Kuuntele missä ja milloin haluat

Astu tarinoiden maailmaan

  • Pohjoismaiden suosituin ääni- ja e-kirjapalvelu
  • Uppoudu suureen valikoimaan äänikirjoja, e-kirjoja ja podcasteja
  • Storytel Original -sisältöjä yksinoikeudella
  • Ei sitoutumisaikaa
Lunasta tarjous
NO - Details page - Device banner - 894x1036

Tasapainota verensokeria ja laihdu

142 Arviota

3.9

Pituus
4T 40M
Kieli
Suomi
Format
Kategoria

Hyvinvointi & elämäntaito

Tehokas ja turvallinen ruokavalio painonpudottajalle.

Oletko kyllästynyt jojolaihduttamiseen ja ihmeitä lupaaviin pikadieetteihin? VS-dieetillä vähennät tehokkaasti keskivartalon rasvaa verensokeria tasapainottamalla, mutta et tee sitä terveyden kustannuksella.

Tasainen verensokeritaso on laihduttajan paras ystävä, sillä se auttaa pitämään rasvan varastoitumista lisäävän insuliinin matalalla tasolla. Ratkaisu ei ole kaikkien hiilihydraattien välttäminen tai runsas rasvan syöminen, vaan oikeanlaisen aterian koostaminen, suolistomikrobiston tukeminen, kaloritietoisuus ja aineenvaihdunnan tehostaminen. Verensokeritason tasapainottamisen hyötyjä ovat muun muassa painon putoaminen, haitallisen keskivartalorasvan väheneminen, sammuva makeanhimo ja tasaisempi vireystila. Kirjassa on käytännönläheisiä ruokailumalleja kolmelle eri energiatasolle (1200, 1500 ja 1800 kcal) sekä uusimpien tutkimustuloksien mukaisia ohjeita pysyvään painonhallintaan ja tehokkaampaan aineenvaihduntaan.

Pirjo Saarnia on laillistettu ravitsemusterapeutti ja terveystieteiden maisteri, joka on kirjoittanut aiemmin jo kahdeksan ravintokirjaa, viimeisimpänä Irti sokerikoukusta 2 viikossa (2021). Hän on kehittänyt 20 vuoden ravitsemustyönsä pohjalta Patentti- ja rekisterihallituksen suojaaman ja rekisteröimän VS-dieettiohjeistuksen ja saanut sillä hyviä tuloksia asiakastyössään.

© 2022 WSOY (Äänikirja): 9789510480359
© 2022 WSOY (E-kirja): 9789510480366

Julkaisupäivä

Äänikirja: 3. tammikuuta 2022
E-kirja: 3. tammikuuta 2022

Saattaisit pitää myös näistä

  1. Glukoosikumous: Hallitse helposti verensokeriasi Jessie Inchauspé
  2. Aivovoimaa - Näin vahvistat aivojasi liikunnalla Anders Hansen
  3. Ultraprosessoitua: Miksi syömme ruokaa, joka ei ole ruokaa, ja miten se meihin vaikuttaa? Chris van Tulleken
  4. Hyvinvointia vaihdevuosiin: Terveyttä ja energiaa oikealla ravinnolla Paula Heinonen
  5. Suolistovallankumous: Näin suolistobakteerit vahvistavat aivojasi Soki Choi
  6. Superhyvää mielelle: Nauti ruoasta, helli suolistoa Leena Putkonen
  7. Paskat geenit?: Uutta tietoa ylipainon syistä ja sen hoidosta Emilia Huvinen
  8. Suoliston salaisuus: Kaikki kehomme keskeisestä elimestä Giulia Enders
  9. Hiilariherkkyys: Tietoja ja reseptejä Pirjo Saarnia
  10. Superhyvää suolistolle!: Herkkävatsaisen elämä kuntoon Leena Putkonen
  11. Painotohtori: Pudota painoa pysyvästi André Heikius
  12. Irti sokerikoukusta 2 viikossa Pirjo Saarnia
  13. Eroon makeanhimosta: Näin vapaudut sokerikoukusta Leeni Viio
  14. Fiksaa elämäsi: Hyvinvointia tieteen keinoin Helen Thomson
  15. Hyvinvoinnin vallankumous Maria Borelius
  16. Suorituskyvyn salaisuus: Vireystilan säätelyn avulla huipputuloksiin Hanna Markuksela
  17. Tunne nälkä!: Syö intuitiivisesti. Saavuta tuloksia. Patrik Borg
  18. 10 tunnin dieetti: Kevyt olo ja lisää elinvoimaa pätkäpaastolla Jeannette Hyde
  19. Löydä liikunnan ilo: Liiku omalla tyylilläsi Susanne Valkeakari
  20. Keskittymiskyvyn elvytysopas Minna Huotilainen
  21. Vedä rajat: Ja ota oma elämä haltuusi Nedra Glover Tawwab
  22. Psykologinen palautuminen Anniina Virtanen
  23. Miksei kukaan ole kertonut minulle tätä aiemmin? Julie Smith
  24. Aivoblues: Miksi voimme huonosti, vaikka kaikki on hyvin Anders Hansen
  25. Uuvuksissa: Kirja sinulle, joka tahdot voimasi takaisin Liisa Uusitalo-Arola
  26. Miksi nukumme - Unen voima Matthew Walker
  27. Psyykkinen vahvuus: Mielen taitojen harjoituskirja Jarmo Liukkonen
  28. Nukkumalla menestykseen Henri Tuomilehto
  29. Kunpa vanhempasi olisivat lukeneet tämän kirjan: (ja lapsesi kiittävät, että sinä luit) Philippa Perry
  30. Aivotaidot: Käytä päätäsi paremmin Nina Uusitalo

Valitse tilausmalli

  • Yli miljoona tarinaa

  • Suosituksia juuri sinulle

  • Uusia Storytel Originals + eksklusiivisia sisältöjä kuukausittain

  • Turvallinen Kids Mode

  • Ei sitoutumisaikaa

Standard

Sinulle joka kuuntelet säännöllisesti.

16.99 € /kuukausi
  • 1 käyttäjätili

  • 50 tuntia/kuukausi

  • Ei sitoutumisaikaa

Kokeile 60 päivää ilmaiseksi
Suosituin

Premium

Sinulle joka kuuntelet ja luet usein.

19.99 € /kuukausi
  • 1 käyttäjätili

  • 100 tuntia/kuukausi

  • Ei sitoutumisaikaa

Lunasta tarjous

Unlimited

Sinulle joka haluat rajattomasti tarinoita.

24.99 € /kuukausi
  • 1 käyttäjätili

  • Kuuntele ja lue rajattomasti

  • Ei sitoutumisaikaa

Kokeile 7 päivää ilmaiseksi

Family

Kun haluat jakaa tarinoita perheen kanssa.

Alkaen 26.99 €/kuukausi
  • 2-6 tiliä

  • 100 tuntia/kk jokaiselle käyttäjälle

  • Ei sitoutumisaikaa

2 käyttäjätiliä

26.99 € /kuukausi
Kokeile 7 päivää ilmaiseksi

Flex

Sinulle joka kuuntelet vähemmän.

9.99 € /kuukausi
  • 1 käyttäjätili

  • 20 tuntia/kuukausi

  • Säästä käyttämättömät tunnit, max 20h

  • Ei sitoutumisaikaa

Kokeile 7 päivää ilmaiseksi