Hyvän unen avaimet: Opas unettomuuden itsehoitoon Heli Järnefelt
Kuuntele missä ja milloin haluat
Astu tarinoiden maailmaan
- Pohjoismaiden suosituin ääni- ja e-kirjapalvelu
- Uppoudu suureen valikoimaan äänikirjoja, e-kirjoja ja podcasteja
- Storytel Original -sisältöjä yksinoikeudella
- Ei sitoutumisaikaa
Uni ja unettomuus: Näe nukkuminen uusin silmin
- Kirjailija
- Lukija
- Julkaisija
- 96 Arviota
3.9
- Kesto
- 8T 24M
- Kielet
- Suomi
- Formaatti
- Kategoria
Hyvinvointi & elämäntaito
Miksi nukkumisesta on tullut niin vaikeaa? Virkistävä tietoteos tarjoaa uusia oivalluksia. Unettomalle satelee hyvää tarkoittavia neuvoja, mutta aina niistä ei löydy apua. Unikeskustelua pitkään seuranneet konkarit, aivotutkija ja tunnettu uneton, päättivät kirjoittaa uudenlaisen kirjan nukkumisesta ja ottaa mukaan myös nuoremman sukupolven äänen.
Uni näyttää olevan monitahoisempi asia kuin tähän asti on ajateltu. Olemme erilaisia nukkujia persoonallisten tekijöiden vuoksi, mutta lisäksi uneen vaikuttavat myös monet yhteiskunnalliset päätökset, kuten työajat. Kirjassa on uusinta tutkimustietoa unen fysiologiasta ja psykologiasta. Kirjan luettuasi suhtaudut nukkumiseen armollisemmin!
© 2022 Otava (Äänikirja): 9789511400998
© 2021 Otava (E-kirja): 9789511403296
Julkaisupäivä
Äänikirja: 4. tammikuuta 2022
E-kirja: 20. joulukuuta 2021
Saattaisit pitää myös näistä
- Mokasin: Käännä epäonnistumiset voimavaraksi Outi Olani
- Valvomo: Kuinka uneton oppi nukkumaan Leeni Peltonen
- Ota kipu haltuun Helena Miranda
- Suoliston salaisuus: Kaikki kehomme keskeisestä elimestä Giulia Enders
- Nuku hyvin Markku Partinen
- Työuupumuksen itsehoito: Kuinka kierrän karikot Heli Nurmi
- Mielijoogaa: Irti huolista, alakulosta ja kielteisistä ajatuksista Outi Pikkuoksa
- Hiljaisuus: Melun ja kiireen keskellä Erling Kagge
- Miksi luovuus? Elsa Ervasti
- Kylmä kutsuu: Hyvinvointia talvesta Tiina Torppa
- Elä enemmän, mieti vähemmän: Irti masennuksesta ja surusta Pia Callesen
- Joogaa! Petri Leppänen
- Hallitse stressiä: Tunnetaidoilla irti paineista Tarja Nummelin
- Superhyvää keholle: Tee rauha ruoan kanssa Leena Putkonen
- Sisäinen hälinä: Miksi ajatukset ylikuumenevat ja miten sitä voi välttää? Ethan Kross
- To do: terveys Tiedenaiset
- Uupumuksesta takaisin elämään Juhani Mattila
- 10 tunnin dieetti: Kevyt olo ja lisää elinvoimaa pätkäpaastolla Jeannette Hyde
- Lahja: Miten nauttia elämästä ja nähdä ihmeitä kaikkialla Stefanos Xenakis
- Irti sokerikoukusta 2 viikossa Pirjo Saarnia
- Elämä haltuun: Kohti kokonaisvaltaista hyvää oloa Nicole LePera
- Ajattele myönteisesti: Avaimia muutokseen Keijo Tahkokallio
- Tasapainota verensokeria ja laihdu Pirjo Saarnia
- Kun ilo katosi: Miten jaksaisimme työelämässä paremmin? Anni Erkko
- Levon vallankumous Kirsi Saivosalmi
- Elä enemmän, stressaa vähemmän Susan Billmark
- Peruna kerrallaan: Älyä tunteittesi taika Keijo Tahkokallio
- Hyvän mielen koti Maaretta Tukiainen
- Irti päästämisen ilo: Eroon tunnekuohuista Sedona-metodin avulla Katja Törmänen
- Stressitasapaino: Parempaa elämää pidempään Riku Aalto
- Mentaaliherätys!: Opas henkiseen kuntoiluun Minna Marsh
- Parantavat bakteerit Pentti Huovinen
- Arki helpommaksi – 30 mindfulness-harjoitusta lievittämään stressiä Melissa Georgiou
- Herkkyys ja sosiaaliset pelot Juhani Mattila
- Aina ei tarvitse jaksaa: Kirja väsyneelle Anni Turpeinen
- Hyvän hengityksen anatomia: Kuinka palauttaa hengitys tietoisuuteen Malla Rautaparta
- Syö mitä mielesi tekee Teemu Ollikainen
- Hyvän elämän reseptit Sanna Wikström
- Hengittämisen voima: Hyvä olo yksinkertaisilla harjoituksilla Jennifer Patterson
- RytmiDieetti – Onnistu pysyvästi Hanna Partanen
- Menolippu mielenrauhaan: Kuusi avainta henkiseen hyvinvointiin Anu Iisakkila
- Tunne aivosi Leeni Peltonen
- Irti oravanpyörästä Kaarina Davis
- 101 elämänohjetta Herra Ylppö
- Erikoisjoukoissa – Janne Lehtosen tarina Kati Pukki
4.6 - Missä äiti on? – Kokemäen uunisurma Kaisu Kälviäinen3.2
- Viimeinen vääntö Seppo Jokinen4.4
- Niko: Kaikki mitä en ole kertonut Mari Koppinen4.3
- Ihana, kamala elämäni Lucy Score3.9
- Rotan vuosi Maaria Nuoranne3.9
- Poistetut kohtaukset Neil Hardwick4.2
- JHT – Missio vai mielenrauha Oskari Saari4.4
- Nälkäpeli: Elonkorjuun sarastus Suzanne Collins4.2
- Bonusprinssi – Norjan kuninkaallinen skandaali Anna Lillkung3.4
- Supermarsu ja valheiden vangit Paula Noronen4.4
- Reijo Hammar – Kakolan karkuri Mika Katajala (toim)3.8
- Järjettömän hulluja satuja Paula Noronen4.7
- Yksinäisten sydänten talo Jojo Moyes3.5
- Pyykkipäivä Maija Kajanto4
Valitse tilausmalli
Yli miljoona tarinaa
Suosituksia juuri sinulle
Uusia Storytel Originals + eksklusiivisia sisältöjä kuukausittain
Turvallinen Kids Mode
Ei sitoutumisaikaa
Standard
Sinulle joka kuuntelet säännöllisesti.
1 käyttäjätili
50 tuntia/kuukausi
Ei sitoutumisaikaa
Suosituin
Premium
Sinulle joka kuuntelet ja luet usein.
1 käyttäjätili
100 tuntia/kuukausi
Ei sitoutumisaikaa
Flex
Sinulle joka kuuntelet vähemmän.
1 käyttäjätili
20 tuntia/kuukausi
Säästä käyttämättömät tunnit, max 20h
Ei sitoutumisaikaa
Unlimited
Sinulle joka haluat rajattomasti tarinoita.
1 käyttäjätili
Kuuntele ja lue rajattomasti
Ei sitoutumisaikaa
Family
Kun haluat jakaa tarinoita perheen kanssa.
2-6 tiliä
100 tuntia/kk jokaiselle käyttäjälle
Ei sitoutumisaikaa
2 käyttäjätiliä
26.99 € /kuukausiLue lisää
Hyödyllisiä linkkejä
Kieli ja alue
Suomi
Suomi
