Kuuntele missä ja milloin haluat

Astu tarinoiden maailmaan

  • Pohjoismaiden suosituin ääni- ja e-kirjapalvelu
  • Uppoudu suureen valikoimaan äänikirjoja, e-kirjoja ja podcasteja
  • Storytel Original -sisältöjä yksinoikeudella
  • Ei sitoutumisaikaa
Lunasta tarjous
NO - Details page - Device banner - 894x1036

Vähennä kaloreita ilman dieettiä

334 Arviota

4.2

Pituus
3T 27M
Kieli
Suomi
Format
Kategoria

Hyvinvointi & elämäntaito

Kirjansa uudistetussa painoksessa professori Mustajoki kertoo, kuinka suojautua ylimääräisiltä kaloreilta. Hän esittelee ruokien liikennevalot, joiden avulla kuka tahansa pystyy helposti hahmottamaan, mitkä ruuat ovat lihottavia ja mitä taas voi syödä mielin määrin. Onneksi kaloreita on mahdollista vähentää ilman dieettiä. Dieettilaihduttamisen avulla vain harva saavuttaa pysyviä tuloksia. Dieetillä oleva joutuu jatkuvasti pinnistelemään ja kontrolloimaan syömistään. Tämä on vaikeaa, koska tahdonvoima väsyy kuin lihas. Monet dieettien avulla laihduttavat joutuvatkin jojoilun piinalliseen kierteeseen dieetin epäonnistuttua lupaavan alun jälkeen. Tämän kirjan neuvoja noudattamalla voi vähentää kaloreita ja silti nauttia päivän normaalit ateriat ja tulla sopivan kylläiseksi. Professori Pertti Mustajoki kertoo, miten kaloreita voi vähentää pienillä arkielämässä tehtävillä muutoksilla tarvitsematta kiinnittää liikaa huomiota syömiseensä. Mustajoen esittelemät helposti ymmärrettävät ja sovellettavat ruokien liikennevalot ovat hyvä apu kaloreiden vähentämisessä. Niiden avulla hahmottaa nopeasti, mitä ruokia voi syödä mielin määrin ja minkä ruokien kohdalla taas on syytä painaa rivakasti jarrua.

© 2020 Duodecim (Äänikirja): 9789516569188

Julkaisupäivä

Äänikirja: 18. toukokuuta 2020

Saattaisit pitää myös näistä

  1. Aivovoimaa - Näin vahvistat aivojasi liikunnalla Anders Hansen
  2. Hyvinvointia vaihdevuosiin: Terveyttä ja energiaa oikealla ravinnolla Paula Heinonen
  3. Suoliston salaisuus: Kaikki kehomme keskeisestä elimestä Giulia Enders
  4. Eroon makeanhimosta: Näin vapaudut sokerikoukusta Leeni Viio
  5. Irti sokerikoukusta 2 viikossa Pirjo Saarnia
  6. Ultraprosessoitua: Miksi syömme ruokaa, joka ei ole ruokaa, ja miten se meihin vaikuttaa? Chris van Tulleken
  7. Paino mielessä: Oivalluksia syömisen psykologiasta Taija Wilenius
  8. Hyvän olon hormonidieetti Kaisa Jaakkola
  9. Tasapainota verensokeria ja laihdu Pirjo Saarnia
  10. Tunne nälkä!: Syö intuitiivisesti. Saavuta tuloksia. Patrik Borg
  11. Palaudu ja vahvistu: Vähennä stressiä ja jaksa paremmin Kaisa Jaakkola
  12. Paskat geenit?: Uutta tietoa ylipainon syistä ja sen hoidosta Emilia Huvinen
  13. RytmiDieetti – Onnistu pysyvästi Hanna Partanen
  14. Kaikki kuluttamisesta: Näin aloin käyttää rahojani paremmin Julia Thurén
  15. Kaikki rahasta: Näin säästin kymppitonnin vuodessa Julia Thurén
  16. Superhyvää mielelle: Nauti ruoasta, helli suolistoa Leena Putkonen
  17. Suorituskyvyn salaisuus: Vireystilan säätelyn avulla huipputuloksiin Hanna Markuksela
  18. Aivotaidot: Käytä päätäsi paremmin Nina Uusitalo
  19. Nukkumalla menestykseen Henri Tuomilehto
  20. Psyykkinen vahvuus: Mielen taitojen harjoituskirja Jarmo Liukkonen
  21. Bliss - peittoa tulehdus, elä ja voi paremmin Maria Borelius
  22. Kunpa vanhempasi olisivat lukeneet tämän kirjan: (ja lapsesi kiittävät, että sinä luit) Philippa Perry
  23. Näkymättömät naiset: näin tilastot paljastavat miten maailma on suunniteltu miehille Caroline Criado Perez
  24. Fiksaa elämäsi: Hyvinvointia tieteen keinoin Helen Thomson
  25. Stressitohtori: Enemmän itsetuntemusta, vähemmän stressiä Sanna Leino
  26. Kuusi ainetta jotka muuttavat elämäsi David JP Phillips
  27. Uuvuksissa: Kirja sinulle, joka tahdot voimasi takaisin Liisa Uusitalo-Arola
  28. Miksi nukumme - Unen voima Matthew Walker
  29. Keskittymiskyvyn elvytysopas Minna Huotilainen
  30. Vedä rajat: Ja ota oma elämä haltuusi Nedra Glover Tawwab

Valitse tilausmalli

  • Yli miljoona tarinaa

  • Suosituksia juuri sinulle

  • Uusia Storytel Originals + eksklusiivisia sisältöjä kuukausittain

  • Turvallinen Kids Mode

  • Ei sitoutumisaikaa

Standard

Sinulle joka kuuntelet säännöllisesti.

16.99 € /kuukausi
  • 1 käyttäjätili

  • 50 tuntia/kuukausi

  • Ei sitoutumisaikaa

Kokeile 60 päivää ilmaiseksi
Suosituin

Premium

Sinulle joka kuuntelet ja luet usein.

19.99 € /kuukausi
  • 1 käyttäjätili

  • 100 tuntia/kuukausi

  • Ei sitoutumisaikaa

Lunasta tarjous

Unlimited

Sinulle joka haluat rajattomasti tarinoita.

24.99 € /kuukausi
  • 1 käyttäjätili

  • Kuuntele ja lue rajattomasti

  • Ei sitoutumisaikaa

Kokeile 7 päivää ilmaiseksi

Family

Kun haluat jakaa tarinoita perheen kanssa.

Alkaen 26.99 €/kuukausi
  • 2-6 tiliä

  • 100 tuntia/kk jokaiselle käyttäjälle

  • Ei sitoutumisaikaa

2 käyttäjätiliä

26.99 € /kuukausi
Kokeile 7 päivää ilmaiseksi

Flex

Sinulle joka kuuntelet vähemmän.

9.99 € /kuukausi
  • 1 käyttäjätili

  • 20 tuntia/kuukausi

  • Säästä käyttämättömät tunnit, max 20h

  • Ei sitoutumisaikaa

Kokeile 7 päivää ilmaiseksi