Kuuntele missä ja milloin haluat

Astu tarinoiden maailmaan

  • Pohjoismaiden suosituin ääni- ja e-kirjapalvelu
  • Uppoudu suureen valikoimaan äänikirjoja, e-kirjoja ja podcasteja
  • Storytel Original -sisältöjä yksinoikeudella
  • Ei sitoutumisaikaa
Lunasta tarjous
NO - Details page - Device banner - 894x1036

Eroon makeanhimosta: Näin vapaudut sokerikoukusta

380 Arviota

4

Pituus
9T 45M
Kieli
Suomi
Format
Kategoria

Hyvinvointi & elämäntaito

Käytännöllinen tietokirja auttaa saavuttamaan elämäntavan, jossa liiallista sokeria ei edes kaipaa.

Miksi kaksi palaa suklaata ei riitä, vaan koko levy katoaa kuin huomaamatta? Pitäisikö sokerista luopua kokonaan vai voiko sitä käyttää kohtuudella? Onko sokerikoukkua edes olemassa vai onko se pelkkää heikon itsekurin selittelyä? Herkkulakko tarjoaa makeanhimoon vain tilapäisen ratkaisun, jonka jälkeen karkkihylly kutsuu taas.

Eroon makeanhimosta ohjaa pysyvään elämänmuutokseen selvittämällä, mistä makeanhimo johtuu, mikä sitä pitää yllä ja mikä saa sen tiukentamaan otettaan, kun kaikki keinot on jo kokeiltu. Käytännöllisessä ja kannustavassa teoksessa tutustutaan kymmeneen makeanhimon syyhyn vääränlaisesta ravinnosta stressiin ja väsymyksestä suoliston epätasapainoon. Jos esimerkiksi epäsäännöllinen ateriarytmi aiheuttaa makeanhimoa, sitä vastaan on turha taistella pelkällä itsekurilla. Tutkittuun tietoon ja testattuun käytäntöön perustuva kirja ohjaa kohti elämää, jota sokerinhimo ei hallitse.

VTM, sosiologi Leeni Viio (s. 1984) on makeanhimoon perehtynyt diplomiravintoneuvoja. Työssään hän auttaa löytämään tasapainoisen elämäntavan, jolla korvata lyhytaikaiset kuurit ja kitudieetit. Hän tietää, mistä puhuu: kymmenen vuotta sitten karkkipussi oli Viion jokapäiväinen kaveri, kunnes hän löysi elämäntavan, jota makeanhimo ei enää hallitse.

© 2021 Atena (Äänikirja): 9789523007925
© 2021 Atena (E-kirja): 9789523007932

Julkaisupäivä

Äänikirja: 7. tammikuuta 2021
E-kirja: 7. tammikuuta 2021

Saattaisit pitää myös näistä

  1. Irti sokerikoukusta 2 viikossa Pirjo Saarnia
  2. Suorituskyvyn salaisuus: Vireystilan säätelyn avulla huipputuloksiin Hanna Markuksela
  3. Miksei kukaan ole kertonut minulle tätä aiemmin? Julie Smith
  4. Vedä rajat: Ja ota oma elämä haltuusi Nedra Glover Tawwab
  5. Fiksaa elämäsi: Hyvinvointia tieteen keinoin Helen Thomson
  6. Korkeintaan vähän väsynyt: Eli kuinka olla tarpeeksi maailmassa, jossa mikään ei riitä Eeva Kolu
  7. Psykologinen palautuminen Anniina Virtanen
  8. Kaikki rahasta: Näin säästin kymppitonnin vuodessa Julia Thurén
  9. Löydä liikunnan ilo: Liiku omalla tyylilläsi Susanne Valkeakari
  10. Irti makeanhimosta Pirjo Saarnia
  11. Juoksukoulu: 1. Ensimmäinen askel Saija Huhtiniemi
  12. Namaste: Onnellisen elämän taito Francesc Miralles
  13. Palaudu ja vahvistu: Vähennä stressiä ja jaksa paremmin Kaisa Jaakkola
  14. Kuusi ainetta jotka muuttavat elämäsi David JP Phillips
  15. Hyvän olon hormonidieetti Kaisa Jaakkola
  16. Vähennä kaloreita ilman dieettiä Pertti Mustajoki
  17. Kunpa vanhempasi olisivat lukeneet tämän kirjan: (ja lapsesi kiittävät, että sinä luit) Philippa Perry
  18. Syö oikein, sammuta tulehdus Pirjo Saarnia
  19. Pura rutiinit atomeiksi: Näin saat aikaan muutoksen, joka pysyy James Clear
  20. Uuvuksissa: Kirja sinulle, joka tahdot voimasi takaisin Liisa Uusitalo-Arola
  21. Miksi nukumme - Unen voima Matthew Walker
  22. Psyykkinen vahvuus: Mielen taitojen harjoituskirja Jarmo Liukkonen
  23. Keskittymiskyvyn elvytysopas Minna Huotilainen
  24. Aivoblues: Miksi voimme huonosti, vaikka kaikki on hyvin Anders Hansen
  25. Hyvinvoinnin vallankumous Maria Borelius
  26. Nukkumalla menestykseen Henri Tuomilehto
  27. Aivotaidot: Käytä päätäsi paremmin Nina Uusitalo
  28. Virtahepo olohuoneessa Tommy Hellsten
  29. Terapian tarpeessa?: Lyhytterapeuttinen itsehoito Katri Kanninen
  30. Kaikki kuluttamisesta: Näin aloin käyttää rahojani paremmin Julia Thurén
  31. Sijoittajaksi 7 päivässä Unna Lehtipuu
  32. Häpeän hoito Katja Myllyviita
  33. Näkymättömät naiset: näin tilastot paljastavat miten maailma on suunniteltu miehille Caroline Criado Perez
  34. Epäluonnolliset syyt: Oikeuspatologin elämä ja monet kuolemat Richard Shepherd
  35. Hannu Lauerma ja Kiehtova mieli Sami Kuusela
  36. Elämän tarkoitus: Suuntana merkityksellinen elämä Frank Martela
  37. Läsnäolon voima: Tie henkiseen heräämiseen Eckhart Tolle
  38. Kaikki on hyvin: Riippumatta siitä miten kaikki on Saku Tuominen
  39. Ichigo ichie: Hetkessä elämisen taito japanilaisittain Francesc Miralles
  40. Unfu*k yourself: Lopeta märehtiminen, aloita elämä Gary John Bishop
  41. Ikigai: Pitkän ja onnellisen elämän salaisuus japanilaisittain Francesc Miralles
  42. Idiootit ympärilläni: Kuinka ymmärtää muita ja itseään Thomas Erikson
  43. Tunne lukkosi: Vapaudu tunteiden vallasta Kimmo Takanen
  44. Voimana toivo Maaret Kallio
  45. Luo itsesi uudelleen: Opas mielen rajoitteiden purkamiseen Joe Dispenza

Valitse tilausmalli

  • Yli miljoona tarinaa

  • Suosituksia juuri sinulle

  • Uusia Storytel Originals + eksklusiivisia sisältöjä kuukausittain

  • Turvallinen Kids Mode

  • Ei sitoutumisaikaa

Standard

Sinulle joka kuuntelet säännöllisesti.

16.99 € /kuukausi
  • 1 käyttäjätili

  • 50 tuntia/kuukausi

  • Ei sitoutumisaikaa

Kokeile 60 päivää ilmaiseksi
Suosituin

Premium

Sinulle joka kuuntelet ja luet usein.

19.99 € /kuukausi
  • 1 käyttäjätili

  • 100 tuntia/kuukausi

  • Ei sitoutumisaikaa

Lunasta tarjous

Unlimited

Sinulle joka haluat rajattomasti tarinoita.

24.99 € /kuukausi
  • 1 käyttäjätili

  • Kuuntele ja lue rajattomasti

  • Ei sitoutumisaikaa

Kokeile 7 päivää ilmaiseksi

Family

Kun haluat jakaa tarinoita perheen kanssa.

Alkaen 26.99 €/kuukausi
  • 2-6 tiliä

  • 100 tuntia/kk jokaiselle käyttäjälle

  • Ei sitoutumisaikaa

2 käyttäjätiliä

26.99 € /kuukausi
Kokeile 7 päivää ilmaiseksi

Flex

Sinulle joka kuuntelet vähemmän.

9.99 € /kuukausi
  • 1 käyttäjätili

  • 20 tuntia/kuukausi

  • Säästä käyttämättömät tunnit, max 20h

  • Ei sitoutumisaikaa

Kokeile 7 päivää ilmaiseksi