Ibland vet vi varken ut eller in. Vi förlorar kontakten med oss själva, och det ofta där vi kan hitta svaren, om vi är lyhörda. Därför är det är viktigt att stanna upp och lyssna inåt, särskilt om den yttre världen upplevs som påträngande och kaotisk. ”Berget” är en guidad meditation som hjälper dig att slappna av och visualisera hur du kan få kontakt med din klokhet.

Välj en plats där du får vara ostörd och låt guidens lugna röst vägleda dig genom det inre landskapet. Meditationen finns med och utan bakgrundsmusik och är ca 20 minuter lång. Den inleds med avslappning som gör dig grundad och närvarande i stunden. Sist finns musiken utan guide. Prova dig fram till det som passar dig bäst.

Om du för tillfället känner dig skör och har svårt att vara i medveten närvaro är rekommendationen att du avstår från den här meditationen. Vill du utforska vad det kan handla om, ta hjälp av en terapeut genom t.ex. Psykosyntesföreningen.

Din guide är AC Collin, diplomerad psykosyntesterapeut, författare och biblioterapeut. Hon har tagit emot klienter i samtal och vägledning sedan 2009. Läs mer på psterapi.nu.

Musik: ”Music for Manatees”. Kompositör ©Kevin MacLeod (CC by 3.0).

Varmt lycka till.