Lyssna när som helst, var som helst

Kliv in i en oändlig värld av stories

  • 1 miljon stories
  • Hundratals nya stories varje vecka
  • Få tillgång till exklusivt innehåll
  • Avsluta när du vill
Starta erbjudandet
SE - Details page - Device banner - 894x1036

Metta-meditation med mina favoritfraser. Andra utgåvan

13 Recensioner

3.7

Längd
13min
Språk
Svenska
Format
Kategori

Personlig Utveckling

Metta-meditation med mina favoritfraser visar tydligt att endast fantasin sätter gränser för hur man utformar det mantra meditationen bygger på. Metta bhavana är från början en buddistisk meditationsteknik som på engelska ofta kallas “loving-kindness”, vilket blir ungefär kärleksfull vänlighet eller kärleksfull välvilja på svenska. Detta innebär inte att meditationen är religiös. Det är rent och slätt en övning i empati och att känna gemenskap. På senare år har forskningen nämligen visat att just den här meditationstekniken redan på kort tid får positiv inverkan på vår hälsa. Anledningen tros vara att tungvikten ligger på välvilja mot andra varelser och att kontakt med andra är viktigt inte bara för vår mentala utan även vår fysiska hälsa. Vanligen fungerar det nämligen så att en metta-meditation byggs upp runt att man upprepar tre eller fyra fraser om och om igen i några minuter där man önskar att den man tänker på ska må och ha det bra. Fraserna brukar vara t.ex. ”må du vara trygg” och ”må du vara älskad”, för att nämna några. Den här meditationen är mycket lik den meditation som är utgiven som ljudboken Metta-meditation för självkärlek men har ett upplägg som mer liknar originalupplägget för en metta-meditation där du börjar med att fokusera på dig själv och sedan vidga perspektivet. Författaren har valt ut fyra fraser som får henne personligen att må väldigt bra och har valt att inleda varje fras med “må jag känna mig” istället för ”må jag vara”, då man t.ex. kan vara mycket älskad men ändå inte förstå och då inte kunna känna att man är det.

Detta är en andra utgåva av meditationen som kom till när översättning till engelska skulle göras. Inför översättningen gick Sophie Påhlsson, som står bakom Sophie Grace Meditationer igenom manuset och valde att göra vissa ändringar. Bland annat lades det till en kortare stund på slutet där du sitter med de behagliga känslor övningen förmodligen väckt. Första utgåvan finns kvar i handeln för de som föredrar den. Bakgrundsmusik: Adrift 2 av Christoper Lloyd Clarke. Inläst av författaren.

© 2021 Plotline Books (Ljudbok): 9789189073197

Utgivningsdatum

Ljudbok: 27 augusti 2021

Andra gillade också ...

  1. Metta-meditation med mina favoritfraser Sophie Grace Meditationer
  2. Metta-meditation för självkärlek Sophie Grace Meditationer
  3. Korta Meditationer 1 Björn Natthiko Lindeblad
  4. Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist
  5. Positiv meditation Mia de Neergaard
  6. Somna snabbt -meditation för djup sömn Camilla Gyllensvan
  7. Meditation för fysisk avslappning Sophie Grace Meditationer
  8. Sov gott - Somna lättare och sov bättre Anna Eriksson
  9. Kroppscanning -avslappning Camilla Gyllensvan
  10. Fysisk avslappning för sömn Sophie Grace Meditationer
  11. Yinyoga - Allt du behöver veta Johanna Wickström
  12. Börja där du är - Introduktion Magdalena Mecweld
  13. Meditationssaga för kärlek, vänskap och samhörighet Sophie Grace Meditationer
  14. Meditation Ulrica Norberg
  15. Lugnare hjärna på 3 minuter Jeanette Juhnestam
  16. Utan press : om medkänsla, prestation och stress Sofia Viotti
  17. Lätt att Somna - nu med sköna toner Anders Fogelberg
  18. Lev livet fullt ut i praktiken : meditationer, övningar och principer för ett frigjort liv Eckhart Tolle
  19. 1 %-metoden : små förändringar, stora resultat : ett enkelt och beprövat sätt att skapa goda vanor och bryta dåliga James Clear
  20. Läk dig själv Nicole LePera
  21. Rosenträdgården. Kort version Sophie Grace Meditationer
  22. Var inte rädd - Själens resa Etapp 1 Kajsa Ingemarsson
  23. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  24. Vägledd meditation: Ängla SPA Camilla Hosenfeld
  25. Förundran: De 30 nycklarna till djupare stressläkning, återhämtning och att lära sig njuta mer Maria Borelius
  26. Vart du än går är du där Jon Kabat-Zinn
  27. Livets sju andliga lagar : en praktisk vägledning i konsten att uppfylla drömmar Deepak Chopra
  28. Vägledd meditation: Möt din vägledare Camilla Hosenfeld
  29. Nyckeln till din hälsa : självläkning med kinesisk medicin Doctor Diamantis Koukouvinos
  30. Universums kraftfält - meditation Jörgen Tranberg
  31. Vägledd meditation: Din Plats - möt ditt universella team! Camilla Hosenfeld
  32. Så in i själen Agneta Sjödin
  33. Somna och sov gott – Skogen Sara Lundh
  34. Trygga personers hemlighet Daily Bits Of
  35. Drunkna inte i dina känslor Doris Dahlin
  36. När själen inte mår bra Karin Wennerlöf
  37. Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee
  38. Att växa genom möten Kay Pollak
  39. Vem som helst kan bli medial - Medium del 1 Camilla Örnberg
  40. Den ädla konsten of not giving a f*ck Mark Manson
  41. Viktbalansen : ett steg i taget Rangan Chatterjee
  42. Mer mindfulness i vardagen Ola Schenström
  43. När själen drunknar Helen Wedham

Därför kommer du älska Storytel:

  • 1 miljon stories

  • Lyssna och läs offline

  • Exklusiva nyheter varje vecka

  • Kids Mode (barnsäker miljö)

Populäraste valet

Premium

Lyssna och läs ofta.

169 kr /månad
  • 1 konto

  • 100 timmar/månad

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Unlimited

Lyssna och läs obegränsat.

229 kr /månad
  • 1 konto

  • Lyssna obegränsat

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Family

Dela stories med hela familjen.

Från 239 kr/månad
  • 2-6 konton

  • 100 timmar/månad för varje konto

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

2 konton

239 kr /månad
Starta erbjudandet

Flex

Lyssna och läs ibland – spara dina olyssnade timmar.

99 kr /månad
  • 1 konto

  • 20 timmar/månad

  • Spara upp till 100 olyssnade timmar

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet