Hlustaðu og lestu

Stígðu inn í heim af óteljandi sögum

  • Lestu og hlustaðu eins mikið og þú vilt
  • Þúsundir titla
  • Getur sagt upp hvenær sem er
  • Engin skuldbinding
Prófa frítt
is Device Banner Block 894x1036
Cover for Náðu tökum á þunglyndi

Náðu tökum á þunglyndi

46 einkunn

4.3

Seríur

2 af 3

Lengd
4 Klst. 29 mín.
Tungumál
Íslenska
Snið
Bókaflokkur

Sjálfsrækt

Þunglyndi hefur áhrif á alla tilveru okkar: Líðan, svefn, matarlyst og orku, hugsun og gjörðir, minni, áhuga og tengsl við aðra.

Öll verðum við döpur öðru hverju og margir kljást við þunglyndi á lífsleiðinni. Við reynum eftir bestu getu að vinna bug á því en hetjuleg barátta okkar getur haft öfug áhrif og orðið til þess að við sökkvum dýpra. Hér er rakið hvernig má ná meiri og varanlegri árangri með því að beita aðferðum hugrænnar atferlismeðferðar og núvitundar til að rjúfa vítahring þunglyndisins. Fjallað er um einkenni og orsakir þunglyndis, hvernig við getum orðið virkari, hugað betur að eigin þörfum og haft áhrif á hugarfar, dregið úr grufli, eflt lífslöngun og bætt tengsl við aðra. Einnig er rætt um svefnleysi, örlyndi og kulnun.

Sóley Dröfn Davíðsdóttir er forstöðusálfræðingur Kvíðameðferðarstöðvarinnar. Hún hefur lokið sérnámi í hugrænni atferlismeðferð og er með sérfræðingsviðurkenningu í klínískri sálfræði. Hún hefur áður sent frá sér bækurnar Náðu tökum á kvíða, fælni og áhyggjum og Náðu tökum á félagskvíða.

Bókin birtist hér í lestri Ebbu Guðnýjar Guðmundsdóttur

© 2022 Vaka-Helgafell (Hljóðbók): 9789979227182
© 2022 Vaka-Helgafell (Rafbók): 9789979225065

Útgáfudagur

Hljóðbók: 22 juli 2022
Rafbók: 1 september 2022

Aðrir höfðu einnig áhuga á...

  1. Núvitund í dagsins önn
    Núvitund í dagsins önn Bryndís Jóna Jónsdóttir
  2. Lifðu! 8 leiðir að bættri heilsu og aukinni hamingju
    Lifðu! 8 leiðir að bættri heilsu og aukinni hamingju Vala Mörk
  3. Hugsanir hafa vængi
    Hugsanir hafa vængi Konráð Adolphsson
  4. Skömmin
    Skömmin Guðbrandur Á. Ísberg
  5. Núvitund í dagsins önn - Æfingasafn
    Núvitund í dagsins önn - Æfingasafn Bryndís Jóna Jónsdóttir
  6. Samskiptaboðorðin
    Samskiptaboðorðin Aðalbjörg S. Helgadóttir
  7. Tólf lífsreglur - Mótefni við glundroða
    Tólf lífsreglur - Mótefni við glundroða Jordan Peterson
  8. Máttur Þakklætis
    Máttur Þakklætis Guðni Gunnarsson
  9. Lífsbiblían
    Lífsbiblían Alda Karen Hjaltalín
  10. Uppkomin börn alkahólista
    Uppkomin börn alkahólista Árni Þór Hilmarsson
  11. Þú ert það sem þú hugsar
    Þú ert það sem þú hugsar Guðjón Bergmann
  12. Um þrot – Frá áföllum til fíknar
    Um þrot – Frá áföllum til fíknar Björn Ó. Vernharðsson
  13. Tíu skilaboð - að skapa öryggi úr óvissu
    Tíu skilaboð - að skapa öryggi úr óvissu Bergsveinn Ólafsson
  14. Svefn
    Svefn Dr. Erla Björnsdóttir
  15. Aðlöðunaraflið, ekkert leyndarmál lengur
    Aðlöðunaraflið, ekkert leyndarmál lengur Þormóður Garðar Símonarson
  16. Ný jörð
    Ný jörð Eckhart Tolle
  17. Þú ert það sem þú hugsar
    Þú ert það sem þú hugsar James Allen
  18. Taumhald á tilfinningunum – leið til betra lífs
    Taumhald á tilfinningunum – leið til betra lífs Hildur Þórðardóttir
  19. Árin sem enginn man
    Árin sem enginn man Sæunn Kjartansdóttir
  20. Í nándinni - innlifun og umhyggja
    Í nándinni - innlifun og umhyggja Guðbrandur Árni Ísberg
  21. Barnasálfræði
    Barnasálfræði Álfheiður Steinþórsdóttir
  22. Leidd hugleiðsla og slökun
    Leidd hugleiðsla og slökun Trine Holt Arnsberg
  23. Samræður við Guð – Óvenjuleg skoðanaskipti
    Samræður við Guð – Óvenjuleg skoðanaskipti Neale Donald Walsch
  24. Orð eru álög – leiðarvísir að lífsgleði
    Orð eru álög – leiðarvísir að lífsgleði Sigríður Klingenberg
  25. Vinsældir og áhrif
    Vinsældir og áhrif Dale Carnegie
  26. Út fyrir rammann
    Út fyrir rammann Jordan Peterson
  27. Ást í blíðu og stríðu - sálfræðibók um sambönd
    Ást í blíðu og stríðu - sálfræðibók um sambönd Álfheiður Steinþórsdóttir
  28. Náðu árangri - í námi og lífi
    Náðu árangri - í námi og lífi Guðjón Ari Logason
  29. Sofðu – Bað í náttúrulaug
    Sofðu – Bað í náttúrulaug Helena Kubicek Boye
  30. Fyrstu 1000 dagarnir – barn verður til
    Fyrstu 1000 dagarnir – barn verður til Sæunn Kjartansdóttir
  31. Krafturinn í Núinu: Leiðarvísir til andlegrar uppljómunar
    Krafturinn í Núinu: Leiðarvísir til andlegrar uppljómunar Eckhart Tolle
  32. Töfraðu fram lífið – viskubók
    Töfraðu fram lífið – viskubók Sigríður Klingenberg
  33. Þú þarft ekki að vera svona mikill aumingi
    Þú þarft ekki að vera svona mikill aumingi Þorkell Máni Pétursson
  34. Friðargjöf: jákvæðar hugsanir í erli dagsins
    Friðargjöf: jákvæðar hugsanir í erli dagsins Enrique Simo
  35. Þegar karlar stranda – og leiðin í land
    Þegar karlar stranda – og leiðin í land Sirrý Arnardóttir
  36. Ný jörð: Að vakna til vitundar um tilgang lífs þíns
    Ný jörð: Að vakna til vitundar um tilgang lífs þíns Eckhart Tolle
  37. Þess vegna sofum við
    Þess vegna sofum við Matthew Walker
  38. Tíu skref, í átt að innihaldsríku lífi
    Tíu skref, í átt að innihaldsríku lífi Bergsveinn Ólafsson
  39. Af hverju hefur enginn sagt mér þetta fyrr?
    Af hverju hefur enginn sagt mér þetta fyrr? Dr. Julie Smith
  40. Garður hugans
    Garður hugans Ingibjörg Kr. Ferdinandsdóttir
  41. Karlar sem hata konur og konurnar sem elska þá
    Karlar sem hata konur og konurnar sem elska þá Susan Forward
  42. Örugg tjáning
    Örugg tjáning Sirrý
  43. Frelsi mannsins
    Frelsi mannsins Jiddu Krishnamurti

Veldu áskrift

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • Yfir 400 titlar frá Storytel Original

  • Barnvænt viðmót með Kids Mode

  • Vistaðu bækurnar fyrir ferðalögin

Vinsælast

Unlimited

Besti valkosturinn fyrir einn notanda

3290 kr /mánuði
3 dagar frítt
  • 1 aðgangur

  • Ótakmörkuð hlustun

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • Engin skuldbinding

  • Getur sagt upp hvenær sem er

Prófaðu frítt

Family

Fyrir þau sem vilja deila sögum með fjölskyldu og vinum.

Frá 3990 kr/mánuði
3 dagar frítt
  • 2-6 aðgangar

  • 100 klst/mán fyrir hvern aðgang

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • ‎Engin skuldbinding

  • Getur sagt upp hvenær sem er

2 aðgangar

3990 kr /á mánuði
Prófaðu frítt