av Kerstin Brismar, professor och kostforskare vid Karolinska Institutet.

© 2013 Bonnier Audio (Ljudbok): 9789173487818
© 2013 Bonnier Fakta (E-bok): 9789174243987

Översättare: Anna Olsson

Utgivningsdatum

Ljudbok: 27 september 2013
E-bok: 10 juli 2013

Andra gillade också ...

  1. Matrevolutionen : ät dig frisk med riktig mat Andreas Eenfeldt
  2. Ett sötare blod : om hälsoeffekterna av ett sekel med socker Ann Fernholm
  3. Dags att bli smal! LCHF på mitt sätt Katrin Zytomierska
  4. Vardagsmakt : tio strategier som ger och genomskådar makt Elaine Eksvärd
  5. Upptäck och skydda dig mot energitjuvar : på en timme Ingalill Roos
  6. Sannas tio bästa hälsoråd : Finn din energi, bli stark och lycklig Sanna Ehdin
  7. Blodsockerblues Fredrik Paulún
  8. Inre lugn och god sömn Barbro Bronsberg
  9. Drunkna inte i dina känslor Doris Dahlin
  10. Det blir alltid som man tänkt sig : Handbok i mental styrketräning Olof Röhlander
  11. Drömliv Kajsa Ingemarsson
  12. Ner : snabba, säkra resultat på din vikt! David Ek
  13. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  14. Viktbalansen : ett steg i taget Rangan Chatterjee
  15. Bliss: De nya antiinflammatoriska nycklarna till ett längre, godare liv Maria Borelius
  16. Sockerbomben 3.0 Bitten Jonsson
  17. Vem gråter vid din grav? Robin Sharma
  18. Hemligheten Dan Josefsson
  19. Attraktionslagen : så får du den att verka till din fördel Esther Hicks
  20. Nivå 1 - Börja springa med Storytel Stefan Silfvergren
  21. Mer mindfulness i vardagen Ola Schenström
  22. Bli hälsoklok : Lofsans bok om hållbar livsstil Lovisa Sandström
  23. Lev livet fullt ut : En väg till andligt uppvaknande Eckhart Tolle
  24. Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee
  25. Slutbantat : förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut Erik Hemmingsson
  26. Happy Food - Om hur mat och lycka hänger ihop Henrik Ennart
  27. Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Anders Hansen
  28. Hälsa på recept : träna smartare, må bättre, lev längre Anders Hansen
  29. Mosleys 30 bästa hälsotips : små saker som får stor betydelse Michael Mosley
  30. Himlen är alltid högre Jonas Moström

Därför kommer du älska Storytel:

  • 1 miljon stories

  • Lyssna och läs offline

  • Exklusiva nyheter varje vecka

  • Kids Mode (barnsäker miljö)

Populäraste valet

Premium

Lyssna och läs ofta.

169 kr /månad
  • 1 konto

  • 100 timmar/månad

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Unlimited

Lyssna och läs obegränsat.

229 kr /månad
  • 1 konto

  • Lyssna obegränsat

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Family

Dela stories med hela familjen.

Från 239 kr/månad
  • 2-6 konton

  • 100 timmar/månad för varje konto

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

2 konton

239 kr /månad
Starta erbjudandet

Flex

Lyssna och läs ibland – spara dina olyssnade timmar.

99 kr /månad
  • 1 konto

  • 20 timmar/månad

  • Spara upp till 100 olyssnade timmar

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet