Askel kerrallaan!: Löydä oma hyvinvointisi Monna Pursiainen
Kuuntele missä ja milloin haluat
Astu tarinoiden maailmaan
- Pohjoismaiden suosituin ääni- ja e-kirjapalvelu
- Uppoudu suureen valikoimaan äänikirjoja, e-kirjoja ja podcasteja
- Storytel Original -sisältöjä yksinoikeudella
- Ei sitoutumisaikaa
Hiilariherkkyys: Tietoja ja reseptejä
- Kirjailija
- Lukija
- Kustantaja
- 53 Arviota
3.5
- Pituus
- 2T 41M
- Kieli
- Suomi
- Format
- Kategoria
Hyvinvointi & elämäntaito
Aterian jälkeinen heikko olo, nopeasti uusiutuva näläntunne, voimakas makeanhimo, päänsärky ja painonhallintaongelmat voivat johtua hiilihydraattiherkkyydestä, josta tutkimusten mukaan kärsii jopa joka neljäs. Hiilihydraattiherkällä ruoan hiilihydraatit nostavat ja laskevat veren sokeripitoisuutta keskimääräistä voimakkaammin.
Laillistettu ravitsemusterapeutti Pirjo Saarnia neuvoo, kuinka hiilariherkkä voi helpottaa oireitaan oikeilla ruokavalinnoilla ilman äärilaitojen terveyttä vaarantavia ruokavalioita. Kun oivaltaa oman kehonsa herkkyyden hiilihydraateille ja oppii koostamaan ruokavalionsa sen mukaisesti, olo paranee kokonaisvaltaisesti - väsymys vähenee, suolisto voi paremmin ja painonhallinta helpottuu.
Kirja sisältää tietoa hiilihydraattiherkkyydestä, esimerkkejä hyvistä valinnoista lounasravintoloissa ja ateriamalleista sekä ruoka- ja herkkuohjeita.
Pirjo Saarnia on laillistettu ravitsemusterapeutti ja terveystieteiden maisteri. Hän on kirjoittanut useita ravintoaiheisia tietokirjoja, joista hänet palkittiin vuonna 2022 Suomen tietokirjailijoiden Tietokirjailijapalkinnolla. Hän on toiminut myös Kotilääkäri-lehden ravitsemusterapeuttina. Hän asuu Hollolassa. Saarnialta on aiemmin ilmestynyt teos Kevyemmin (2023).
© 2024 Kirjapaja (Äänikirja): 9789523549968
© 2024 Kirjapaja (E-kirja): 9789523549951
Julkaisupäivä
Äänikirja: 5. maaliskuuta 2024
E-kirja: 22. tammikuuta 2024
Saattaisit pitää myös näistä
- Tasapainota verensokeria ja laihdu Pirjo Saarnia
- Superhyvää mielelle: Nauti ruoasta, helli suolistoa Leena Putkonen
- Glukoosikumous: Hallitse helposti verensokeriasi Jessie Inchauspé
- Superhyvää suolistolle!: Herkkävatsaisen elämä kuntoon Leena Putkonen
- Superhyvää keholle: Tee rauha ruoan kanssa Leena Putkonen
- Tunne työminäsi: Näin löydät yksilöllisiä tapoja jaksaa ja kukoistaa Anniina Virtanen
- Irti oravanpyörästä Kaarina Davis
- Pohjoista ayurvedaa: Keholle, mielelle, iholle Pardaman Sharma
- Vähennä kaloreita ilman dieettiä Pertti Mustajoki
- Kohti omaa voimaa: Kuinka tulla energiseksi ja nauttia elämästä Maija-Riitta Ollila
- Muuta ajatteluasi, saavuta tavoitteesi Carl-Johan Forssén Ehrlin
- Muutos mielessä: Kohti omannäköistä elämää Anu Tevanlinna
- Jääkylmä mielenrauha Magnus Appelberg
- Mielen käyttöohjeet: Kuinka luot todellisuutesi Jenni Sofia
- Aivot kuntoon: Terveyttä ja suorituskykyä Matti Vartiainen
- Tiedä mitä osaat: Osaamisen tunnistamisen psykologia Hanna Siefen
- 101 onnen päivää Leo Stranius
- 10 tunnin dieetti: Kevyt olo ja lisää elinvoimaa pätkäpaastolla Jeannette Hyde
- Tunne nälkä!: Syö intuitiivisesti. Saavuta tuloksia. Patrik Borg
- Älä usko kaikkea mitä ajattelet Joni Martikainen
- Syö mitä mielesi tekee Teemu Ollikainen
- Hengitä tämä hetki: Hengitys ja lupa olla Minna Martin
- Todellinen voimasi: 100 asiaa, jotka voit oppia Shaolin-munkeilta Joonas Tolvanen
- Opas vagushermon parantavaan voimaan Stanley Rosenberg
- Herkkää arkea: Erityisherkkänä työssä ja vapaalla Laura-Maria Hyttinen
- Ikävät ihmiset: Kuinka selviytyä hankalien tyyppien kanssa Satu Kaski
- Elämänmakua: Aikuisen ateriaviisaus Patrik Borg
- Vaikeiden tyyppien kohtaaminen Tony Dunderfelt
- Irti sokerikoukusta 2 viikossa Pirjo Saarnia
- Paluu juurille: Tunneyhteydessä luontoon Teemu Syrjälä
- Kehon viisaat viestit: Kuuntele, tiedosta ja voi paremmin Karita Palomäki
- Flip: Näin muutat mahdottomat ajatukset mahdollisiksi Berthold Gunster
- Onnen tiede: Seitsemän oppituntia hyvään elämään Bruce Hood
- Vedä rajat perheessä: Löydä tasapaino läheisissä ihmissuhteissa Nedra Glover Tawwab
- Mindfulness, mielenselkeys ja myötätunto Ari-Pekka Skarp
- Huomio hetkeen: Levollisen läsnäolon taito Salla-Maarit Volanen
- Aivosi tarvitsevat tauon: Taukokulttuurin elvytysopas Minna Huotilainen
- Onnellisen elämän salaisuus: Oppeja kaikkien aikojen laajimmasta onnellisuustutkimuksesta Robert Waldinger
- Tarotwisdomii: Itsetutkiskelijan tarot-opas Ella Klar
- Onnea etsimässä: Mitä kaipaamme kun kaipaamme onnellisuutta Juhani Mattila
- Mielen jumeista joustavuuteen: Kuinka tulla toimeen epävarmuuden kanssa Janna Meunier
- Kesytä kriitikkosi: Lempeämmän mielen käsikirja Taina Laane
- Varmistelusta vapauteen Marika Rosenborg
- Hengähdyshetkiä: 1. Mistä stressi syntyy?: 1. Mistä stressi syntyy? Mia Jokiniva
- Löydä liikunnan ilo: Liiku omalla tyylilläsi Susanne Valkeakari
- Aina ei tarvitse jaksaa: Kirja väsyneelle Anni Turpeinen
- Erikoisjoukoissa – Janne Lehtosen tarina Kati Pukki
4.6 - Laukku-Leena: Naiskulkurin tarina Päivi Ketolainen4.1
- Antakoon ikuisuus anteeksi Anna Jansson4
- Cannonball MC: 20 vuotta jengissä Sami Lotila3.2
- Kuvittelin tuntevani Emmi Pesonen3.6
- Hassu juttu Emily Henry4
- Rakel Satu Rämö4.1
- Tyttöjen ilta – Tove Tönniesin murha3.6
- Vanhainkodin arvoitus Julia Chapman3.8
- Kivi, paperi, sakset Alice Feeney3.6
- Muistan sinut Yrsa Sigurðardóttir3.5
- Nälkäpeli: Elonkorjuun sarastus Suzanne Collins4.2
- Väsyneet naiset: Kirja näkymättömän työn sankareille Hanne Kettunen4.2
- Työkaveri Freida McFadden3.7
- Toivoa versovat päivät Mélissa Da Costa4
Valitse tilausmalli
Yli miljoona tarinaa
Suosituksia juuri sinulle
Uusia Storytel Originals + eksklusiivisia sisältöjä kuukausittain
Turvallinen Kids Mode
Ei sitoutumisaikaa
Standard
Sinulle joka kuuntelet säännöllisesti.
1 käyttäjätili
50 tuntia/kuukausi
Ei sitoutumisaikaa
Suosituin
Premium
Sinulle joka kuuntelet ja luet usein.
1 käyttäjätili
100 tuntia/kuukausi
Ei sitoutumisaikaa
Flex
Sinulle joka kuuntelet vähemmän.
1 käyttäjätili
20 tuntia/kuukausi
Säästä käyttämättömät tunnit, max 20h
Ei sitoutumisaikaa
Unlimited
Sinulle joka haluat rajattomasti tarinoita.
1 käyttäjätili
Kuuntele ja lue rajattomasti
Ei sitoutumisaikaa
Family
Kun haluat jakaa tarinoita perheen kanssa.
2-6 tiliä
100 tuntia/kk jokaiselle käyttäjälle
Ei sitoutumisaikaa
2 käyttäjätiliä
26.99 € /kuukausiLue lisää
Hyödyllisiä linkkejä
Kieli ja alue
Suomi
Suomi
