Lyssna när som helst, var som helst

Kliv in i en oändlig värld av stories

  • 1 miljon stories
  • Hundratals nya stories varje vecka
  • Få tillgång till exklusivt innehåll
  • Avsluta när du vill
Starta erbjudandet
SE - Details page - Device banner - 894x1036

Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare

3116 Recensioner

4.3

Längd
6T 45min
Språk
Svenska
Format
Kategori

Personlig Utveckling

Vi vet egentligen exakt vad vi behöver göra för att må bättre, men väldigt få av oss gör det. Hälsobalansen innehåller läkaren Rangan Chatterjees samlade kunskap vad gäller vår hälsa.

Hans patienter söker vård för att få en diagnos och medicin, men han uppmanar dem i stället att söka svaret i sin livsstil och menar att om vi bara levde mer medvetet skulle många av våra symptom försvinna av sig själva. Livsstil och mat är en kraftfull medicin och här väver han samman sina egna råd med den senaste vetenskapliga forskningen.

Boken bygger på de fyra hälsonycklarna Vila, Mat, Rörelse och Sömn. Att hitta balansen mellan de fyra nycklarna - inte sträva efter perfektion inom de enskilda nycklarna - är grunden till en god hälsa. Om du tränar mycket och prestationsinriktat men sover dåligt kommer du ändå inte att må bra.

Han ordinerar bland annat egentid i minst en kvart om dagen, periodisk fasta, mer promenader i vardagen och rutiner för sänggåendet som gör att du känner dig pigg när du vaknar. Enkla och inspirerande steg som lätt blir till en daglig rutin!

© 2019 Norstedts (Ljudbok): 9789113100401
© 2019 Norstedts (E-bok): 9789113095530

Översättare: Sandra Medin

Utgivningsdatum

Ljudbok: 16 april 2019
E-bok: 1 februari 2019

Andra gillade också ...

  1. Viktbalansen : ett steg i taget Rangan Chatterjee
  2. Yinyoga - Allt du behöver veta Johanna Wickström
  3. Bli hälsoklok : Lofsans bok om hållbar livsstil Lovisa Sandström
  4. Stark genom klimakteriet : fysiskt, psykiskt, mentalt Monika Björn
  5. Vart är du på väg och vill du dit? Christer Olsson
  6. Nivå 1 - Börja springa med Storytel Stefan Silfvergren
  7. Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee
  8. Hjärnkoll på vikten Martin Ingvar
  9. Den ädla konsten of not giving a f*ck Mark Manson
  10. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  11. Läk dig själv Nicole LePera
  12. Ett sötare blod : om hälsoeffekterna av ett sekel med socker Ann Fernholm
  13. Bliss: De nya antiinflammatoriska nycklarna till ett längre, godare liv Maria Borelius
  14. Livets sju andliga lagar : en praktisk vägledning i konsten att uppfylla drömmar Deepak Chopra
  15. Hjärnstark : hur motion och träning stärker din hjärna Anders Hansen
  16. Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist
  17. Hälsa på recept : träna smartare, må bättre, lev längre Anders Hansen
  18. Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Anders Hansen
  19. Jag lämnar ekorrhjulet : ett liv utan lönearbete Åsa Axelsson
  20. Food Pharmacy : en berättelse om tarmfloror, snälla bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat Mia Clase
  21. Stark 50+ : hormoner, sömn, kost, träning Monika Björn
  22. Hälsorevolutionen Maria Borelius
  23. Sex substanser som förändrar ditt liv David JP Phillips
  24. 1 %-metoden : små förändringar, stora resultat : ett enkelt och beprövat sätt att skapa goda vanor och bryta dåliga James Clear
  25. Lev livet fullt ut : En väg till andligt uppvaknande Eckhart Tolle
  26. SJÄLVSTYRA : Fem principer för snabb förändring och livslångt lärande Johan A.I. Eriksson
  27. Mosleymetoden : gå ner i vikt och förbättra din hälsa med enkelt trestegsprogram Michael Mosley
  28. Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende Siri Helle
  29. Hälsorevolutionen : 12-veckorsprogrammet : för styrka, hälsa och glow Maria Borelius
  30. 24-timmarskoden : hur tajming av mat, sömn och träning ger effekter på hjärna, immunförsvar och vikt Satchin Panda
  31. Happy Food - Om hur mat och lycka hänger ihop Henrik Ennart
  32. Upptäck och skydda dig mot energitjuvar : på en timme Ingalill Roos
  33. Somna snabbt -meditation för djup sömn Camilla Gyllensvan
  34. Sov gott - Somna lättare och sov bättre Anna Eriksson
  35. Slutbantat : förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut Erik Hemmingsson
  36. Hjärnbalans : Digital detox i en uppkopplad vardag Katarina Gospic
  37. Attraktionslagen : så får du den att verka till din fördel Esther Hicks
  38. Hälsogåtan : evolution, forskning och 48 konkreta råd Anders Wallensten
  39. 5-sekundersregeln : förändra ditt liv, ditt arbete och ditt självförtroende med vardagsmod Mel Robbins
  40. Tänka, snabbt och långsamt Daniel Kahneman
  41. En ny jord : ditt inre syfte Eckhart Tolle
  42. Vardagsmakt : tio strategier som ger och genomskådar makt Elaine Eksvärd
  43. Hemligheten Dan Josefsson
  44. Förundran: De 30 nycklarna till djupare stressläkning, återhämtning och att lära sig njuta mer Maria Borelius
  45. Lev mer, tänk mindre : bli fri från nedstämdhet och depression med metakognitiv terapi Pia Callesen
  46. Factfulness : tio knep som hjälper dig förstå världen Hans Rosling
  47. Adhd : från duktig flicka till utbränd kvinna Lotta Borg Skoglund
  48. Drömliv Kajsa Ingemarsson

Därför kommer du älska Storytel:

  • 1 miljon stories

  • Lyssna och läs offline

  • Exklusiva nyheter varje vecka

  • Kids Mode (barnsäker miljö)

Populäraste valet

Premium

Lyssna och läs ofta.

169 kr /månad
  • 1 konto

  • 100 timmar/månad

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Unlimited

Lyssna och läs obegränsat.

229 kr /månad
  • 1 konto

  • Lyssna obegränsat

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Family

Dela stories med hela familjen.

Från 239 kr/månad
  • 2-6 konton

  • 100 timmar/månad för varje konto

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

2 konton

239 kr /månad
Starta erbjudandet

Flex

Lyssna och läs ibland – spara dina olyssnade timmar.

99 kr /månad
  • 1 konto

  • 20 timmar/månad

  • Spara upp till 100 olyssnade timmar

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet