Irti sokerikoukusta 2 viikossa Pirjo Saarnia
Kuuntele missä ja milloin haluat
Astu tarinoiden maailmaan
- Pohjoismaiden suosituin ääni- ja e-kirjapalvelu
- Uppoudu suureen valikoimaan äänikirjoja, e-kirjoja ja podcasteja
- Storytel Original -sisältöjä yksinoikeudella
- Ei sitoutumisaikaa
Vähennä kaloreita ilman dieettiä
- Kirjailija
- Lukija
- Kustantaja
- 337 Arviota
4.2
- Pituus
- 3T 27M
- Kieli
- Suomi
- Format
- Kategoria
Hyvinvointi & elämäntaito
Kirjansa uudistetussa painoksessa professori Mustajoki kertoo, kuinka suojautua ylimääräisiltä kaloreilta. Hän esittelee ruokien liikennevalot, joiden avulla kuka tahansa pystyy helposti hahmottamaan, mitkä ruuat ovat lihottavia ja mitä taas voi syödä mielin määrin. Onneksi kaloreita on mahdollista vähentää ilman dieettiä. Dieettilaihduttamisen avulla vain harva saavuttaa pysyviä tuloksia. Dieetillä oleva joutuu jatkuvasti pinnistelemään ja kontrolloimaan syömistään. Tämä on vaikeaa, koska tahdonvoima väsyy kuin lihas. Monet dieettien avulla laihduttavat joutuvatkin jojoilun piinalliseen kierteeseen dieetin epäonnistuttua lupaavan alun jälkeen. Tämän kirjan neuvoja noudattamalla voi vähentää kaloreita ja silti nauttia päivän normaalit ateriat ja tulla sopivan kylläiseksi. Professori Pertti Mustajoki kertoo, miten kaloreita voi vähentää pienillä arkielämässä tehtävillä muutoksilla tarvitsematta kiinnittää liikaa huomiota syömiseensä. Mustajoen esittelemät helposti ymmärrettävät ja sovellettavat ruokien liikennevalot ovat hyvä apu kaloreiden vähentämisessä. Niiden avulla hahmottaa nopeasti, mitä ruokia voi syödä mielin määrin ja minkä ruokien kohdalla taas on syytä painaa rivakasti jarrua.
© 2020 Duodecim (Äänikirja): 9789516569188
Julkaisupäivä
Äänikirja: 18. toukokuuta 2020
Avainsanat
Saattaisit pitää myös näistä
- Hyvinvointia vaihdevuosiin: Terveyttä ja energiaa oikealla ravinnolla Paula Heinonen
- Syö oikein, sammuta tulehdus Pirjo Saarnia
- Suoliston salaisuus: Kaikki kehomme keskeisestä elimestä Giulia Enders
- Tasapainota verensokeria ja laihdu Pirjo Saarnia
- Painotohtori: Pudota painoa pysyvästi André Heikius
- Eroon makeanhimosta: Näin vapaudut sokerikoukusta Leeni Viio
- Hyvän olon hormonidieetti Kaisa Jaakkola
- Ultraprosessoitua: Miksi syömme ruokaa, joka ei ole ruokaa, ja miten se meihin vaikuttaa? Chris van Tulleken
- Tunne nälkä!: Syö intuitiivisesti. Saavuta tuloksia. Patrik Borg
- Paino mielessä: Oivalluksia syömisen psykologiasta Taija Wilenius
- Suolistovallankumous: Näin suolistobakteerit vahvistavat aivojasi Soki Choi
- Superhyvää mielelle: Nauti ruoasta, helli suolistoa Leena Putkonen
- Paskat geenit?: Uutta tietoa ylipainon syistä ja sen hoidosta Emilia Huvinen
- Palaudu ja vahvistu: Vähennä stressiä ja jaksa paremmin Kaisa Jaakkola
- RytmiDieetti – Onnistu pysyvästi Hanna Partanen
- Kaikki rahasta: Näin säästin kymppitonnin vuodessa Julia Thurén
- Suorituskyvyn salaisuus: Vireystilan säätelyn avulla huipputuloksiin Hanna Markuksela
- Psyykkinen vahvuus: Mielen taitojen harjoituskirja Jarmo Liukkonen
- Nukkumalla menestykseen Henri Tuomilehto
- Stressitohtori: Enemmän itsetuntemusta, vähemmän stressiä Sanna Leino
- Kunpa vanhempasi olisivat lukeneet tämän kirjan: (ja lapsesi kiittävät, että sinä luit) Philippa Perry
- Hyvinvoinnin vallankumous Maria Borelius
- Näkymättömät naiset: näin tilastot paljastavat miten maailma on suunniteltu miehille Caroline Criado Perez
- Kuusi ainetta jotka muuttavat elämäsi David JP Phillips
- Bliss - peittoa tulehdus, elä ja voi paremmin Maria Borelius
- Keskittymiskyvyn elvytysopas Minna Huotilainen
- Fiksaa elämäsi: Hyvinvointia tieteen keinoin Helen Thomson
- Vedä rajat: Ja ota oma elämä haltuusi Nedra Glover Tawwab
- Uuvuksissa: Kirja sinulle, joka tahdot voimasi takaisin Liisa Uusitalo-Arola
- Löydä liikunnan ilo: Liiku omalla tyylilläsi Susanne Valkeakari
- Miksi nukumme - Unen voima Matthew Walker
- Hannu Lauerma ja Kiehtova mieli Sami Kuusela
- Aivoblues: Miksi voimme huonosti, vaikka kaikki on hyvin Anders Hansen
- Terapian tarpeessa?: Lyhytterapeuttinen itsehoito Katri Kanninen
- Häpeän hoito Katja Myllyviita
- Miksei kukaan ole kertonut minulle tätä aiemmin? Julie Smith
- To do: terveys Tiedenaiset
- Ratkaisuja läskeille Raisa Omaheimo
- Sijoittajaksi 7 päivässä Unna Lehtipuu
- Uuteen nousuun: Löydä energisempi elämä Jenny Belitz-Henriksson
- Ichigo ichie: Hetkessä elämisen taito japanilaisittain Francesc Miralles
- Elämän tarkoitus: Suuntana merkityksellinen elämä Frank Martela
- Suon villi laulu Delia Owens
- Unfu*k yourself: Lopeta märehtiminen, aloita elämä Gary John Bishop
- Ikigai: Pitkän ja onnellisen elämän salaisuus japanilaisittain Francesc Miralles
- Cannonball MC: 20 vuotta jengissä Sami Lotila
3.2 - Särkyneet: Tarinoita kadun varjoisalta puolelta Jarkko Stenius3.6
- Punainen verkko Aamos Honka4.4
- Rakel Satu Rämö4.1
- Topi Kale Puonti4.3
- Elämäni miehet Samuli Putro4.2
- Sara Sieppi: Oliks sulla vielä jotain? Wilma Ruohisto4.5
- Tyttöjen ilta – Tove Tönniesin murha3.5
- Loppuunmyyty - Janne Kataja Janne Sarja4.3
- Ultraprosessoitua: Miksi syömme ruokaa, joka ei ole ruokaa, ja miten se meihin vaikuttaa? Chris van Tulleken4.6
- Pakastaa, ei pakasta Katariina Harteela3.9
- Isämiehen idioottimaiset iskäsadut 2 osa 1 Arttu Unkari4.4
- Elämäni Helvetin enkelinä George Christie4.1
- Erikoisjoukoissa – Janne Lehtosen tarina Kati Pukki4.6
- Mirabilis Anni Kytömäki4.1
Valitse tilausmalli
Yli miljoona tarinaa
Suosituksia juuri sinulle
Uusia Storytel Originals + eksklusiivisia sisältöjä kuukausittain
Turvallinen Kids Mode
Ei sitoutumisaikaa
Standard
Sinulle joka kuuntelet säännöllisesti.
1 käyttäjätili
50 tuntia/kuukausi
Ei sitoutumisaikaa
Suosituin
Premium
Sinulle joka kuuntelet ja luet usein.
1 käyttäjätili
100 tuntia/kuukausi
Ei sitoutumisaikaa
Unlimited
Sinulle joka haluat rajattomasti tarinoita.
1 käyttäjätili
Kuuntele ja lue rajattomasti
Ei sitoutumisaikaa
Family
Kun haluat jakaa tarinoita perheen kanssa.
2-6 tiliä
100 tuntia/kk jokaiselle käyttäjälle
Ei sitoutumisaikaa
2 käyttäjätiliä
26.99 € /kuukausiFlex
Sinulle joka kuuntelet vähemmän.
1 käyttäjätili
20 tuntia/kuukausi
Säästä käyttämättömät tunnit, max 20h
Ei sitoutumisaikaa
Lue lisää
Hyödyllisiä linkkejä
Kieli ja alue
Suomi
Suomi
