Hlustaðu og lestu

Stígðu inn í heim af óteljandi sögum

  • Lestu og hlustaðu eins mikið og þú vilt
  • Þúsundir titla
  • Getur sagt upp hvenær sem er
  • Engin skuldbinding
Prófa frítt
is Device Banner Block 894x1036

Náðu tökum á þyngdinni – með hugrænni atferlismeðferð

8 Umsagnir

4.4

Sería

3 of 3

Lengd
3Klst. 51Mín.
Tungumál
Íslenska
Format
Flokkur

Sjálfsrækt

Ertu í stöðugri baráttu við aukakílóin? Sveiflastu milli þess að halda í við þig og missa tökin á mataræðinu? Fyllistu vonleysi þegar þú ferð aftur í sama farið?

Fjölmargir eru í þessum sporum þrátt fyrir dugnað og löngun til að grennast. Í samfélaginu er hvatt til síaukinnar neyslu sem kemur sér illa því ásóknin í orkuríka fæðu er okkur eðlislæg. Þessi þörf magnast þegar við neitum okkur um mat í þeim tilgangi að grennast.

Með hugrænni atferlismeðferð má rjúfa vítahring megrunar og stjórnleysis með því að tileinka sér hugarfar og venjur sem markast af skilningi á þörfum líkamans. Það stuðlar að betri þyngdarstjórn, meiri vellíðan og sátt við eigin líkama. Hugarfarið er gleymda vopnið í baráttunni en jafnframt það öflugasta.

Sóley Dröfn Davíðsdóttir er forstöðusálfræðingur Kvíðameðferðarstöðvarinnar. Hún hefur lokið sérnámi í hugrænni atferlismeðferð og er með sérfræðingsviðurkenningu í klínískri sálfræði. Hún hefur áður sent frá sér bækurnar Náðu tökum á kvíða, fælni og áhyggjum, Náðu tökum á félagskvíða og Náðu tökum á þunglyndi, en síðari tveir titlarnir eru nú þegar aðgengilegir á Storytel. Hér í frábærum lestri Ebbu Guðnýjar Guðmundsdóttur.

© 2023 Vaka-Helgafell (Hljóðbók): 9789979227755

Útgáfudagur

Hljóðbók: 12 januari 2023

Aðrir höfðu einnig áhuga á...

  1. Listin að vera fokk sama – Óhefðbundinn leiðarvísir að betra lífi Mark Manson
  2. Hugsanir hafa vængi Konráð Adolphsson
  3. Náðu tökum á félagskvíða Sóley Dröfn Davíðsdóttir
  4. Laðaðu til þín það góða Sirrý
  5. Taumhald á tilfinningunum – leið til betra lífs Hildur Þórðardóttir
  6. Krafturinn í Núinu: Leiðarvísir til andlegrar uppljómunar Eckhart Tolle
  7. Af hverju hefur enginn sagt mér þetta fyrr? Dr. Julie Smith
  8. Núvitund í dagsins önn Bryndís Jóna Jónsdóttir
  9. Samskiptaboðorðin Aðalbjörg S. Helgadóttir
  10. Björgvin Páll Gústavsson án filters Sölvi Tryggvason
  11. Tíu skilaboð - að skapa öryggi úr óvissu Bergsveinn Ólafsson
  12. Blóðsykursbyltingin Jessie Inchauspé
  13. Þú ert það sem þú hugsar James Allen
  14. Þess vegna sofum við Matthew Walker
  15. Vertu úlfur: wargus esto Héðinn Unnsteinsson
  16. Lífsgleði njóttu - sigrastu á áhyggjunum áður en þær sigra þig Dale Carnegie
  17. Þegar kona brotnar Sirrý Arnardóttir
  18. Að láta lífið rætast Hlín Agnarsdóttir
  19. Máttur hjartans - Sjáðu fyrir þér Guðni Gunnarsson
  20. Sofðu – Bað í náttúrulaug Helena Kubicek Boye
  21. Hugrekki til að hafa áhrif Halla Tómasdóttir
  22. Vinsældir og áhrif Dale Carnegie
  23. Snerting Ólafur Jóhann Ólafsson
  24. Helköld sól Lilja Sigurðardóttir
  25. Þú ert það sem þú hugsar Guðjón Bergmann
  26. Fíkn Rannveig Borg Sigurðardóttir
  27. Konan hans Sverris Valgerður Ólafsdóttir
  28. Aprílsólarkuldi Elísabet Jökulsdóttir
  29. Inngangur að efnafræði Bonnie Garmus
  30. Óstýriláta mamma mín og ég Sæunn Kjartansdóttir
  31. Bakaríið Vest – 1. desember Solja Krapu-Kallio
  32. Veran í moldinni – hugarheimur matarfíkils í leit að bata Lára Kristín Pedersen
  33. Hansdætur Benný Sif Ísleifsdóttir
  34. Brúður Krists: Alin upp í sértrúarsöfnuði Linnéa Kuling
  35. Samkomulagið Robyn Harding
  36. Elspa – saga konu Guðrún Frímannsdóttir
  37. Eyland Sigríður Hagalín Björnsdóttir
  38. Eldarnir. Ástin og aðrar hamfarir Sigríður Hagalín Björnsdóttir
  39. Aðeins ein nótt Simona Ahrnstedt
  40. Morðin í Dillonshúsi Sigríður Dúa Goldsworthy
  41. Þessu lýkur hér Colleen Hoover
  42. Sálarhlekkir Steindór Ívarsson
  43. Trúnaður Rebekka Sif Stefánsdóttir
  44. Álfadalur Guðrún J. Magnúsdóttir
  45. Það sem þú þráir Sjöfn Asare
  46. Bréfið Kathryn Hughes
  47. Þernan Nita Prose

Veldu áskrift

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • Yfir 400 titlar frá Storytel Original

  • Barnvænt viðmót með Kids Mode

  • Vistaðu bækurnar fyrir ferðalögin

Vinsælast

Unlimited

Besti valkosturinn fyrir einn notanda

3290 kr /mánuði
3 dagar frítt
  • 1 aðgangur

  • Ótakmörkuð hlustun

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • Engin skuldbinding

  • Getur sagt upp hvenær sem er

Prófaðu frítt

Family

Fyrir þau sem vilja deila sögum með fjölskyldu og vinum.

Frá 3990 kr/mánuði
3 dagar frítt
  • 2-6 aðgangar

  • 100 klst/mán fyrir hvern aðgang

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • ‎Engin skuldbinding

  • Getur sagt upp hvenær sem er

2 aðgangar

3990 kr /á mánuði
Prófaðu frítt