Vaarallista dieettikulttuuria ja perustelemattomia väitteitä. Toivoisin, että 2020-luvulla olisi päästy jo ruoka-aineiden punnitsemisesta ja kalorien laskemisesta, jotka voivat monella laukaista todella epäterveellistä syömiskäyttäytymistä. Kirjan esipuheessa väitetään ettei mitään ruoka-aineita demonisoida, mutta sisältö on kokonaisuudessaan ruokien turhaa arvottamista. Kirjan ruokavalioesimerkit kalorimäärineen olivat lähes kaikki turhan niukkoja ja ruoan merkitys sosiaalisille suhteille ja mielenterveydelle oli unohdettu kokonaan. Kaikilla meillä on jonkinlainen ruokasuhde, lisäksi ruokaan liitetään paljon erilaisia merkityksiä. Ruoka on paljon enemmän kuin polttoainetta, kuituja ja proteiineja ja siitä tulisi saada myös nauttia.

Kirja ei sisällä minulle varsinaisesti mitään uutta tietoa, mutta verensokerin heilahtelun kanssa kamppailevalle - kuten minä - siitä saattaa hyvinkin olla apua aterioiden koostamiseen. En kuitenkaan kannata tällaisten ohjeiden kirjaimellista ja orjallista noudattamista, sitä ei kukaan pidemmän päälle jaksa. Samoin keveimmän dieetin kovin alhainen eneegiamäärä mietityttää, nälkähän siinä tulee. Perustotuus kun on, että jatkuva nälkä ei ole kovin hyvä kannustaja elämäntaparemonttiin. Kun oppii havainnoimaan näläntunnettaan, on parempi syödä itsensä kylläiseksi kuin ruveta punnitsemaan jokaista aterian osaa. Näppituntuma riittää useimmiten.Olisin toivonut ohjeisiin selkeämpää otsikointia ja asettelua, koska ainakin digikirjana se on sekavaa ja vaikeuttaa selailua, joka tällaisten ohjeiden kohdalla on tarpeen. Voihan sitä tietysti hankkia painetun version, kuten kirjailija ehdottaa.. Markkinointikikka?

Nämä kirjan suosittamat kalorimäärät (1200kcal ->) ovat vaarallisen niukkoja, ja edistävät epätervettä syömis- sekä laihdutuskulttuuria. Kirjassa jopa ehdotetaan aloittamaan ensin hetkellisesti vain 1000kcal päivässä, joka on aikuiselle äärimmäisen pieni energiamäärä! Monet kirjan ohjeet ovat jääneet vuosikymmenien päähän nykytiedosta, ja ovat mahdollisesti jopa vaarallisia. En suosittele kenellekään, ellet halua esimerkiksi kilpirauhasongelmia, syömishäiriön ja rytmihäiriöitä!

Hyvä

Niin hyvä, että hankittu myös painettuna.

Hyvin tutkittua tietoa

Nyt valkeni järkevän painonhallinnan pohja.

Pirjo Saarnian kirjat ovat innostavia ja helppoja kuunnella. Lukija todella sopiva tämäntyyppiseen tekstiin.