Maratonmimmi: Askelmerkit sohvalta maaliin Sofia Kilpikivi
Kuuntele missä ja milloin haluat
Astu tarinoiden maailmaan
- Pohjoismaiden suosituin ääni- ja e-kirjapalvelu
- Uppoudu suureen valikoimaan äänikirjoja, e-kirjoja ja podcasteja
- Storytel Original -sisältöjä yksinoikeudella
- Ei sitoutumisaikaa
Juoksijan harjoitusopas: Askeleet Cooperista maratoniin
- Kirjailija
- Kustantaja
- 19 Arviota
3.7
- Sarja
1 of 1
- Kieli
- Suomi
- Format
- Kategoria
Hyvinvointi & elämäntaito
Juoksijan harjoitusopas on työkalu niin juoksutekniikan kehittämiseen, tavoitteelliseen harjoitteluun kuin juoksukunnon parantamiseenkin. Tuloksia syntyy, kun harjoitellaan oikein ja kiinnitetään huomiota olennaisiin asioihin.
Juoksutekniikan parantaminen, monipuoliset harjoitukset, oikea rytmitys, voimaharjoittelu, riittävä palautuminen, lihashuolto ja monipuolinen ravinto tukevat matkaa kohti uusia tavoitteita. Kirja tarjoaa harjoitusmalleja maratonille, puolimaratonille sekä lyhyempien matkojen tavoitteisiin. Kirja antaa ohjeita juoksemisen perusteista, mutta tarjoaa opittavaa etenkin kokeneemmille kuntoilijoille, jotka haluavat kehittyä.
Opus toimii juoksijan oppaana matkalla kohti uusia ennätyksiä ja lennokkaampaa askellusta. Kirja pureutuu myös ajan ilmiöihin, kuten ultrajuoksuun ja paljasjalkajuoksuun.
Kirjan tekijäkaarti omaa vuosikymmenten kokemuksen juoksemisesta - niin maailman huipulla kuin juoksukouluissakin. Kokemusta riittää myös valmentamisesta sekä erityisesti juoksemiseen liittyvän materiaalin tuottamisesta.
© 2014 Docendo (E-kirja): 9789522911018
Julkaisupäivä
E-kirja: 30. lokakuuta 2014
Saattaisit pitää myös näistä
- Juoksu on parasta terapiaa: Poista stressi ja ahdistus - Elä onnellisemmin Douglas Scott
- Juokse!: Nopeammin, taloudellisemmin ja pidemmälle Aki Nummela
- Raskas askel: Kertomus juoksijan synnystä Matti Riekki
- Kävelykoulu: 1. Mahtavaa liikuntaa Saija Huhtiniemi
- Löydä liikunnan ilo: Liiku omalla tyylilläsi Susanne Valkeakari
- Tunne nälkä!: Syö intuitiivisesti. Saavuta tuloksia. Patrik Borg
- Juoksijan sielu Tarja Virolainen
- Marathonista Ateenaan - Matka jonka halusin juosta Kirsikka Myllyrinne
- Irti sokerikoukusta 2 viikossa Pirjo Saarnia
- Hippokrateen soturi: Dr Bodyn taistelu lihaskunnon ja lääketieteen puolesta Jan Sundell
- Lihastohtori Juha Hulmi
- Parantava ruoka: Tietoa ravitsemuksesta, vitaliteetista ja terveydestä Taija Somppi
- Tasapainota verensokeria ja laihdu Pirjo Saarnia
- Juoksukoulu: 1. Ensimmäinen askel Saija Huhtiniemi
- Painotohtori: Pudota painoa pysyvästi André Heikius
- Eroon makeanhimosta: Näin vapaudut sokerikoukusta Leeni Viio
- Suuri ravintohuijaus: 25 ravintoväittämää, jotka eivät pidä paikkaansa Pirjo Saarnia
- Treenaa tehokkaasti: Teknologia apuna kestävyysharjoittelussa Janne Kallio
- Papujen voimalla: Uudista terveytesi voimaannuttavalla ravinnolla Lars-Erik Litsfeldt
- Toimistotyöläisen ruokapäivä Reijo Laatikainen
- Kehonhuoltokoulu: 1. Selkä Saija Huhtiniemi
- Pysy liikkeellä: Aktiivisempi arki, kestävämpi yhteiskunta Jan Vapaavuori
- Taltuta lievä tulehdus: Eroon piilevästä vaivasta ravinnolla ja elämäntavoilla Reijo Laatikainen
- 10 tunnin dieetti: Kevyt olo ja lisää elinvoimaa pätkäpaastolla Jeannette Hyde
- Lihastohtori 2: Hautaa humpuuki - tutkitulla tiedolla tavoitteisiin Juha Hulmi
- To do: terveys Tiedenaiset
- Ruokamysteerit: Viisaiden valintojen jäljillä Mari Koistinen
- 50:50: Helppo tie hoikaksi ja pysyvään painonhallintaan Nina Sarell
- Rahaviisaus: Mitä jokaisen tulisi tietää rahasta ja mielen hyvinvoinnista Maarit Lassander
- Mitä jokaisen kotiäidin (ja muidenkin naisten) tulee tietää sijoittamisesta Emilia Kullas
- Rahan taju Emilia Kullas
- Keto Kickstart - Keto Vege: Ketogeeninen ruokavalio kasvissyöjille Risto Lahti
- Nainen ja rikastumisen taito Emilia Kullas
- Voimaharjoittelun käsikirja Tuomas Rytkönen
- Impulssi: Menetelmä jatkuvaan kehitykseen Riku Aalto
- Pötyä pöydässä: Älä usko kaikkea, mitä ravinnosta sanotaan Reijo Laatikainen
- Ketolicious: Käsikirja kevyempään elämään ja hyvinvointiin Hanna Gillving
- Superhyvää suolistolle!: Herkkävatsaisen elämä kuntoon Leena Putkonen
- Kylmä kutsuu: Hyvinvointia talvesta Tiina Torppa
- Laukku-Leena: Naiskulkurin tarina Päivi Ketolainen
4.1 - Erikoisjoukoissa – Janne Lehtosen tarina Kati Pukki4.6
- Muistan sinut Yrsa Sigurðardóttir3.5
- Kivi, paperi, sakset Alice Feeney3.6
- Antakoon ikuisuus anteeksi Anna Jansson4
- Työkaveri Freida McFadden3.7
- Hassu juttu Emily Henry4
- Nälkäpeli: Elonkorjuun sarastus Suzanne Collins4.2
- Cannonball MC: 20 vuotta jengissä Sami Lotila3.2
- Rakel Satu Rämö4.1
- Valkea lilja Ann-Christin Antell3.8
- Henkka Aflecht yksityisetsivänä: Uskottomuuskeikat Henry Aflecht4.1
- Viimeinen vääntö Seppo Jokinen4.5
- Näen sinut Yrsa Sigurðardóttir3.9
- Rautaliekki: Empyreum 2 Rebecca Yarros4.4
Valitse tilausmalli
Yli miljoona tarinaa
Suosituksia juuri sinulle
Uusia Storytel Originals + eksklusiivisia sisältöjä kuukausittain
Turvallinen Kids Mode
Ei sitoutumisaikaa
Standard
Sinulle joka kuuntelet säännöllisesti.
1 käyttäjätili
50 tuntia/kuukausi
Ei sitoutumisaikaa
Suosituin
Premium
Sinulle joka kuuntelet ja luet usein.
1 käyttäjätili
100 tuntia/kuukausi
Ei sitoutumisaikaa
Flex
Sinulle joka kuuntelet vähemmän.
1 käyttäjätili
20 tuntia/kuukausi
Säästä käyttämättömät tunnit, max 20h
Ei sitoutumisaikaa
Unlimited
Sinulle joka haluat rajattomasti tarinoita.
1 käyttäjätili
Kuuntele ja lue rajattomasti
Ei sitoutumisaikaa
Family
Kun haluat jakaa tarinoita perheen kanssa.
2-6 tiliä
100 tuntia/kk jokaiselle käyttäjälle
Ei sitoutumisaikaa
2 käyttäjätiliä
26.99 € /kuukausiLue lisää
Hyödyllisiä linkkejä
Kieli ja alue
Suomi
Suomi
